Špičkový čas, otázky - Anabolická strava - LowCarbForum - zdravé chudnutie, zdravé stravovanie
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Volám sa Matthias, pochádzam z Luzernu (Švajčiarsko), mám 24 rokov a prečítal som si knihu Peak Time. Tento príspevok je myslený vážne, prosím, len konštruktívne príspevky od ľudí, ktorí tu sú.
Peak Time bola moja prvá kniha zo série Peak a jej čítanie sa mi naozaj páčilo. Cvičeniu s vlastnou váhou sa venujem niekoľko rokov. Teraz som v Hells Week 4. Prvé dva týždne Hellsweeku som jedol a trénoval ako balič, ale s menej kalóriami, ako sa odporúča. Mám podráždený žalúdok a nedokážem zjesť viac ako maximálne 2 400 Kcal za deň. Moja telesná hmotnosť pred prvým Hellsweekom bola 65 kg, moja výška bola 174 cm a moje KFA je momentálne na celých 17%. Takže pre Hellsweek 3-4 som sa rozhodol jesť a cvičiť ako štíhlejší. Počas tejto doby som zjedol 1 800 - 2 200 kcal denne. Niekedy však bolo občerstvenie bojovníka až 220 kcal.
V predchádzajúcich pekelných týždňoch som nestratil žiadnu svalovú hmotu, ale ani tuk. Teraz by som rád zistil, čo robím zle. Beriem aj výkrmové neuroleptiká (olanzapín), ktoré mi minulé leto priniesli o 5% viac kfa.
Moje bojové občerstvenie (väčšinou 4 za deň) zvyčajne pozostáva z 30g celozrnného chleba s kolenami a 75g (sušenej hmotnosti) tuniaka. Ako bojovník s nízkym obsahom sacharidov beriem rôzne druhy syra a mandle. V nakladacie dni zjem čo najviac „prázdnych“ cestovín (cca 800 kcal) ako bojovnícke jedlo. Ako asistent logistiky pracujem 3 dni iba ráno, 2 dni aj popoludní. Ako tretí šport sa okrem kardio a silového tréningu občas venujem aj jazde na horskom bicykli. Robím samozrejme školenia a záznamy o výžive. Chcel by som dosiahnuť a udržiavať kfa menej ako 10%. Som vďačný za každú pomoc!
S pozdravom
juecon
Takže vopred VŠETKÝM prosím, buďte v tomto vlákne naozaj vážni. skúsme to - ok?
Píšeš, že si vo 4. týždni pekelných týždňov? Potom nasleduje skutočná tajná zbraň, pokiaľ ide o odbúravanie tukov: Prírastok HIIT v týždňoch 5 až 8: Ja len hovorím ... počkajte a uvidíte, už nebude cítiť pohodlnejšie kardio po pocite AKCIE - bez tuku
Ale liečba je vo vašej otázke vážnym problémom. Ak sú vnútorné orgány ako pečeň a obličky vystavené nadmernému chemickému stresu, vedie to (nielen) k neoptimálnemu (tučnému) metabolizmu. Výkon a budovanie svalov alebo sily môžu byť vážne narušené, ba dokonca nemožné. CPK a ďalší svalový odpad sa okrem iného vylučuje aj pečeňou. Pokiaľ toto telo inak robí „zmeny navyše“ ... Myslím, že viete, na čo narážam. To je jeden z dôvodov, prečo sa napríklad zdržím alkoholu a odporúčam aj koučing. Oneskorená regenerácia je jednoducho zaručená.
Ori Hofmekler to tiež opakovane zdôrazňoval na svojich trénerských stretnutiach, čo som od neho využil. O tom, koľko sú tieto lieky potrebné, rozhodne samozrejme váš lekár. Ale kineziológia a alternatívna medicína, ako aj vysoko účinná, ale výrazne menej stresujúca homeopatika, by som určite dal šancu paralelne s vašou liečbou. Ja sám sa neuchýlim iba k doplnkom výživy a takýmto „jemným pomocníkom“ z dôvodu zákazu dopingu ... Ale farmaceutická chémia? Nie ďakujem!
V prvom rade: zdravý organizmus dokáže veľa. Dávka robí jed. Preto takmer nemám problémy so sladidlami atď. Som posledný, kto by odporúčal „bio-detoxikačné kúry“ zdravému vrcholovému športovcovi. Z organizačných dôvodov je to pre väčšinu pracujúcich ľudí pravdepodobne viac ako stres, ako táto záležitosť nakoniec stojí za to.
Prísna „Detox Warrior Diet“ je pre športovcov ťažko uskutočniteľná. Nie je to však potrebné pre vrcholových športovcov s primeraným objemom tréningu. Sám Ori Hofmekler hovorí, že kvôli vysokým tréningovým požiadavkám sa športovci nemôžu vyhnúť vystaveniu antioxidantom a znečisteniu životného prostredia, a sú preto čiastočne závislí od doplnkov.
Čo by vám mohlo pomôcť, sú dni načítania leptínu popísané v Peak-Time. Robte tieto dni čo najviac „bez chemikálií“ s množstvom ovocia a zeleniny. Mimochodom, vo vašom konkrétnom prípade by mohla byť pšenica ďalšou záťažou. Tu tiež vyskúšajte/vylúčte potravinovú intoleranciu.
Tiež by vás mala zaujímať nasledujúca správa: