Spojenie diéty s nízkym obsahom sacharidov a diéty so závratmi - med1
Dúfam, že som tu, mám otázku.
Už 1 a pol týždňa konzumujem diétu so zníženým obsahom KH, t. J. Žiadne rezance, ryžu, cukor, ovocie a obilniny, ale mäso, zeleninu a vajcia a veľa strukovín.
Jeme chytro iba raz týždenne.
Môj problém je v tom, že sa mi od začiatku objavila hlava. Nemôže to byť kvôli príliš malému jedlu, pretože som skutočne krvavý, čo mi je dovolené jesť.Minulý týždeň som si myslel, že je to kvôli mojim migrénam, pretože vždy reagujem na veľkú hmlu. Tento týždeň by sa vyskytol ďalší prípad, ktorý by naznačoval migrény, a to sušič vlasov. Nikdy som však pri migréne nepociťoval taký závrat.
Už som vygooglil „low carb“ a závraty, ale bohužiaľ nič nenašiel.
Myslíte si, že tu existuje spojenie? Myslím si, že je to škoda, pretože strava pomáha aj proti plynatosti, ktorú často zažívam.
Ach áno, a ak to neprestane, zájdem k lekárovi, ale bol by som vďačný za každú informáciu
To som mala asi 2-3 týždne. Pomohlo mi Vertigoheel, podľa potreby som cmúľal tablet.
Potom som sa cítil výborne, dokonca som si všimol, že sa mi zlepšila pamäť a som menej unavený ako predtým.
Len vydrž, zase to zmizne. Telo sa musí skutočne najskôr prispôsobiť.
Áno, môže sa vyskytnúť pri zmene a najmä pri výskyte ketózy sa môžu vyskytnúť dokonca aj príznaky podobné chrípke.
Jeme chytro iba raz týždenne.
Ste si istí, že táto zmena stravovania je pre vás vôbec niečo? Prečo to vôbec robíš? Myslím tým, ak to nenazvete „múdro zjedené“, som prekvapený .
Čo ešte zjete, ak vám jedlo príde rozumné iba raz týždenne?
Už som vygooglil „low carb“ a závraty, ale nič som nenašiel.
Existujú tisíce prístupov, ktoré sa presne zhodujú s hľadanými výrazmi
Super vďaka, skúsim to so závratom.
Dobre, inteligentné jedlo asi bolo. povedané hlúpo, ale keďže som na sladké, som šťastný tento deň:)
Chcel by som len zhodiť ďalších 10 kg, ale momentálne trochu pochybujem, pretože ak mi to nerobí dobre, či to má vôbec zmysel?
ach drahá mnef tam vidíš že nikdy nemôžem jasne myslieť XD,
Myslím, že som zadal iný hľadaný výraz.
Možno vám silná redukcia KH nefunguje. To, čo hovorí proti konzumácii ďalších znížených kalórií, ale tiež k konzumácii komplexných sacharidov (celozrnný chlieb, müsli) v primeranom množstve?
Nesmiem jesť obilie kvôli Neznášanlivosť lepku. Objavený bol pred 3 rokmi, pretože sa mi nepáčili náhradné výrobky. Výsledok: slabosť, závraty - a chuť na sladké.
Takto to pokračovalo týždne, kým som si zvykol na náhradné výrobky. Ale keďže to nie sú také zložité sacharidy, ako som jedával s müsli a celozrnným chlebom, dostávam sa do takej hypoglykémie pomerne rýchlo so závratmi a všeobecným pocitom planutia.
A masy surovej zeleniny, ovocia atď., Ktoré absolútne zapĺňajú žalúdok, jednoducho nepomáhajú, aj keď ma subjektívne zasýtia.
ok, cukor by nemal pomáhať pri hypoglykémii?
Bolo to pre mňa dnes takto: ráno som sa cítila výborne, len keď som bola mierne obedná cez obed, úplne sa mi zakrútila hlava, napriek obedu (šalát z fazuľového šalátu) to nešlo, tak som si dala niečo sladké, ale išla som s tým nezmizne to, stále sa mi z mamy točí hlava.
Dobre, takže 10 kg - ale to by malo trvať niekoľko mesiacov .
Myslím tým, že aby ste boli úspešní, musíte byť presvedčení o zmene na nízkosacharidovú diétu, t. J. Skutočne si za ňou stáť. Pretože celá vec nie je vhodná pre krátkodobé stravovanie.
Ak to s viac-menej zdráhaním preženiete, pretože potom to nebudete držať. A potom to končí ako pri každej diéte: Ak sa stravujete ako obvykle „potom“, kilogramy sa vrátia.
No, sladkosti vypustili krátky cíp cukru. Vedie k uvoľňovaniu inzulínu - a ak nejete žiadne sacharidy, máte rovnakú situáciu ako predtým. Jedzte o 24-48 viac sacharidov a stále dbajte na svoj príjem kalórií.
[. ] Tak som si dal niečo sladké [. ]
Nechám sa hádať: to rozhodne nebolo nič „zdravé“, však?
No na nízkosacharidovú stravu už veľmi nemyslím. Jedna vec je jasná: v konečnom dôsledku s ním (ale to zahŕňa aj vodu) chudnete v konečnom dôsledku o niečo rýchlejšie ako s diétou bohatou na sacharidy. Existuje však aj jojo efekt a z dlhodobého hľadiska nepovažujem nízkosacharidovú stravu za zdravú.
Odkedy sa stravujem zdravo, mám problém, že sa mi veľmi ťažko priberá. Aj keď jem veľa sacharidov: asi 70-80% mojich celkových kalórií.
Píšete, že ste odstránili nasledujúce potraviny:
Cestoviny, ryža, cukor, ovocie a obilie
Určite by som z nich nakrájala cukor, spracované zrná: hlavne bielu múku, ľahké cestoviny a bielu ryžu.
Proti množstvu ovocia vo všetkých variáciách však nič nehovorí. Cukor v ovocí v kombinácii s vlákninou, vodou, enzýmami, fytochemikáliami a mnohými mikroživinami nie je pre vaše telo absolútne zlý (naopak). Mnoho ľudí mi hovorí, že jem príliš veľa ovocia a že je tam toľko cukru. Sami si pochutnávate na svojich prázdnych kalóriách s cukrom vo forme kúskov kávy alebo podobne a podľa toho vyzeráte.
Inak sú napríklad zemiaky, quinoa alebo amarant veľmi dobrým zdrojom sacharidov. Ak to má byť ryža alebo cestoviny, tak by som určite použila hnedú ryžu a celozrnné cestoviny.
Strukoviny sú samozrejme tiež dobrým zdrojom sacharidov.
Pri takto štruktúrovanej strave (väčšinou prírodných uhľohydrátov) zaručene chudnete dlhodobo a zdravo.
Obsah tuku by samozrejme mal zostať nízky (najmä v živočíšnych produktoch). Ale je to automaticky, keď zjete toľko sacharidov. Pre mňa je to maximálne 10 - 15% tuku z celkových kalórií.