Spojenie medzi dobrým spánkom a inzulínovou rezistenciou
Podľa štúdie predstavenej na výročnom zasadnutí Spoločnosti pre obezitu v Los Angeles v Kalifornii môže jediná noc nedostatku spánku alebo 6 mesiacov stravovania s vysokým obsahom tukov ovplyvniť citlivosť na inzulín v podobných pomeroch.
Tu je najlepší dôkaz dôležitosti dobrého spánku pre udržanie zdravia. Teraz je známe, ako to nebolo doteraz známe, že spánková deprivácia, rovnako ako strava s vysokým obsahom tukov, ovplyvňuje citlivosť na inzulín a nakoniec vedie k rozvoju rezistencie na ňu.
Josiane Broussard, PhD, a kolegovia z Cedars-Sinai Medical Center v Los Angeles, CA, uskutočnili štúdiu, ktorá mala preukázať, či nedostatok spánku a strava s vysokým obsahom tukov ovplyvňujú citlivosť na inzulín podobným spôsobom.
Keď sa telo stane menej citlivým na inzulín, musí produkovať viac inzulínu, aby sa udržala stabilná hladina cukru v krvi. To však môže časom viesť k cukrovke 2. typu.
Pre tých, ktorí to ešte nevedia, je cukrovka stav, ktorý môže viesť k množstvu závažných komplikácií vrátane srdcových chorôb. A ľudia s obezitou majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku inzulínovej rezistencie a neskôr cukrovky.
Bezsenná noc sa porovnáva so 6-mesačnou stravou s vysokým obsahom tukov
Vedci uskutočňovali experimenty na skupine samcov psov, pričom merali ich citlivosť na inzulín pred a po diéte s vysokým obsahom tukov. Najskôr zbavili osem spiacich psov na jednu noc a pomocou testu glukózovej tolerancie zmerali ich citlivosť na inzulín. Vedci porovnali výsledky s výsledkami iných psov, ktoré mali normálny nočný spánok. Psy boli potom kŕmené 6 mesiacov jedlami s vysokým obsahom tuku a potom boli opäť testované.
Štúdia ukázala, že jedna noc nedostatku spánku znížila citlivosť pacientov na inzulín o 33%, zatiaľ čo 6-mesačná strava s vysokým obsahom tukov znížila túto citlivosť iba o 21%. Akonáhle strava s vysokým obsahom tukov spôsobila necitlivosť na inzulín, ďalšia noc zbavená spánku nemala na citlivosť na inzulín ďalší vplyv.
Štúdia naznačuje, že úplná noc nedostatku spánku môže byť pre citlivosť na inzulín rovnako škodlivá ako šesťmesačná strava s vysokým obsahom tukov. Vedci sa domnievajú, že to dokazuje dôležitosť primeraného spánku pri udržiavaní hladiny cukru v krvi a znižovaní rizika metabolických chorôb, ako je obezita a cukrovka.
Nedostatočný spánok aj strava s vysokým obsahom tukov indukujú podobným mechanizmom inzulínovú rezistenciu. Okrem ovplyvnenia citlivosti na inzulín môže deprivácia spánku viesť k zvýšenému príjmu potravy a následne k zvýšeniu celkového rizika metabolických chorôb. Na druhej strane sa zdá, že po diéte s vysokým obsahom tukov nemožno citlivosť na inzulín ďalej znižovať iba kvôli nedostatku spánku. Ďalšie štúdie navyše ukazujú, že 6,5 hodiny za noc môže byť zdravé množstvo spánku.
Dr. Caroline Apovian, hovorkyňa Spoločnosti pre obezitu, hovorí:Pre lekárov a sestry je mimoriadne dôležité upriamiť pozornosť ich pacientov na nedostatok spánku. Mnoho pacientov chápe dôležitosť vyváženej stravy, nemá však jasnú predstavu o tom, ako môže nedostatok spánku spôsobiť nerovnováhu v ich tele.ˮ
Doktor Broussard vyzval na ďalší výskum s cieľom podrobnejšie preskúmať súvislosť medzi spánkom a stravou a ich vzťah k citlivosti na inzulín. Ďalší výskum sa bude zameriavať na budúcnosť a prevenciu: bude sa teda overovať, či sa citlivosť na inzulín po zotavovacom spánku zlepší.
Vedci dúfajú, že pochopením príčin a komplikácií obezity a identifikáciou príslušných príslušných mechanizmov nájdu kľúče na jej prevenciu alebo liečbu.