Typické mylné predstavy o chudnutí sú číslo 3 mätúce

číslo

Faktom je, že asi 90% všetkých stravovacích programov trvale odsúdený na neúspech sú. V súčasnosti existuje množstvo diét, ktoré dávajú veľké prísľuby, pokiaľ ide o chudnutie. Kilá by sa mali doslova iba roztopiť. Pokiaľ ide o udržateľnosť týchto stravovacích programov, väčšina z nich vyzerá dosť hlúpo, pretože mnohé diéty dosiahnu pozoruhodný úspech iba na krátky čas.

Z dlhodobého hľadiska však väčšina diét zlyháva na plnej čiare. Tu zlyhávajú najmä takzvané mono diéty, kde jedálniček spravidla určuje iba jedna potravina. Tieto programy na chudnutie sú príliš rýchlo nudné a tiež spôsobujú príznaky nedostatku, ktoré nie sú zdravé.

Len čo sa minuli prvé kilogramy, rovnako rýchlo ich nájdete opäť na bokoch. V najhoršom prípade je to ešte viac predtým, takže mono diéty by skutočne nemali byť možnosťou.

1. Môže chudnutie skutočne fungovať bez toho, aby ste hladovali?

Diétne programy sa spravidla spoliehajú na skutočnosť, že niektoré živiny sa z jedálnička jednoducho odstránia, zatiaľ čo iné sa telu dodávajú častejšie. Na začiatku diéty to skutočne funguje celkom dobre. Najneskôr po asi dvoch týždňoch si však ľudský organizmus zvykne na zmenenú stravu a váhy sa nepohnú ani o miligram ďalej.

Chudnutie je veľmi zložitý proces, ktorému sa telo snaží všemožne zabrániť. Ale ak teraz otočíte správnu skrutku, váš organizmus sa nastaví na správne nastavenie.

2. Existuje vhodná strava pre každého?

V priebehu evolučnej histórie sa ľudské telo muselo opakovane prispôsobovať novým formám výživy. Organizmus si medzičasom zvykol, takže adaptácii na stravu zvyčajne netrvá dlhšie ako dva týždne.

3. Kilá klesajú iba pri cvičení?

Pohyb je nepochybne zdravý. Pokiaľ ide o chudnutie, nehrá to hlavnú úlohu, aj keď tomu veľa ľudí verí. Ak na tenisovom kurte vydáte zo seba maximum asi hodinu, skonzumujete v priemere okolo 650 kalórií.