Špargľová diéta
Špargľa je zdrojom minerálov a vitamínov, ale poskytuje len veľmi málo kalórií. Preto je jarná zelenina ideálna na chudnutie pred príchodom leta.
Biela, zelená alebo fialová - teraz prichádza jar špargľa čerstvé z poľa. Tenké lišty obsahujú veľa dôležitých vecí Minerály a vitamíny. Sú to napríklad vitamíny B1, B2, C a E a tiež horčík, draslík, železo a fosfor. Naproti tomu poskytujú veľmi málo kalórií: Sto gramov špargle obsahuje 17 kilokalórií (kcal). Špargľa má vysoký obsah draslíka močopudne, takže pomáha pri dehydratácii a je z veľkej časti zložená Vlákno. Táto kombinácia
robí špargľu prírodnou pomôckou pri chudnutí. Dobrá vec: Chutí vynikajúco a je možné ho pripraviť rôznymi spôsobmi. Jeho dobré výhody prichádzajú najlepšie v jednom Špargľová diéta vstúp do hry.
Ako funguje špargľová diéta
Jesť jeden kilogram špargle denne, plus malé raňajky, veľa vody, žiadny alkohol a žiadne sladkosti sú základom stravy so špargľou. Celkové denné množstvo kalórií by nemalo presiahnuť 1 200. Špargľa predstavuje iba necelých 140 kalórií, pretože jedno kilo špargle po šupke zanechá okolo 800 gramov. Okrem špargle môžete skonzumovať dobrých tisíc kalórií. A Denný rozvrh stravy so špargľou môže vyzerať takto:
raňajky: celozrnná rolka, 50 gramov nízkotučného tvarohu s čerstvým ovocím a čaj alebo káva (asi 320 kalórií)
Stredný kurz: 150 gramov varenej špargle, oblečenej s trochou octu a olivového oleja, dve paradajky (asi 100 kalórií)
Obedovať: 500 gramov varenej špargle, so 125 gramami filetu z lososa a 150 gramami zemiakov; ľahký dresing z nízkotučného jogurtu, citrónovej šťavy a štipky cukru (420 kalórií)
Poobede: 0,3 litra cmaru s čerstvým ovocím (150 kalórií)
večer: Špargľová omeleta vyrobená z dvoch vajec a 150 gramov špargle, čerstvých bylín, soli a korenia a trochu repkového oleja na vyprážanie (210 kalórií)
Špargľová diéta by sa mala vykonávať asi dva týždne - potom stratíte dva až päť kilogramov telesnej hmotnosti.
Klady a zápory špargľová diéta
Telo dostane všetko, čo potrebuje. Uistite sa však, že to je na raňajky a k pokrmom každý deň Jogurt, tvaroh, cmar alebo kefír poď na stôl. Inak je Špargľová diéta príliš jednostranné, pretože sú malé bielkoviny zásoby. Špargľová diéta nie je vhodná pre ľudí so slabosťou obličiek. Silné močopudné vlastnosti špargle by mohli preťažiť chorú obličku. Pacienti s renálnou insuficienciou by sa mali opýtať svojho lekára.
Pretože špargľa obsahuje veľa purínov, špargľová strava nie je vhodná pre ľudí s dnou.
Okrem toho, jediná vec, ktorá by mohla hovoriť proti tejto diéte na chudnutie, je: Po niekoľkých dňoch sa objaví Ponuka ale ukazuje sa to pekne monotónne.
Pre koho sa špargľová diéta oplatí?
Záver: Z tejto diéty bude mať úžitok iba ten, kto chutí špargľu skutočne rád. Pre všetkých ostatných je 14 dní špargľových jedál dosť ťažké držať sa. Ak to však zvládnete, môžete sa tešiť na chudnutie až o päť kilogramov. Mimochodom, špargľová kúra je dobrá pre močový mechúr a vyživuje črevá vysokými hladinami vlákniny.