Spojenie medzi obezitou a cukrovkou - boxer-baikon
Domov »Blog» Zdravie »Súvislosť medzi obezitou a cukrovkou
Odhaduje sa, že 80 až 90% ľudí s cukrovkou 2. typu má nadváhu.
Dôležitým spojením medzi obezitou a cukrovkou je inzulínová rezistencia, čo je zníženie schopnosti inzulínu dostať glukózu (cukor) do buniek a spomaliť produkciu glukózy v pečeni. To je veľmi časté u obéznych. Jeden však môže byť tenký a odolný voči inzulínu a naopak citlivý na tuk a inzulín.
U osoby s nadváhou stačí na dosiahnutie zdravotných výhod postupné chudnutie od 5 do 10%:
- lepšia kontrola hladiny cukru v krvi a vysokého krvného tlaku
- Zlepšenie rovnováhy tukov (cholesterol a triglyceridy v krvi)
- Zníženie kardiovaskulárneho rizika
Nadváha a obezita: Definícia
Zdravotnícki pracovníci používajú na stanovenie zdravotných rizík jednotlivca určité ukazovatele, vrátane BMI (index telesnej hmotnosti) a pásu. Pri pohľade na distribúciu telesného tuku je dôležité spoliehať sa na niekoľko z týchto ukazovateľov.
Poskytuje údaje o riziku vzniku chronického ochorenia vrátane cukrovky. Používa sa u ľudí starších ako 18 rokov.
Tento ukazovateľ by sa mal používať s rezervou pre športovcov alebo ľudí so silným svalstvom, pre ktorých je možné BMI nadhodnotiť.
* U ľudí vo veku 65 rokov a viac sa rozsah „zdravej hmotnosti“ môže pohybovať od hodnoty mierne nad 18,5 až po hodnotu v rozmedzí „nadváhy“.
Pás
Okrem BMI umožňuje meranie pásu aj hodnotenie rozloženia tuku v tele. Tuk v bruchu súvisí so zdravotnými rizikami, ako sú srdcové choroby a cukrovka. Tento typ tuku je škodlivejší, pretože obklopuje životne dôležité orgány.
Zníženie pása je pre zlepšenie zdravia dôležitejšie ako zníženie hmotnosti na váhe v kúpeľni.
Váha: otázka rovnováhy
Akákoľvek zmena v životnom návyku je dôležitá, aj keď sa na váhe nepozoruje.
Udržiavanie hmotnosti je založené okrem iného na rovnováhe medzi príjmom (konzumované jedlo a pitie) a energetickým výdajom (životné funkcie, činnosti denného života, športové aktivity atď.).
Na vstup a výstup energie môžu mať vplyv rôzne ďalšie faktory:
Odvykanie od fajčenia
Užívanie určitých liekov stimuluje chuť do jedla
Zranenie alebo choroba, ktorá obmedzuje fyzickú aktivitu
Emocionálny aspekt súvisiaci s jedlom
A tak ďalej.
Určité faktory môžu mať nakoniec vplyv na túto rovnováhu a spôsobiť, že niektorí ľudia budú chudnúť ťažšie.:
Základný metabolizmus človeka (energia vynaložená na základnú funkciu tela)
dedičstvo
Opakované obmedzujúce nariadenia
A tak ďalej.
Neexistuje nič ako „ideálna“ váha, ale optimálna prirodzená váha, ktorá je vhodná pre zdravie každého.
Pre zdravé a udržateľné chudnutie
Zdravá regulácia hmotnosti si vyžaduje dobré denné a dlhodobé životné návyky: vyvážená strava, pravidelné cvičenie, primeraný spánok a zvládanie stresu.
Vo väčšine prípadov je zmena zakorenených návykov veľkou výzvou Je dôležité byť zhovievavý: váhu nemôžete schudnúť do dvoch týždňov, ktoré ste pribrali, za niekoľko mesiacov alebo rokov. Chudnutie je dlhodobá investícia. Zmeny životného štýlu, ktoré pretrvávajú v priebehu času, sú najpriaznivejšie a umožnia udržanie chudnutia.
Aby ste zvýšili šance na úspech, mali by ste tiež využiť množstvo výhod chudnutia: pohodu, lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi, lepšie návyky v životnom štýle, ktoré naučia vaše deti alebo príbuzní atď.
Naučte sa stanovovať ciele pomocou S. M. A. R. T.
Niekoľko slov o malých diétach ...
Populárne depresívne diéty sú väčšinou založené na jednom z týchto princípov: obmedzenie a deprivácia, úplné vylúčenie zo skupiny alebo druhu jedla alebo potreba nákupu produktov, o ktorých je vedecky dokázané, že sú zriedka účinné.
Vedeli ste, že?
85 až 95% ľudí, ktorí stratili váhu vďaka štíhlejšej strave, sa jej v priebehu nasledujúcich 5 rokov vrátili späť (INSPQ, 2008).
Dôvodom zlyhania drastických systémov na chudnutie nie je nedostatok vôle človeka: ide o obmedzujúci charakter samotnej stravy.
Zakázané jedlá spôsobujú frustráciu a zvyšujú túžbu po ich konzumácii, čo niekedy vedie k nadmernej konzumácii po ukončení diéty, čo môže čiastočne vysvetliť prírastok hmotnosti (jo-jo efekt).
Telo uvedené do režimu hladomoru sa prispôsobí a na svoje základné funkcie spotrebuje menej energie, čo povedie k oživeniu hmotnosti, ktorá sa stratila pri návrate k starým zvykom.
Diéty, ktoré odstraňujú jednu skupinu výživy, môžu viesť k nedostatkom.
Výrobky na chudnutie sú drahé a môžu byť nebezpečné.