Špenát s mletým mäsom a parmezánom s nízkym obsahom karbidu; IQs kuchyňa

Špenátová mletá panvica s parmezánom Nízkosacharidová miska

Výživová hodnota 337 kcal 38 g bielkovín | 2 g sacharidov | 18 g tuku

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

• 125g tatarák z hovädzieho mäsa
• 250 g mrazeného špenátu (dobre rozmrazeného a vytlačeného)
• 1 lyžica olivového oleja
• 1 strúčik cesnaku
• ½ cibule
• 15 g parmezánu (strúhaný)
• Soľ korenie
• Sladký paprikový prášok
• Čerstvá petržlenová vňať

príprava

1. Zohrejte olivový olej a mleté ​​mäso osmažte dochrumkava. Pridáme na kocky nakrájanú cibuľu a nasekaný strúčik cesnaku a spolu opečieme.
2. Dochutíme soľou, korením a paprikovým práškom a pridáme rozmrazený špenát.
3. Primiešajte nasekanú petržlenovú vňať a podávajte s čerstvo nastrúhaným parmezánom.

Tip: Varené zemiaky sú vynikajúcou prílohou. V opačnom prípade môžete ľahko zvýšiť porciu mäsa.

---