Núdzový detox po hostine
Spomedzi detoxikačných programov sa odborníci na výživu zhodujú, že najefektívnejší je vysoký príjem vlákniny.
„Najúčinnejšou detoxikačnou metódou je zvýšenie príjmu vlákniny v strave. Vláknina reguluje črevný priechod, interaguje s asimiláciou tukov a cukru v čreve, znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi “, dodáva profesor Mencinicopschi.
,Zvýšený príjem vlákniny urýchľuje tranzit a zbavuje sa časti cholesterolu nahromadeného počas sviatkov a prináša nám minerály, vitamíny a antioxidanty. K tomu všetkému pridajme dobrú hydratáciu, ktorú prináša voda a čaje.
Najodporúčanejším čajom je zelený čaj, ktorý teraz, po sviatkoch, „zaškrtne“ veľa bodov, ktoré si telo vyžaduje. Okrem rehydratácie nás napĺňa polyfenoly a pôsobí stimulačne pri chudnutí “, dodáva lekárka Corina Zugravu.
Od hnedej ryže a repy až po zelený čaj
Tu je niekoľko jednoduchých pravidiel pre efektívny detoxikačný program:
1. Jedzte veľa vlákniny vrátane hnedej ryže a čerstvej zeleniny. Na detoxikáciu sú vynikajúce cvikla, reďkovka, artičoky, kapusta, brokolica, spirulina.
2. Denne sa hydratujte najmenej 2 litrami vody a zeleným čajom, púpavou a lopúchom. Ráno začnite pohárom vody pri izbovej teplote a potom horkou kávou (okrem srdca). Tekutiny sú to najlepšie, čo sa môže telu plnému tukov, sladkostí a alkoholu stať.
3. Vitamín C pomáha telu produkovať glutatión, zlúčeninu, ktorá pomáha pečeni vylučovať toxíny. Môžete si ho vziať na radu lekára z citrusových plodov, ale aj z piluliek.
4. Cvičte vodoliečbu: osprchujte sa niekoľko minút veľmi horúcou vodou, potom 30 sekúnd studenou vodou. Po opakovaní tohto postupu trikrát zostaňte v posteli pol hodiny.
5. Choďte do sauny raz týždenne: nečistoty sa oveľa lepšie odstraňujú potením. 6 Snažte sa každý deň dodržiavať hodinový cvičebný program.