Spí nahý skutočne zdravý Betten-ABC® Magazin
„Dostať sa na dno mýtu“
Iba asi osem až desať percent všetkých Nemcov sa zbaví skôr, ako si ľahnú do posteľ všetkého oblečenia a radšej spať nahý. Všetci ostatní sa rozhodnú pre pyžamo alebo iné oblečenie. Psychológovia sa dlhodobo zaoberajú výskumom príčin tohto správania. Paradoxne, všeobecný mýtus tiež hovorí, že spánok nahý je zdravý a môže dokonca pomôcť znížiť obezitu. Zdravý spánok samozrejme závisí od mnohých rôznych faktorov, ale rozdiel medzi nahým a pyžamom je iný ako akýkoľvek iný.
Spať nahý - kontroverzný problém v spoločnosti a vede
V minulosti a v určitých obdobiach dejín sa to rovnalo náboženskému hriechu ležať nahý v posteli - v týchto prípadoch to však neboli zodpovedné skutočnosti, ale príliš skoro sa rozvíjajúce náboženské výhrady a niekedy aj sociálne obavy týkajúce sa sexuality. Aj keď sa tento názor v západnom svete radikálne zmenil, v niektorých vrstvách spoločnosti zostáva určitá výhrada voči večernému ležaniu nahých. Tieto obavy sa však ukazujú ako nepodložené - oblečenie v posteli nijako nemení problémy mladých ľudí. Preto sú dnešné argumenty zvyčajne oddelené od morálnych otázok a namiesto toho sa obmedzujú na domnienky alebo vybrané vedecké štúdie, ktoré podporujú vlastný názor.
Celkovo je potrebné poznamenať, že táto oblasť - napriek okrem iného vysokému záujmu o zdravie - nebola, bohužiaľ, adekvátne preskúmaná. Vyšetrovanie a výskum v tejto oblasti niekedy podporujú určité záujmové skupiny s eticko-morálnou alebo náboženskou motiváciou, pre ekonomiku sú však väčšinou málo zaujímavé. Známe príslovie hovorí, nie bez dobrého dôvodu: Nikto si nemôže dať nahého človeka do vrecka - alebo v takom prípade predať oblečenie.
Je nezdravé spať nahý?
Všeobecne sa vo vedeckom výskume dlhodobo zakladá všeobecný konsenzus: Ak sa vezmú do úvahy určité podmienky, neexistujú nijaké preukázateľné dôkazy o tom, že by bolo nezdravé byť nahý počas spánku. Jedno obmedzenie sa jednoznačne týka „určitých predpokladov“, pretože v nepriaznivých prípadoch možno určite očakávať zdravotné následky. Tie však pramenia skôr z toho, že ste „nahí“, ale skôr z určitých fyziologických následkov spánku, ktoré napríklad zvyšujú riziko podchladenia nasledovaného prechladnutím.
Vo fázach hlbokého spánku, ktoré sú dôležité pre zotavenie, ako je takzvaná REM fáza, je fyzický senzorický systém do značnej miery izolovaný od mozgovej činnosti, na rozdiel od všeobecného presvedčenia. Ani podvedomé podnety, ako je pocit chladu alebo bolesti, sa už v tomto stave nedostávajú do centrálneho nervového systému, a preto nevedú k aktívnej reakcii.
Ak nepoužívate žiadnu izoláciu - aj keď je to len tenký prikrývka - riskujete, že sa telo ochladí pri relatívne vysokých teplotách od 12 ° do 14 ° Celzia, čo bude mať za následok zníženú ochranu pred choroboplodnými zárodkami a choroboplodnými zárodkami. Aj keď je to nepriamy dôsledok, môže sa stať rizikovým faktorom, ak predtým exponovaní ľudia so zníženým imunitným systémom ležia nahí v posteli a zaobídu sa bez prikrývky.
