Špenátová pizza s nízkym obsahom sacharidov (vegetariánska, bezlepková a s vysokým obsahom bielkovín) Mybodyartist

Špenátová pizza s nízkym obsahom sacharidov (vegetariánska a bezlepková)

sacharidov

Táto špenátová pizza s nízkym obsahom sacharidov je vhodná naozaj pre každého. Pretože má nielen nízky obsah sacharidov a vysoký obsah bielkovín, ale je aj vegetariánsky, bezlepkový a ak používate syr bez laktózy, je vhodný aj pre ľudí s laktózovou intoleranciou. A čo je najdôležitejšie, chutí naozaj fantasticky!
Tu je recept:

Nízko sacharidová špenátová pizza s hubami
Suroviny na cesto:

  • 60 g mandľovej múky
  • 160 g strúhanej ľahkej mozzarelly
  • 2 lyžice ľahkého krémového syra (0,2% tuku)
  • 1 surové vajce
  • trochu soli, korenia a bazalky

Ingrediencie na polevu:

  • 125 g čerstvého špenátu
  • 180 g ľahkého krémového syra (0,2% tuku)
  • trochu cesnakového prášku
  • 50 g strúhanej ľahkej mozzarelly
  • 5 cherry paradajok (nakrájaných na plátky)
  • 40 g šampiňónov

Príprava:

Najskôr si predhrejte rúru na 220 ° C.
Potom zmiešajte mandľovú múku s 2 lyžicami krémového syra a 160 g mozzarelly. Potom vmiešajte vajíčko a cesto dochuťte trochou soli, korenia a bazalky alebo iných byliniek podľa vášho výberu.

Teraz cesto poriadne premiesime, potom vytvarujeme guľku a vyvaľkáme ju v tvare pizze na plech vystlaný papierom na pečenie. Nakoniec cesto pečieme v rúre 10 minút.

Medzitým si na obalenej panvici krátko zahrejeme špenát, kým nezvädne. Potom ho osušte a nakrájajte na malé kúsky. Potom zmiešajte špenát so 180 g krémového syra a cesnakovým práškom a potom ho natrite na upečené cesto na pizzu.
Na záver ozdobte nízkosacharidovú pizzu hubami, cherry paradajkami a 50 g strúhanej mozzarelly a pečte ju v rúre ešte asi 8 minút. Hotovo!

Orientačné nutričné ​​hodnoty:
Bielkoviny: 103,5 g
Sacharidy: 22 g
Tuk: 31,5 g
Kalórie: 808 kcal
-> Pizza je už dosť kalorická, ale vďaka vysokému obsahu bielkovín a vlákniny je tiež skutočným saturátorom. Preto by som vám odporučil zjesť iba polovicu pizze a zvyšok si odložiť na ďalší deň.

Máte radi špenátovú pizzu s nízkym obsahom sacharidov a chceli by ste vyskúšať recepty vhodné pre fitnes? Potom tu pre vás niečo mám:

A ak ste sa rozhodli naozaj vzlietnuť a konečne dosiahnuť svoju vysnívanú postavu, potom vám môžem odporučiť náš all inclusive program formovania tela. To zahŕňa nielen vysoko efektívny tréningový a výživový plán s viac ako 300 receptami a tréningovými videami, ale aj osobnú podporu našich trénerov.
Ak sa chcete dozvedieť viac, kliknite sem!