Šport a jedlo - Denisa Dinu

šport

Je čas podeliť sa o časť jedla, ktoré mám, navyše, aby som ti povedal dôvody, prečo som začal cvičiť, prečo som sa vzdal určitých vecí a podobne.

POZOR! Nie som odborník na výživu, ani nie som v odbore. Len vám poviem, čo používam a čo nepoužívam, odtiaľto získate to, čo si myslíte, že je pre vás dobré! Žiadam vás, aby ste získali informácie z iných zdrojov:). Toto je moje dobrodružstvo, pretože sú v ňom aj chyby, to je všetko. Som v neustálej premene, snažím sa nájsť najlepší spôsob, ako si udržať svoje zdravie, či už hovoríme o fyzickom alebo psychickom.

Nechám pod zoznamom každého bodu, ku ktorému sa dostanem, takže ak vás niečo konkrétne nezaujíma, môžete skočiť priamo na to, čo chcete.

  1. Prečo som začal s posilňovňou? Prečo som pokračoval?
  2. Prečo bežím?
  3. Cvičenia, ktoré musíte robiť, bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte členstvo v telocvični.
  4. Jedlo:

b. Som ovo-lakto-vegetariánsky

c) Chlieb pri stole VS Stôl bez chleba

g) keď jem prvý a poslednýkrát?

1. Prečo som začal s posilňovňou? Prečo som pokračoval?

No, moja sestra hrala v tomto príbehu veľmi dôležitú úlohu. Niekoľko rokov sa venovala gymnastike a ako milovníčka športu (dva roky som plávala, basketbal, karate atď.) Som sa rozhodla začať tiež. Teda, prečo nie. Keď som sa rozhodol, bol som v deviatej triede. Prvé mesiace som išiel s kolegom, tréningy som nebral až tak vážne, bolo to niečo povrchné, s telocvičňou som vlastne nevedel, čo jesť, haha Po niekoľkých mesiacoch stále počuješ, že „nemôžeš dostať takého, ako x“, pretože som mal z telefónu uložené obrázky z internetu s dievčatami, ktoré vyzerali skvele, tónovane, so svalmi, s tými, tými 🙂 uvedomte si, že ak naozaj chcem, môžem robiť čokoľvek. A aké bolo Deni? Slabá, vysoká, ale neopracovaná.

Túžil som vyzerať ako x a y a bez toho, aby som dostal nové správy, začal som miestnosť vážne! Ligia, moja sestra, mi ukázala, ako správne pracovať na strojoch, pomohla mi aj trénerka v telocvični. Brali sme to tak, že sme hrali. Časom sa z toho stala posadnutosť! Mal som týždne, keď som chodil do posilňovne 5 - 6-krát, teraz chodím iba trikrát. Odchádzam z rokovania a chodím každý deň, čo myslíte, haha? Po niekoľkých mesiacoch boli výsledky viditeľné. Keď uvidíte výsledky, stanete sa ešte vážnejšími. Aspoň taký som bol. A stále sú. Ak som v prvých dvoch rokoch chodil do posilňovne, pretože som chcel vyzerať tak, ako som chcel ... No, teraz chodím preto, lebo MÁM RÁD, MÁM RÁD PRACOVAŤ, ROBIŤ BRÚSKY. Nemyslel som si, že je to možné, ale miestnosť ma uvoľní.

Prečo som pokračoval?

Tejto otázky som sa už predtým dotkol, ale ešte jednej veci: Spýtal by som sa svojej otázky inak: prečo by som sa vzdal? Na začiatku, ak som to urobil, pretože som chcel dosiahnuť výsledok, teraz pokračujem, pretože to zbožňujem! Rád robím nové cviky a učím sa. Pokračujete, pretože je zdravý, definuje ma (fyzicky aj ako človeka). V telocvični je niekoľko typov ľudí. V zásade sa všetci zhromažďujeme, sme v jednej miestnosti, pretože sa chceme LEPŠIE dívať, byť zdravší, PRACOVAŤ VIAC a podobne. A to mi dodáva iba skutočne skvelú atmosféru. Prečo bežím?

2. Prečo bežím?

Neznášam behanie na páse v telocvični, mám pocit, že sa dusím, uzavretý vzduch ...!

Milujem behanie vonku. Nemám konkrétne vysvetlenie, ale s hudbou v slúchadlách, správnymi topánkami a s tým, čo ešte potrebujem, dokážem behať hodiny. Naposledy som bežal medzi 15-20 km =)), ale samozrejme s prestávkou, asi 3 - 5 minút po každom kilometri. Pauzou mám na mysli chôdzu/chôdzu. Aby ste sa neunavili, je dobré nájsť si dobrý rytmus a udržiavať ho. Utekaj, radím ti to! Ak sa vám nepáči, aspoň 30 minút denne. Ak chcete, s hodinami =)), tak ako ja.

Beh bojuje a predchádza celulitíde, dáva do práce veľa svalov a pomáha vám večer lepšie spať. Pomáha tiež pri duševnom zdraví, viete? Hovorím ti z vlastnej skúsenosti. Nehovoriac o tom, predchádzajte srdcovo-cievnym ochoreniam a zvyšujte imunitu. Takže, dokončite článok, urobte, čo musíte, a potom choďte na prechádzku. Nie, nie autom! Cvičenia, ktoré musíte robiť, bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte členstvo v telocvični.

3. Cvičenia, ktoré musíte robiť, bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte členstvo v telocvični.

Existuje veľa dôvodov, prečo nemôžete cvičiť:

  1. Služby
  2. Deti, s ktorými musíte zostať doma
  3. Národné skúšky, sedenie, prípravy
  4. Malý rozpočet

Ja v 12. triede som mala týždne, keď som chodila iba raz týždenne, niekedy vôbec. Nemal som čas, ale 20 minút som si dal doma na krátky tréning, zvyčajne pred sprchou: brucho, nohy a ruky. Aby som to uľahčil, nechávam nižšie niektoré obrázky, ktoré vám môžu samozrejme pomôcť, a videá.