Ďalšie obmedzenie sa týka dojčiat a detí. Od prírody majú zvyčajne dobre vyvinutý a nefalšovaný pocit tela, sú však menej schopní regulovať svoju teplotu a majú tendenciu rýchlo strácať teplo kvôli svojej nízkej hmotnosti a veľkej ploche. Okrem toho nepokojne spia a často sa „vyslobodzujú“ zo svojich prikrývok kopaním alebo pohybom. Z tohto dôvodu pediatri dôrazne odporúčajú, aby ich nenechali spať nahí, a odporúčajú im aspoň ľahké pyžamo, ktoré zakrýva nohy po úroveň kolien a hornej časti tela. Vhodnými materiálmi sú - rovnako ako u vysoko kvalitnej posteľnej bielizne - vzduchopriepustné a neznečistené suroviny, ako je prírodná bavlna, ktorá má vynikajúcu rovnováhu medzi nasiakavosťou, izoláciou a priedušnosťou.
Vedecké štúdie potvrdzujú pozitívne dôsledky
Na druhej strane početné štúdie ukazujú, že mnohým ľuďom prospieva zo strednodobého a dlhodobého hľadiska to, že sú v noci nahí. Potvrdzujú pozitívne účinky - bez ohľadu na to, či je človek v stabilnom vzťahu alebo slobodný. Výhody sú v skutočnosti také početné, že mnoho lekárov, somnológov (výskumníkov spánku) a ďalších vedcov odporúča aspoň dočasný pokus. Na porovnanie, existuje len niekoľko kritikov, ktorí môžu svoje obavy vážne odôvodniť - s výnimkou už spomenutých obmedzení.
Okamžitý vplyv na sebaúctu
Ľudia, ktorí spia bez bielizne, majú vysokú úroveň prijatia pre svoje vlastné telo. Tento proces je úplne v bezvedomí, má však vplyv na každodenný život a správanie. Okrem toho vnímajú zmeny rýchlejšie a ľahšie bez toho, aby sa nimi osobitne zaoberali - aspekt, ktorý hrá dôležitú úlohu pri včasnom odhalení a všeobecnej prevencii chorôb.
Lepšie partnerstvo prostredníctvom priameho kontaktu
V zásade komunity, v ktorých aspoň jeden partner spí nahý, vykazujú v prieskumoch vyššiu mieru spokojnosti. Nie je to len preto, že dotyk druhej kože zvyšuje libido. Samotný kontakt už spôsobuje odbúravanie stresových hormónov a uvoľňuje v tele vlastný oxytocín - jeden z takzvaných „hormónov šťastia“. Hrá dôležitú úlohu vo väzbách medzi matkami a deťmi a ovplyvňuje spoločenské správanie tlmením agresie a znižovaním stresu.
Starý mýtus: rýchlejšie chudnite spánkom bez oblečenia?
Je bežnou tézou, že nedostatok izolácie cez krytinu zvyšuje metabolizmus a telo spaľuje tuky, aby sa udržala teplota. To je len čiastočne pravda - na jednej strane by ste sa nemali zaobísť bez ľahkej periny, aby ste sa vyhli podchladeniu, na druhej strane sa váš metabolizmus počas spánku drasticky zníži.
Z tohto dôvodu lekári považujú za nepravdepodobné, že zvýšená telesná teplota bude mať výrazný vplyv. Nepohodlné oblečenie však môže zvýšiť hladinu stresu, čo vedie k produkcii kortizolu - stresového hormónu. Toto sa tiež významne podieľa na vzniku pocitu hladu, takže pokles môže definitívne potlačiť chuť do jedla.
Špeciálne požiadavky na posteľnú bielizeň a hygienu
Keď ste nahí, pot sa okamžite absorbuje do plachiet a bielizne. Z tohto dôvodu sa musia obe meniť pravidelne a v kratších intervaloch - väčšina lekárov odporúča minimálne raz alebo dvakrát týždenne. Ľahké, priedušné a savé textílie, ako je vysokokvalitná bavlna vo forme flanelu alebo mako saténu, sú vhodnými materiálmi ako na deku, tak na poťah.
„Hladké“ a „chladné“ materiály, ako je ľan alebo mikrovlákno, sú vhodné iba na horúce letné noci s teplotami nad 18 ° Celzia.
Ľudia bez oblečenia sa však v posteli spravidla potia menej a lepšie vetranie pot účinnejšie ochladzuje. Vlhkosť navyše rýchlejšie schne, čo brzdí množenie choroboplodných zárodkov všeobecne a najmä v oblasti genitálií. Pri pravidelnom praní a výmene posteľnej bielizne má preto zdravý spánok bez bielizne hygienické výhody.