Špičkové HIIT cvičenie na chudnutie - nie je potrebné žiadne vybavenie - telocvičňa

Či už ste v HIIT nováčikom alebo už roky trénujete, tu môžete urobiť základné cvičenie hiit. nepotrebujete toľko, aby ste sa dostali do neuveriteľne pulzujúceho tréningu budovania svalov>

cvičenie

Toto 20-minútové cvičenie HIIT obsahuje 10 základných cvičení s hmotnosťou tela, z ktorých mnohé sú plyometrické. Striedate 30 sekúnd práce a 30 sekúnd odpočinku. Počas prvých 30 sekúnd urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste „maximalizovali účinky hiit na spaľovanie kalórií v oblasti brušného tuku“ .

Pokyn: Každé cvičenie cvičte 30 sekúnd a po každom pohybe si dajte 30-sekundovú prestávku. Výcvik trvá 10 minút. Toto opakujte celkovo dvakrát za 20 minútové cvičenie. Chcieť viac? Opakujte 30 minútové cvičenie!

Cvičenie

Skáčte drepy
Frogger skočí
Skoky vysokého kolena
Mŕtvy zdvihák
Kliky a krútenie
Bočný zajačik chmeľ
Doska hore-dole
Reverzný výpad a hop
V drtí
Plank Jacks

Ďalej uvádzame popis všetkých 10 cvikov.