Speculoos Protein Mousse - Krmivo s receptom na žalúdočný bypass
Obsah tohto článku
Tento článok obsahuje odkazy na provízie. Ak si kúpite niečo prostredníctvom odkazu, dostaneme za vás mini províziu bez ďalších nákladov. Prezentujeme iba veci, ktoré sami radi používame a často používame. Odkazy sú jednotlivo označené znakom * alebo príslušným podnikom (napr. Amazon). Prečítajte si viac informácií o reklame a spolupráci na tomto webe.
Vysokoproteínový tvarohový pokrm s príchuťou speculoos, nízkym obsahom tuku a bez pridania cukru
Recept Speculoos Protein Mousse
Speculoos sú späť na pultoch supermarketov a už nás dostávajú do predvianočnej nálady. S receptom na Speculoos Protein Mousse by chceli na mojom blogu distribuovať prvé kolo vianočných koláčikov - alebo aspoň lahodnú chuť Speculoos.
Základné prísady Krémový krém Speculoos
Na prípravu bielkovinovej peny speculoos potrebujete nielen každodenné prísady, ale aj kvalitný proteínový prášok a speculoos korenie. Skutoční fetišisti Spekulatius to môžu robiť ako ja: Používam priamo Spekulatius Whey (ukážte u predajcu **) a ušetrím si potrebu vrecka na korenie.
Rýchly recept na Protein Speculoos Mousse
Rýchla príprava: Speculoos Protein Mousse
Recept na Spekulatius Protein Mousse sa pripravuje rýchlo a chutí veľmi lahodne ako raňajky, v menších dávkach ako dezert, ako občerstvenie alebo samozrejme ako slávny #couchquark alebo #nachtfresschen, ako my, kulturisti, nazývame extra porciu bielkovín pred spaním.
Tip: Ovocie bohaté na vitamín C ako polevu
Vypočítal som výživové hodnoty pre nadýchaný krém na speculoos bohatý na bielkoviny bez zobrazených polev. Neváhajte a ozdobte svoj kvark speculoos vecami, ktoré radi konzumujete. Všeobecne milujem ovocnú polevu s množstvom vitamínu C s tvarohom, aby som si cez noc posilnil imunitný systém a vyplavil z tkanív dúšok alebo dve prebytočnej vody.
Pridanie inulínu je dobrovoľné. Inulín je rozpustná vláknina, ktorá slúži ako potrava pre naše dobré črevné baktérie a môže pomôcť udržiavať zdravé trávenie a zdravý metabolizmus. Ja osobne milujem inulín - kvark tiež prirodzene obsahuje probiotiká a vysoký podiel glutamínu. Optimálna kombinácia pre zdravú črevnú flóru. Ako nočný jedák sem vždy dávam svoje Omni Biotic Metabolic Probiotikum (toto **), ktoré od roku 2016 pravidelne konzumujem. Prisahám 🙂 Nie je to v recepte, pretože je to naozaj špeciálne.
Kiwi a speculoos sú mojou vybranou polevou pre moje podávanie proteínovej peny speculoos
Zloženie bielkovinová pena speculoos:
Na 1 - 2 porcie (spolu 320 gramov)
1 bielok, vyšľahaný tuhý so štipkou soli
250 gramov nízkotučného tvarohu, miešaného s vodou alebo mliekom do hladka
10 gramov tigrích orechov, mletých alebo mletých orechov
15 gramov srvátkového proteínu (použil som tento proteín speculoos) - samozrejme, veľmi dobre funguje aj vanilková, neutrálna alebo sušienková príchuť. Niektoré z prepojených Impact Wheys sú dokonca k dispozícii v 250-gramovom skúšobnom balení alebo v jednotlivých dávkach.
1 lyžička ochucovadla speculoos, ak nemáte bielkoviny speculoos
1 čajová lyžička vanilkového erytritolu (k dispozícii v obchode **)
5 - 10 gramov inulínu - (zobraziť v obchode **) (voliteľné - mierne sladiace; primárne pre zdravie čriev ako rozpustná vláknina. Začiatočníci si vezmite iba 5 gramov)
Príprava jednoduchého kvarku je super ľahká.
Príprava bielkovinovej peny Speculoos:
1. Z bielkov vyšľaháme soľou tuhý sneh.
2. Vo veľkej dezertnej miske rozmiešajte kvark s trochou minerálnej vody, až kým nebude hladký.
3. Primiešame ostatné ingrediencie a nakoniec vložíme sneh z bielkov.
4. Ak je to potrebné, rozdeľte ich na niekoľko porcií podľa množstva, ktoré môžete a chcete zjesť.
Speculoos Protein Mousse je tiež príjemnou zmenou pre ľudí, ktorí nemajú zmenšenie žalúdka
Nutričné hodnoty proteínová pena speculoos (pre celú porciu)
Vypočítané s neutrálnym srvátkovým izolátom, speculoos korením a 10 gramami inulínu
Kalórie: 296
Tuk: 3,3 gramov
Sacharidy: 16,4 gramov (10 gramov z prírodného mliečneho cukru v tvarohu)
Bielkoviny: 48,1 gramov
Vláknina: 10,8 gramov
Prečo je pena speculoos mimoriadne sýta
Vysoký podiel vlákniny a bielkovín vás udrží na dlho sýty a z dlhodobého hľadiska dodá telu esenciálne aminokyseliny. Vďaka mäkkej konzistencii je možné speculoosovú penu konzumovať aj relatívne skoro vo väčšej dávke po zmenšení žalúdka. Majte na pamäti, že polotekuté jedlo môže ľahko prekĺznuť cez žalúdok, a preto môže vzbudiť dojem, že sa vám zväčšil žalúdočný vak.
S jemnými tvarohovými jedlami a krémovými alebo tekutými jedlami sa nemusíte obávať, ak sa do žalúdka zmestí niečo viac.
Osobne túto vlastnosť využívam veľmi vedome na skonzumovanie veľkého množstva bielkovín v jednom jedle. V pevných jedlách zvládam okolo 150 gramov jedla, niekedy o niečo viac alebo o niečo menej, v závislosti od mojej dennej formy. (Moja operácia bola 4. júla 2017)
Krémový tvarohový pokrm je zvyčajne možný bez problémov aj s hmotnosťou 300 gramov a viac - a trvá najmenej rok alebo dlhšie.