Šport a strava pre zdravý život - PRwave - obchodné správy, marketingové správy, prípadové štúdie,
Sme čoraz viac stresovaní a rozrušení, náchylní na všetky druhy chorôb z dôvodu nezdravého stravovania a sedavého životného štýlu a populácia čelí čoraz väčšej miere obezity. V tejto súvislosti nie je prekvapujúce, že depresia ľahšie prekoná každého z nás. Na to všetko existuje jediný liek: vážiť si telo, ktoré máme. Vydavateľstvo Preda Publishing podporuje vykonávanie pravidelného športu a vyváženú stravu, aby bola vždy zdravšia, uvoľnenejšia a plná energie.
Je čas konať
Takmer polovica Rumunov necvičí pravidelne. Dôvody? 53% z nich tvrdí, že to čas neumožňuje, a 11% vyčíta, že to neumožňuje rozpočet. Aby ste však mali fit telo, musí byť športovanie súčasťou bežných aktivít. Medzi druhy športov, ktoré si môžete zvoliť, patrí beh, ktorý veľmi pomáha udržiavať pohyblivosť tela a pomôže vám stratiť 800 kalórií za hodinu. Odporúča sa aj plávanie, pretože pracuje súčasne so všetkými kategóriami svalov v tele a pomôže vám stratiť 1 000 kalórií za hodinu. Na bicykli môžete stratiť toľko kalórií - najužitočnejší a relaxačný typ cvičenia.
Každé športové sedenie by malo trvať najmenej 30 - 45 minút. Musíte však zostať dlhodobo ambiciózni a cvičiť 4 - 5 dní v týždni.
Hydratácia, veľmi dôležitá!
Počas športu je povinné hydratovať. Pred cvičením skonzumujte 300 - 600 ml tekutín, počas ktorých každých 15 - 20 minút vypite 50 - 200 ml a po ukončení cvičenia sa uistite, že ste úplne hydratovaní.
Šport nestačí. Pri jedle musíte byť tiež opatrní
Pokiaľ ide o zdravú výživu, 78% Rumunov sa domnieva, že sa to premieta do pravidelného stravovacieho režimu, a 1% to znamená vyvážené jedlo. Je veľmi dôležité, ako si rozdelíte kalorický príjem na deň: raňajky by mali byť 25 - 30%, obed 40%, večera 25 - 30% a jedno alebo dve občerstvenie by nemalo byť väčšie ako 5%. Čo sa týka obsahu jedál, vyberajte najmä ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, nie príliš veľa tuku a čo najmenej cukru.
Mysli pozitívne!
Ak sa vám podarí venovať náležitú pozornosť zdravému životnému štýlu, ktorý zahŕňa kombináciu vyváženej stravy s pravidelným fyzickým cvičením, každý deň pocítite pozitívne účinky.