Šport a rodina Podľa Sonje deti nie sú ospravedlnením - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Sonja prekonala poruchu stravovania a počas prvého tehotenstva sa začala venovať rôznym športom - nechcela sa iba pozerať na svoje deti, že sa chcú hrať, ale chcela sa ich zúčastniť. Tridsaťtriročná žena teraz dokonca sama vedie kurzy.
Krátko pred prvým tehotenstvom som po niekoľkých terapiách prekonala poruchu stravovania. Potom som sa vedome rozhodol žiť zdravo: chcel som byť fit pre svoje dieťa i pre seba.
Predtým som nezačal súťažne plávať v nijakom športe. To bolo pre mňa naozaj dobré. Aj po narodení mojej prvej dcéry som chodil na bicykli alebo behať v bugine - vždy bola pri mne.
Ak je váš manžel v práci a napriek tomu sa chcete presťahovať, musíte dieťa integrovať. Teraz som matkou troch detí a stále sa zúčastňujem triatlonu, prekážkových behov a maratónov. Šport je pre mňa dôležitý.
Nechcem len sedieť na lavičke na ihrisku, chcem sa hrať a povaľovať sa so svojimi deťmi. Dokonca som si vyvinul vlastné školenie na detskom ihrisku a od začiatku roka sa snažím dostať späť do formy aj ďalšie mamičky.
Napríklad Nordic Walking ponúkam raz týždenne: s dieťaťom v bugine, pred bruchom alebo na chrbte. Je to dobré pre matky a dieťa je na čerstvom vzduchu.
Cvičenie počas tehotenstva?
Osobný tréner Dr. Michèl Gleich vysvetľuje, na čo si treba dať pozor pri cvičení počas tehotenstva.
Niektoré ženy sa boja cvičiť, keď sú tehotné. Na čo by ste si mali dať pozor?
Pulz nastavuje tempo a meradlo pre príslušné zaťaženie. Srdce robí počas tehotenstva veľa, pretože musí do tela pumpovať až o tri litre viac krvi za minútu, kým sa dieťa narodí. Odporúčam preto nosiť pulzomer, hlavne pri cvičení.
Ktoré športy sú vhodné?
Športový program by ste mali najskôr prediskutovať s ošetrujúcim gynekológom. Predovšetkým odporúčam športy nenáročné na kĺby, napríklad chôdzu alebo bicyklovanie.
Všetky cvičebné prvky vo vode alebo jemné pohyby na podlahe, ako napríklad aqua fitness, plávanie, gymnastika a pilates, sú navyše dobrým spôsobom, ako cvičiť kontrolovane bez toho, aby ste príliš zaťažovali seba a dieťa.