Spiaci Ľudia sú rozdelení na sovy a škovránky DER SPIEGEL
„Odvtedy vedela, že nie je chorá,“ hovorí Roenneberg, ktorá sa venuje výskumu ľudskej chronobiológie na LMU Mníchov. „A odvtedy má kontrolu nad kvalitou svojho spánku.“ Ak príde vzrušujúci film, môže vedome prerušiť časť spánku. Ak vás čaká nudný večer, ide spať o ôsmej. Iba jedna vec nie je možná: zmena vnútorných hodín.
Šteňatá, sovy a veľa holubov
Skutočnosť, že spoločnosť sa dá rozdeliť na rané a neskoré typy, škovránky a sovy, uznávajú odborníci na spánkovú medicínu rovnako ako skutočnosť, že niektorí ľudia majú veľkosť 36 a iní veľkosť 46. „Mali by sme sa však vzdialiť od bimodálneho myslenia,“ hovorí Roenneberg. "Extrémne škovránky a extrémne sovy sú také vzácne ako obri a trpaslíci. Existuje aj stredný typ, ja ich volám holuby. A je ich veľa."
To, ako tikajú naše vnútorné hodiny, je uložené v našich génoch. Zaisťujú, že mnoho procesov u ľudí, zvierat a dokonca aj rastlín dodržiava rytmus deň-noc. Keď slnko zapadne, rastliny tlmia svoje zariadenia na fotosyntézu, aby šetrili energiu. Ľudia na druhej strane využívajú noc na doplnenie zásob tuku a cukru vo svaloch.
Ale nastal problém. Naše vnútorné hodiny sú zriedka nastavené na presne 24 hodín. Pre niektorých ľudí sú dni o niečo kratšie, pre iných o niečo dlhšie, ako zistil počas experimentov v bunkri v 60. rokoch Jürgen Aschoff, vedúci Ústavu pre fyziológiu správania Maxa Plancka v bavorskom Andechse.
Denný rytmus: experimenty v bunkri Wehrmachtu
V roku 1963 poslal Aschoff niekoľko dobrovoľníkov na tri až štyri týždne do zvukotesného bunkru Wehrmachtu, aby zistili, či majú ľudia vnútorné hodiny. Bez denného svetla, hodín, budíka, rádia alebo televízie. Aschoff chcel vidieť, kedy sa deň začína a končí, keď ho ovláda iba telo.
Výsledky boli sľubné - ale podmienky vo vojnovom bunkri boli také nepriaznivé, že Aschoff nechal o rok neskôr postaviť výskumný bunker. K dispozícii bola obývacia izba/spálňa, sprchovací kút, WC a malá kuchyňa, všetky obklopené metrovými stenami. Aktivitu obyvateľov zaznamenávali tlakomery v podlahe a posteli.
Monitorovanie: Počas „experimentov v bunkroch“ v Andechse vedci pomocou mnohých meracích prístrojov registrovali aktivity testovaných osôb, ktoré dobrovoľne žili úplne chránené pred vonkajším svetom.
Foto: MPG/Wolfgang Filser
Počas nasledujúcich 20 rokov sa na určité obdobie prisťahovalo okolo 300 dobrovoľníkov. Mnohí boli študenti, ktorí sa pripravovali na skúšky. Ich život nasledoval prísny rytmus aj bez hodín a denného svetla. Často to však trvalo o niečo dlhšie ako 24 hodín, v niektorých prípadoch o niečo kratšie. V niektorých prípadoch sa tieto odchýlky sčítali natoľko, že po štyroch týždňoch účastníci sledovali rytmus posunutý o niekoľko hodín alebo dokonca o niekoľko dní.
Účinok svetla: Pri kempovaní sme všetci rovnakí
Denné svetlo prirodzene bráni takémuto extrémnemu posunu. Sú to naše najdôležitejšie hodiny. V 90. rokoch 20. storočia vedci zistili, že hlboko v očnej buľve vedľa tyčí a kužeľov existuje tretia forma senzorických buniek: fotocitlivé gangliové bunky.
Tieto neprispievajú ničím k videniu. Ich úlohou je detekovať jas a hlásiť tieto informácie hodinám v mozgu. Silne reagujú na modré svetlo, ktoré sa vyskytuje hlavne za denného svetla. Čím viac je človek dennému svetlu vystavený, tým lepšie jeho telo kompenzuje nepresnosti vnútorných hodín a tým menej je zrejmé, či je škovránok alebo sova.
„Ak pošlete ľudí z mesta do tábora bez umelého osvetlenia, ich rytmy sa zbiehajú,“ hovorí Roenneberg. "Väčšina ľudí sa potom prebudí o niečo skôr a tiež sa skôr unaví. Iba pri očividne skorých typoch sa rytmus posúva dozadu."