Stratiť váhu; Čo jesť chyby - 3 alebo lepšie 5 jedál
Tí, ktorí chcú schudnúť, by mali jesť radšej päť malých jedál namiesto troch väčších - to už roky radia odborníci na výživu. Vôbec to nie je pravda!
Výživa samozrejme závisí od toho, koľko toho zjete - či už päťkrát alebo trikrát denne. Ideálne je občerstvenie ako jogurt alebo ovocie, ale ak zjete kalorickú bombu päťkrát denne, zaručene neschudnete. Vďaka trom bežným jedlám môžete lepšie kontrolovať denný príjem kalórií.
5 absolútnych diét smrteľné hriechy
Čo teraz vedci tiež objavili: tri jedlá sú prirodzenejšie ako päť. Chronobiológ Maximilián Moser z univerzity v Klagenfurte hovorí: „Najlacnejšie sú tri jedlá denne“, pretože aj bábätká v priemere hladujú každé štyri hodiny. To potom pokračuje až do dospelosti.
Počítajú sa vnútorné hodiny
Vnútorné hodiny sú navyše riadené každým jedlom. Ak teda jete neustále, zavádzate svoje vnútorné hodiny a poškodzujete svoje zdravie. Vedci z oblasti veku dokázali, že storoční sa správali podobne v dvoch ohľadoch: nejedli príliš veľa a podľa prísneho rytmu. Už teda nevrujte, keď chcú vaši starí rodičia obedovať v nedeľu presne o dvanástej - v starobe sa vnútorné hodiny unavia a dôležitejšie sú vonkajšie časovače, napríklad jedlo a svetlo, aby ste ich synchronizovali.
Ako môžem zdravo schudnúť?
Všeobecne platí, že ak chcete schudnúť, musíte si dávať pozor na to, koľko toho zjete. Či už na tri alebo päť jedál. Prísny rytmus stravovania troch jedál je pravdepodobne najlepší pre vnútorné hodiny a tým pre vaše zdravie. Nemusíte to však preháňať, podľa chronobiológa Mosera: „Odležanosť raz týždenne nezáleží“. No potom je všetko jasné.
Kliknite sem, aby ste získali Google+ profil fem Beauté Google+
Tri alebo päť jedál - Čo je lepšie? - Foto: iStockphotos