Spoločné problémy - Čo môžem urobiť - Bodymed News
Terapie sú často neúčinné
V prípade existujúcich degeneratívnych zmien kĺbov by sa mala primárne vykonať konzervatívna liečba. Avšak 70 percent nemeckých pacientov s osteoartrózou nevidí žiadne dlhodobé zlepšenie ani po viac ako roku liečby. Dobrá správa: pre svoje zdravie kĺbov môžete urobiť veľa sami.
O každé kilo menej úľavy
Každý, kto má príliš veľa kíl, by mal určite najskôr znížiť svoju váhu, ak má problémy s kĺbmi. Pretože každé kilo sa pri behu počíta dvakrát, pri stúpaní po schodoch (najmä z kopca) alebo rýchlejšom behu dokonca 3 až 4 krát.
Mierny cvičebný tréning posilňuje svaly a stabilizuje kĺby. Ak trpíte nadváhou, mali by ste uprednostniť tréning nezávislý od hmotnosti, ideálne sedieť. Tento typ spoločného jemného tréningu sa dá veľmi dobre vykonať na výstroji v posilňovni. Odporúčané a účinné je aj plávanie.
3 piliere zdravej výživy
Dôležitá je však aj výživa kĺbových chrupaviek. Pretože chrupavka nemá priame spojenie s krvným obehom, musí absorbovať všetky dôležité živiny zo synoviálnej tekutiny. Nedostatok pohybu preto vedie k horšiemu prísunu výživných látok do kĺbovej chrupavky a zvyšuje jej náchylnosť na opotrebovanie.
1. Špeciálna želatína
Pre kĺbové chrupavky má rozhodujúci význam špeciálny proteín: hydrolyzovaná želatína získaná zo živočíšneho kolagénu.
Štúdie ukazujú, že hydrolyzovaná želatína (kolagénový hydrolyzát) je schopná regenerovať kĺbovú chrupavku a zlepšiť jej štruktúru. Môže sa tiež posilniť pokožka, vlasy a nechty a môže sa posilniť spojivové tkanivo.
HODNOTTE VEDIEŤ | Ale želatína nie je vždy želatína. Zmrzlinový koláč, želatína vyrobená z gumových medveďov alebo želatína na jedlo sú neúčinné, pretože tieto druhy želatíny nemôžu byť absorbované telom alebo zakomponované do kĺbového zobáka. Iba pomocou špeciálneho procesu („hydrolýza“) sa kolagén ako východisková látka štiepi na jednotlivé malé stavebné bloky aminokyselín a tým sa stáva pre telo použiteľným. Rozhodujúci je obsah určitých aminokyselín, ako sú lyzín, prolín, hydroxyprolín, hydroxylyzín a glycín.
Účinná je iba želatína, ktorá je hydrolyzovaná a obsahuje tieto špeciálne kolagénové aminokyseliny v optimálnom pomere.
2. Glukozamín
Glukozamín je základným stavebným kameňom pre všetky chrupavky, šľachy, väzy a kostné štruktúry v tele. Táto látka hrá dôležitú úlohu pri oprave a prestavbe poškodenej chrupavky v kĺboch a chrbtici. Čím viac glukozamínu je k dispozícii telu, tým viac chrupavkovej hmoty sa dá vyprodukovať. Vlastná produkcia glukozamínu v tele klesá s vekom. Kĺb doslova vysychá, chrupavka je nedostatočne vyživovaná a malé poranenia sa už nehoja samy.
3. Chondroitín sulfát
Chondroitín je ďalšou dôležitou zložkou chrupavkového tkaniva. Jeho bioaktívna forma, chondroitín sulfát, viaže veľké množstvo vody v spojivovom tkanive a vracia mu tak pružnosť a vlastnosti tlmiace nárazy. Účinok pitnej želatíny podporujú vitamíny C a E, pretože podporujú tvorbu kolagénu a spojivového tkaniva a chránia chrupavku pred zápalovými procesmi.
HODNOTTE VEDIEŤ | Kombinácia to robí! V kombinácii pôsobia glukozamín a chondroitín sulfát synergicky a môžu doplniť účinok pitnej želatíny a tým ju dokonale podporiť.