Spať a bdieť
Čo je spánok a aký je jeho význam? Podľa nášho všeobecného chápania spánok znamená ísť v noci spať a osviežiť sa na ďalšie ráno. Medzi tým snívame. Sny sú nám niekedy dostupné cez pamäť, ale väčšinou sú to správy z podvedomia, ktoré sme .
úvod
Čo je spánok a aký je jeho význam? Podľa nášho všeobecného chápania spánok znamená ísť v noci spať a osviežiť sa na ďalšie ráno. Medzi tým snívame. Sny sú nám niekedy dostupné prostredníctvom spomienok, ale väčšinou sú to správy z podvedomia, ktoré nedokážeme ľahko interpretovať. Ak si môžeme pamätať, že sme sa v noci niekoľkokrát prebudili, hovoríme o „zlej noci“ a podľa toho sa cítime nevyspatí. Ale spánok je oveľa viac než to. Spánok je rozdelený do niekoľkých častí, ktoré sa rytmicky opakujú, ale s rôznymi úmyslami, a spánok tiež podlieha procesu dozrievania.
Závislosti od spánku a bdenia
Naše deti majú rôzne stavy vedomia, vedomostí a porozumenia, ktoré nám uľahčujú byť s nimi:
Pokojný spánok
= Obnovovací spánok = hlboký spánok = spánok iný ako REM
žiadne pohyby, celková relaxácia a zotavenie, stabilný rytmus dýchania, pokojný tlkot srdca
Aktívny spánok
= Vysnívaný spánok = vývojový spánok = REM („rýchly pohyb očí“) spánok
fyzické pohyby vrátane lokomócie, rýchle pohyby očí (REM), nepravidelné dýchanie, mimika, napr. B. „Anjelský úsmev“, žuvacie a sacie pohyby, spánok vo sne = pracovná fáza, občasné sťažovanie sa a nepokoj
Pokojný stav bdenia
= Koncentrácia = spokojnosť
Oči dokorán, aktívna účasť na akcii, sústredenie sa na sluch a zrak, prípadne imitácia ponúknutej mimiky, žiadny fyzický pohyb, do určitej fyzickej strnulosti, bezprostredne po pôrode približne 40 minút, v prvom týždni života, približne 1/10 z 24 hodín dňa.
Aktívny stav bdenia
= Živosť = zvýšená aktivita mierne prechádzajúca do nepokoja, väčšinou krátko pred jedlom alebo pri vzrušení, vydávanie hlasných hlasov, blúdenie očami, fixácia je zložitá alebo sa nekoná vôbec, rytmické sekvencie pohybov (tiež dosť násilné), signálny účinok na rodičov s cieľom posilniť striedavú interakciu medzi rodičom a dieťaťom
Krik
Komunikačné prostriedky dieťaťa pre hlad, nepohodlie, frustráciu, potrebu blízkosti, nadmernú stimuláciu atď., Upokojenie zdvíhaním, maznaním, opieraním sa o plece, zmenou polohy atď.
Najmä vertikálna expozícia môže spustiť krátkodobú aktívnu bdelosť.
Ospalosť
= Prechodná fáza medzi spánkom a bdením
mierne pohyby (úsmev, zamračený výraz, končeky pier), oči slabé, ťažké očné viečka, oči skĺznu preč, ochabnuté svaly; vnútorná príprava na prichádzajúci spánok
REM spánok
V REM spánku (= Vysnívaný spánok = vývojový spánok) dochádza k intenzívnemu prívodu krvi do mozgu.
Pri sledovaní REM spánku je možné pozorovať nasledovné: Oči sa veľmi rýchlo pohybujú tam a späť pod zatvorenými alebo napoly zatvorenými viečkami. Môže sa zvýšiť alebo znížiť srdcový rytmus a dýchanie.
Mozog potrebuje veľa kyslíka, podobne ako keď je hore, pretože zvláda aktívne úlohy, udalosti sa spracúvajú, ukladajú a systematizujú. Novorodenec začína spánok s REM spánok, to znamená, že určité zručnosti sa získavajú pri bdelosti a „používajú sa a precvičujú“ sa pri spánku.
Novorodenci trávia 50% celkového spánku v REM spánok. Od šiesteho mesiaca života je to stále okolo 25% detí a trend klesá.
Vďaka čomu je snívanie také dôležité?
"Sny spracúvajú, prenášajú a využívajú vnímanie a pocity. Majú dôležitú funkciu pri zapamätávaní a zabúdaní. V spánku REM si mozog v neúnavných pracovných procesoch vyberá medzi tým, čo sa zachováva -„ zhmotnením “v tuhých proteínových štruktúrach - a inými vecami, to je vyriešené, vyhodené. “
(Katharina Zimmer)
Medzi REM spánok a Spánok, ktorý nie je REM stále platí pre novorodenca „prerušovaný spánok". Jeho význam pre novorodenca sa v súčasnosti javí ako nejasný. Nemožno ho priradiť REM ani iným, ktoré nie sú REM. V každodennom živote s dieťaťom je jeho vzhľad vyjadrený krátkym prikývnutím, náhlym prekvapením alebo trhnutím, dieťa je dráždi a zvyčajne to vyjadruje násilným krikom.
Oproti spánku REM je spánok iný ako REM. Nie až šiestu. Všetky štyri fázy hlbokého spánku sú rozpoznateľné podľa mesiaca života. REM spánok sa posunul dozadu a teraz začína dve až tri hodiny po procese zaspávania.
V spánku, ktorý nie je REM, prechádzajú jeden po druhom štyri stupne. Od úrovne tri do štvrtej je dýchanie rovnomerné, hlboké a veľmi pokojné. Srdce stabilne bije a mozog spočíva. To môže lekár vidieť na EEG (elektroencefalograme). Začína sa celková relaxácia, regenerácia a zotavenie, ktoré sú pre organizmus také dôležité.
Asi po 60 - 90 minútach sa deti (dospelí po 90 - 120 minútach) krátko prebudia. Dojčatá to dávajú najavo „fičaním“ a „premýšľaním“ v posteli, v kombinácii s fackaním, miernym plačom a malými sťažnosťami, zmenami polohy a dokonca plazením sa po posteli. S pribúdajúcimi rokmi môžu deti rozprávať, kričať alebo kričať a potom okamžite prepadnúť hlbokému spánku.
Prirodzený vývoj spánku
Stručne povedané, prirodzený vývoj spánku možno opísať takto:
V období po narodení je novorodenec v Rovnodennosť. To znamená, že sa zobúdza a spí podľa svojich potrieb a prichádza na pitie bez ohľadu na dennú dobu.
Môžete tu „prespať noc“ veľmi skoro. Väčšina kojencov však prichádza počas noci niekoľkokrát a dá sa upokojiť iba kŕmením.
S pribúdajúcimi mesiacmi sa frekvencia nočného prebúdzania zvyčajne znižuje, alebo si deti už nepožadujú prsník ani fľašu zakaždým, keď sa zobudia, ale radšej sa nechajú na ďalšiu hodinu a pol upokojiť cumlíkom.
V závislosti od zvyku alebo vnútornej schopnosti rodičov upustiť od aktívnej spánkovej pomôcky sa u detí rozvinie niekedy v siedmom mesiaci života schopnosť samého zaspávania a zaspávania. Naopak je možné, že veľa detí, ktoré sa predtým vzdali podpory svojich rodičov na niekoľko týždňov, teraz okolo šiesteho mesiaca života, čoraz viac požaduje svoju prítomnosť. Oba sú možné, oba sú v súlade s prirodzeným vývojom.
Po šiestom mesiaci života je z medicínskeho a vývojového hľadiska kojenec iba natoľko pokročilý, že dokáže splniť „základné požiadavky na spánok cez noc“, t. J. Napriek prirodzenému prebudeniu môže zaspať a pokračovať v samostatnom spánku bez zapojenia alebo pomoci rodiča.
Čas do postele a čas na prebudenie zostávajú variabilné, čo súvisí s rodinnými návykmi na jednej strane a individualitou dieťaťa na druhej strane.
Ak dieťa v tejto vekovej skupine ešte nespalo, nie je to nijako znepokojujúce a môže sa to kedykoľvek zmeniť. Rodičia tu často pozorujú, že sa dieťa budí v rytme jednej až dvoch hodín. To nie je nič neobvyklé ani pre vekovú skupinu šesťmesačných a viacmesačných detí, má to však trvalý vplyv na odolnosť dotknutých rodičov.
Preto je zvyčajne potrebné, aby rodičia mysleli na svoj individuálny vývoj spánku, ako aj na rodinné spánkové návyky.
Nasledujúce body môžu byť užitočné:
Požiadavka na spánok je individuálnou premennou.
Štatistiky môžu ponúknuť orientáciu, ale môžu byť tiež veľmi znepokojujúce. Prečo? "Potreba spánku sa v jednotlivých vekových skupinách veľmi líši od človeka k človeku. Platí to aj pre kojencov a batoľatá. Väčšina kojencov spí 14 - 18 hodín denne. Niektorým dojčatám vydrží 12 - 14 hodín, iným vyhovuje spánok až 20 hodín." za deň. Koľko spánku dieťa potrebuje, je do značnej miery biologicky vopred dané. Dieťa môže spať iba toľko, koľko potrebuje. Nikto nedokáže určiť potrebu spánku dieťaťa lepšie ako samotní rodičia. Dieťa poznajú najlepšie. „ (REMO H. LARGO Baby roky Piper; Vydanie: úplne prepracované. Nové vydanie (Október 2007))
Rovnocennosť dňa a noci u novorodencov:
Mnoho detí býva na začiatku svojho života nočnými sovami, striedanie dňa a noci ešte nezažili. Najprv si musíte zvyknúť na život a orientovať sa v rytmoch, ktoré vám ponúkajú rodičia. Aj keď necháme dieťa prostredníctvom kŕmenia slobodne zvoliť si svoj rytmus, pri dodržiavaní protokolu zvyčajne zistíme, že ohniská sa objavujú počas dňa. Dojčatá, ktoré ani po niekoľkých týždňoch neprejavujú prehĺbenie rytmu, niekedy potrebujú ponuku rytmu zvonku.
Usporiadaný spánkový rytmus je pozitívnym východiskovým bodom.
Týka sa to kojencov, batoliat a detí všeobecne: „Deti s usporiadaným a neustálym rytmom bdenia a spánku sú pozornejšie, zaujímajú sa viac o svoje prostredie, menej kričia a sú spokojnejšie ako deti s nestabilným životným štýlom.“ (REMO H. LARGO.: Baby roky. S.157)
Návyky formujú rodinné vzťahy.
Podľa toho, aký zvyk si dieťa osvojilo, zaspáva samo orientované a ďalej. Alebo hľadá opatrovateľa, prsník, fľašu, cumlík alebo spánkovú pomôcku, ktorú my dospelí ponúkame v okamihu, keď dieťa odpovie. Nepriaznivá klimatizácia môže byť problémom s nočnými pomôckami na spanie, pretože:
„Ak je správanie posilnené pozitívnou/negatívnou reakciou okolia, stabilizuje sa. Chovanie sa stáva obzvlášť nezmazateľným, ak sa posilňuje iba občas.“ (JIRINA PREKOP: Spite dieťa, - sakra!. Kösel; Vydanie: 9. prepracované. Vyd. (2004))