Špargľová diéta Ako schudnúť so zeleninou
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Špargľová sezóna je najlepším obdobím roku, ale trvá iba od polovice apríla do konca júna - ideálne pre tých, ktorí chcú jar využiť na efektívny kozmetický program. Pretože čerstvo zozbierané tyčinky roztavili telo do úzkeho tvaru bikín. Všetko o špargľovej strave nižšie.
Schudnite so špargľou: takto to funguje
Špargľa pozostáva z viac ako 90 percent vody, tuhé vlákna sotva poskytujú viac ako 20 kalórií na 100 gramov, čo z nej robí skutočne ľahkú hmotu. Jemné tyčinky napriek tomu obsahujú veľké množstvo dôležitých vlákniny a životne dôležitých látok, ako je provitamín A, rôzne vitamíny skupiny B (napríklad kyselina listová) a vitamín C, ako aj draslík, železo, horčík a fosfor.
Bez ohľadu na spôsob prípravy má špargľa silný dehydratačný účinok a stimuluje všetky metabolické procesy; Toxíny sa účinne vyplavujú z buniek a odstraňujú sa zadržiavané tekutiny. Tí, ktorí v rámci liečby jedia hlavne špargľu, a pijú s ňou dva až tri litre denne, budú odmenení výrazne čistejšou pokožkou a štíhlejšou siluetou. Špargľa, či už zelená alebo biela, sa z nejakého dôvodu považuje za prirodzenú diétnu potravinu. Tí, ktorí vydržia v kúre dva týždne, môžu schudnúť až päť kilogramov.
Plán stravy so špargľou
Špargľová diéta - ako každá mono diéta - si vyžaduje veľkú sebadisciplínu a vytrvalosť, pretože asi dva týždne okrem zeleniny nie je v ponuke takmer nič iné. Konkrétne sa plánuje jeden kilogram špargle denne a mali by ste sa úplne vyhnúť sladkostiam, alkoholu, káve a nealkoholickým nápojom; Čaj a voda sa naopak môžu piť vo veľkom množstve, aby podporili detoxikačný účinok.
Okrem toho sú povolené sacharidy obsahujúce vlákninu, ako sú zemiaky alebo celozrnný chlieb, ako aj zdroje bielkovín, ako je hydina, ryby alebo vajcia. Špargľové jedlo môžete navyše zjemniť éterickými olejmi, ako je olivový alebo hroznový olej, nízkotučný krém crème fraîche alebo jogurt. Na raňajky sa môžete zaobísť bez špargle; obed, večera a čo najviac občerstvenia by potom mali obsahovať špargľu. Celkovo nie je počas špargľovej diéty povolených viac ako 1 200 kalórií za deň.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Klasické jedlo zo špargle sa skladá z varenej bielej špargle, varených zemiakov a šunky. Je lepšie vynechať tradičnú holandskú omáčku alebo maslo, pretože dodáva príliš veľa kalórií. Chutnou alternatívou sú listové šaláty so zelenou špargľou, biela špargľa s octom a olejom, výdatné omelety a rôzne odrody špargľovej polievky. Prípravok dôsledne obmedzujte na nízkotučné zložky.
Odroda uľahčuje stravu! Kuchárske knihy a diétni sprievodcovia so špecializáciou na špargľu ponúkajú rôzne recepty a metódy prípravy s nízkym obsahom tuku.