Špirálová gymnastika
Veľa ľudí má dnes problémy s kĺbmi a chrbticou. Dôvodom je pokrok. Namiesto chôdze používame dopravu, namiesto fyzickej práce sedíme za počítačom, namiesto osobných stretnutí telefonujeme. S ohľadom na tento sedavý životný štýl sú potrebné špeciálne cviky na kĺby. Jedným z nich je špirálová gymnastika su-jok, ktorú vyvinul profesor Park Jae Woo z Číny.
Špirálová gymnastika na krk, chrbticu a kĺby
Výhodou takejto varianty gymnastiky pre kĺby je, že vykonávate iba jemné a plynulé pohyby, ktoré sú dobré na zahriatie. Vďaka tréningu nedostanete stres na úrovni tkanív a väzov, práve naopak - uvoľnia sa, prerozdelí sa napätie, uvoľnia sa nervové impulzy. Počas hodiny sa zbavíte nielen bolesti, ale napravíte aj celkový zdravotný stav kĺbov, väzov a tkanív, čo následne povedie k zlepšeniu centrálneho nervového systému.
Je tiež dôležité, aby špirálové cvičenia boli také organické a jednoduché, aby ich realizácia bola prístupná pre všetkých - od malých detí až po staršie osoby.
Štandardná špirálová zákruta
Komplexné cvičenia špirálovej gymnastiky sa vykonávajú v stoji. Každá etapa má svoj názov: Hetero zodpovedá čínskemu konceptu Yang (mužskosť), konceptu Homo-Yin (ženský začiatok), Neuto - pôvodná moc, Neutro - TAO alebo harmonická jednota.
Pozrite sa na časť tohto systému a získajte konkrétnejší obraz o tom, o čo ide. Celý komplex je možné vidieť na videu.
Ruky a telo krútia: najskôr doľava (nazýva sa to ľavý zákrut) a potom doprava (nazýva sa to pravý zákrut).
Štyri neutrálne pohyby
Tvárou na východ, rukami dole. Kefa a telo zatočte doľava, potom - doprava, a tak štyrikrát na štyri účty. Štyri priame pohyby
Ruky, telo, hlava sa stáčajú doľava - hore doľava, potom doprava - dole - odbočte doprava. Pohyby sa uskutočňujú na účet „5, 6, 7, 8“.
Ruky, telo, hlava urobia zákrutu doľava v smere zľava doľava, potom v smere nahor - pravá zákruta. Pohyby sa prevedú na účet „2, 2, 3, 4“.
Štyri pohyby neutra
V hornej polohe ruky opíšte trajektóriuZnak nekonečna (horizontálna osmička), pohybujúci sa navzájom rovnobežne. Ruky sa pohybujú najskôr doľava, potom doprava. V takom prípade ukazovatele menia smer otáčania zľava doprava. Na účte „päť, šesť, sedem, osem“ sa vykonajú pohyby.
Druhá časť, heterosexuál
Každá časť telocvične má svoje vlastné zvláštnosti a líši sa od predchádzajúcej, takže stojí za to študovať, pozerať sa na text alebo počúvať učiteľa videa, aby ste sa dokončili učenie.
Štyri neutrálne pohyby
Ruky vo výške ramien, vodorovne. Najprv ruky a potom celé telo urobia ľavú zákrutu, potom pravú zákrutu, po ktorej ľavá zákruta a pravá zákruta na skóre „1, 2, 3, 4“.
Štyri priame pohyby
Ruky, telo, hlava vedú v ľavom hornom rohu, otočte sa doľava a otočte sa doprava v smere sprava doprava, akoby ste zaškrtávali políčko - spodnou stredovou polohou. Presunúť pohyb na účet „5, 6, 7, 8“.
Ruky, nohy, telo urobia ľavotočivú zákrutu v ľavo-ľavom smere a ľavostrannú zákrutu v pravo-dolnom smere - pravú odbočku, na účet „2, 2, 3, 4“.
Štyri pohyby neutra
Ruky sa pohybujú vo forme symbolu nekonečna a zľava doprava sledujú účet „5, 6, 7, 8“.
Popísaná polovica komplexu vám umožňuje predstaviť si podstatu gymnastiky, ktorá rýchlo obnoví zdravie kĺbov. Pre objasnenie si môžete pozrieť video lekciu.