Špeciálna téma rakovina a psychika Aktívne zvládanie úzkosti zvyšuje kvalitu života Život s Gistom

Kto sa bojí, nemusí sa báť, že jeho obavy negatívne ovplyvnia proces hojenia alebo priebeh rakoviny. Avšak tí, ktorí sa naučia ovládať svoj strach, môžu výrazne zlepšiť kvalitu svojho života.

Keď je diagnostikovaná rakovina, strach je normálny pocit, ktorý zažívajú takmer všetci pacienti s rakovinou: strach zo smrti, strach a neistota z priebehu liečby a choroby, strach z rozšírenia rakoviny alebo opakovania nádoru. Ak strach, ktorý vzniká zo skutočnej existenčnej hrozby v priebehu rakoviny, pretrváva mnoho rokov alebo dokonca celý život, v odbornom žargóne sa to označuje ako Strach z progresie označuje [1].

Tí, ktorí rozpoznajú svoje obavy a fyzické a psychologické znaky, ktoré pre nich existujú, sa môžu aktívne vyrovnať so strachom. Existujú rôzne stratégie riešenia strachu, ktoré sú stručne popísané nižšie v texte.

Ktoré situácie môžu vyvolať úzkosť?

U pacientov s rakovinou sa môže vyvinúť úzkosť v najrôznejších situáciách. Najčastejšie obavy vznikajú napríklad v súvislosti s [1]:

Stretnutia lekára alebo kontroly
Neistota ohľadom ďalšieho priebehu choroby
Nadchádzajúca terapia z. B. Operácie (riziká/dôsledky)
Osud vašich blízkych, ak neprežiješ
Bolesť, ktorú môžete zažiť
Strata nezávislosti v každodennom živote
Vedľajšie účinky liekov
Dedičstvo choroby po potomkoch

Úzkosť môže tiež súvisieť s rizikom opätovného ochorenia (relapsu) alebo straty časti tela alebo orgánu (napr. Odstránenie prsníka alebo časti čreva). Môžu tiež zahŕňať stratu zamestnania alebo sociálne vzťahy (izolácia z dôvodu choroby). Všetky tieto obavy sú úplne bežné a „povolené“. Spravidla nie sú prejavom duševnej choroby, ktorá si vyžaduje liečbu, ale stále môžu mať obrovský vplyv na kvalitu života dotknutej osoby a jej príbuzných.

Strach nemá vplyv na priebeh choroby

Kto sa bojí, nemusí sa báť, že jeho obavy budú mať negatívny vplyv na hojenie alebo priebeh choroby alebo povedú k relapsu (recidíve nádoru). Pretože o tom neexistujú žiadne vedecké dôkazy [2].

Strach však môže výrazne znížiť kvalitu života. Preto ak sa vyvinula panická porucha alebo úzkostná porucha, je potrebné nasadiť vhodnú liečbu, napr. B. behaviorálna terapia alebo terapia hovorením má zmysel [1,2].

Úzkosť sa môže prejaviť vo forme fyzických a emocionálnych symptómov

Nie každý človek vykazuje rovnaké príznaky strachu, skôr je možná celá škála fyzických a psychologických symptómov [3].

Fyzické príznaky strachu

Dýchavičnosť a hyperventilácia (nadmerné, rýchle dýchanie)
Chvej sa
Zvýšené svalové napätie
Prudké srdce a pulz
Závraty
Potenie
Suché ústa
Problémy s gastrointestinálnym traktom (nevoľnosť, hnačka)
Bolesť na hrudníku a tlak na hrudi
Bledá alebo červená pokožka
Tesnosť v krku (hrčka v krku)
Brnenie a štípanie v rôznych častiach tela

Psychické príznaky úzkosti

Nervozita a podráždenosť
Ťažkosti so sústredením
Veľké napätie a nepokoj
Silné vyčerpanie
poruchy spánku
Neustále premýšľanie (strach)
bezmocnosť
neistota
panika

Znaky strachu zvyčajne nie sú trvalo prítomné, ale objavujú sa vo fázach alebo v určitých situáciách, napr. B. pred alebo počas kontroly alebo v noci.

Ako zvládnuť strach: stratégie aktívneho vyrovnávania sa so strachom

Na úspešné zvládnutie strachu neexistujú žiadne patentové opravné prostriedky a všeobecné pravidlá správania. Pretože každý má svoje vlastné životné skúsenosti a stratégie pri riešení krízových situácií. Strach sa nedá vypnúť „stlačením gombíka“, existujú však ľudia, ktorí sú veľmi úspešní pri potlačovaní svojich strachov. Paradoxne však táto stratégia môže strach z dlhodobého hľadiska ešte zvýšiť [4].

Ak sa chcete aktívne vyrovnať so svojím strachom, mali by ste najskôr priznať, že sa bojíte. Mal by si byť vedomý situácií alebo toho, čoho sa konkrétne bojí a ako je jeho strach vyjadrený. Každý pacient má pravdepodobne svoje špecifické spúšťače strachu. Napríklad, zatiaľ čo jeden sa operácie veľmi bojí, druhý sa viac bojí o svoju rodinu. Niektorí ľudia majú tendenciu prejavovať fyzické strachové reakcie, iní sa prevažne utápajú v myšlienkach na strach alebo cítia pocity strachu. Tí, ktorí vedia, čo pre nich strach v skutočnosti znamená, môžu uplatniť vhodné stratégie, pomocou ktorých môžu zmierniť alebo dokonca stratiť strach v rôznych situáciách.

Súčasťou aktívneho riadenia strachu môžu byť nasledujúce správanie: