Šport a výživa LymphNetzwerk

Cvičenie je dobré pre ľudí s lymfedémom. Obzvlášť vhodné sú: - tiché plávanie - cyklistika - pešia turistika - severská chôdza

plávať

Pokojné plávanie prsníkov/chrbta. Pred a po plávaní, dekongescii a dychových cvičeniach. Teplota vody by nemala byť príliš studená ani príliš teplá. Horná hranica teploty sa môže u ľudí líšiť. Veľmi teplé termálne kúpele sú skôr nevhodné! Pred masážnymi tryskami nedržte oblasti zasiahnuté alebo vystavené riziku edému. Chráňte teda zodpovedajúci hrudník + hornú časť chrbta na ruke a dolnú časť tela + dolnú časť chrbta na nohách! Veľmi vhodný je aj aqua jogging.

Severská chôdza: jemný tréning celého tela

Severská chôdza je ideálnym športom, najmä pre ľudí s diagnostikovaným lipoedémom alebo lymfedémom.

Rozdiel oproti klasickej chôdzi je v tom, že palice sa používajú aj na prácu paží. Jemný a pre deti priateľský tréning celého tela zlepšuje drenáž lymfy a tým aj kvalitu života pacienta. Cielené cvičenie na čerstvom vzduchu má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém a efektívne trénuje svaly nôh. Činnosť lymfatického systému sa aktivuje pri každom kroku a pri každom použití palice. Severská chôdza s kompresiou funguje ako lymfodrenáž.

Dôležité: nikdy necvičte bez kompresie!

Pre tento pozitívny účinok je však nevyhnutné, aby pacienti chodili s kompresným odevom predpísaným lekárom alebo nechali nohy obviazané. Bez kompresnej terapie sa obvod nôh ešte zväčšuje. S modernými kompresnými pančuchami je terapia účinne podporovaná a zvyšujú sa šance na terapeutický úspech. Severskú chôdzu je možné vykonávať bez ohľadu na počasie, vek a osobnú zdatnosť. O rozsahu expozície by však mal rozhodnúť lekár.

Fitness a zdravie z Regensburgu

Zdravie a životné prostredie patria k sebe. Naším cieľom je ustanoviť rehabilitačné športy ako neoddeliteľnú súčasť terapie. Kvalita ponuky je pre nás veľmi dôležitá. https://www.artnertraining.com/

Všetko záleží na palici

Palice na severskú chôdzu sú dostupné v obchodoch s lekárskym tovarom a líšia sa od bežných turistických palíc v dvoch hlavných veciach: Majú špeciálny remienok na ruku a sú mimoriadne ľahké a stabilné vďaka zmesi sklolaminátu a uhlíka. Použitím palíc sa počas severskej chôdze rozloží záťaž na všetky štyri končatiny. Každý krok uľaví kĺbom asi o päť kíl. Po tréningu vám palice dokonca pomôžu natiahnuť sa. Boľavé svaly teda nemajú šancu.

Šport, pohyb a turistika sú dobré pre ľudí s lymfedémom. Obzvlášť vhodné sú: - tiché plávanie - cyklistika - pešia turistika - severská chôdza.

Diéta a chudnutie

Neexistuje žiadna špecifická lymfatická strava. Každý, kto trpí lymfedémom, by sa mal vyhnúť nadváhe (obezite), aj keď je to určite ťažké. Jedzte pestro, veľa čerstvého ovocia, šalátov a zeleniny. Mäso a živočíšne tuky sú v určitých medziach neškodné, ale uprednostňujú sa rastlinné tuky. Diéta by mala byť zmiešaná s množstvom rastlinných zložiek. Nízky obsah cholesterolu, nízky obsah solí a kalórií, vyvážený, chutný a zdravý - takto by mala vyzerať vaša strava. Nízko solená strava je lacná a množstvo, ktoré vypijete, nemá zmysel.

Výživa počas pobytu na odbornej klinike by mala nielen podporovať úspešnosť liečby, ale mala by vás tiež motivovať. Sebamotivácia by mala byť dôležitou súčasťou terapie, pretože bez tejto sebamotivácie spadnete späť do „normálneho života a stravovacích návykov“.

Mali by ste sa preto uistiť, že vaše jedlo nie je „uvarené na smrť“ a varte pokiaľ možno v pare namiesto vody. Mäso častejšie nahraďte rybami, najmä morskými. Jedzte miešané šaláty tak často, ako len môžete. Naplní vás to, bez toho, aby ste spotrebovali veľa kalórií, získate tiež vitamíny a ďalšie dôležité rastlinné látky.
Dávajte si pozor na nadváhu, tukové hmoty vedú k stlačeniu lymfatických ciev, takže je dodatočne sťažený odtok. Tuk a lymfa spolu nevychádzajú, preto chudnutie u obéznych ľudí. Nikotín nezhoršuje lymfedém, ale je všeobecne zdraviu škodlivý. Alkohol môže dočasne zhoršiť lymfedém.
DR. Šingaly

Lacné jedlo

chudé údeniny, ako je hovädzie mäso, údené morčacie prsia, šunka varená a lososová, údená, bravčová klobása
Aspik; Kuracie, morčacie, bravčové panenky, bravčové karé, hovädzia sviečková

Chlieb, pečivo a cukrovinky	Biely chlieb, toasty, sucháre, pšeničné a mliečne rožky, croissanty; Koláče, koláče, sušienky, zmrzlina, cukríky, hranolky, čokoláda, oblátky, palacinky všeobecne, cukor a sladkosti	Prílohy.	Rezance z tvrdej pšenice, lúpaná ryža, hranolky, krokety, zemiaková kaša, zemiakové placky	ovocie 2 porcie denne.	S mierou: banány, persimmons (Sharon), hrozno, čerešne, ananás, mango, medový melón a hrušky; nevhodné: pocukrované konzervované ovocie a ovocné pyré, kandizované sušené ovocie	zeleninu 3 porcie denne.	Kukurica a bataty
Orechy a semená (približne 20 g/deň)	Arašidy a solené orechy
Tuky a oleje (približne 2 polievkové lyžice/deň)	Bravčová a husacia masť, vyčerené maslo, palmový tuk, slnečnicový olej, svetlicový olej

zdroj: NDR poradenská terapia obezity (PDF obezita dát)

Kompresné pančuchy v galérii obrázkov

Kompresné pančuchy v plochom a kruhovom úplete od všetkých výrobcov pre pacientov s edémami (lymfy, lipedémy a žily)

Kompresné pne v galérii obrázkov >>

Kompresné pančuchy Lymph & Lipedema

Kompresné pančuchy, ploché alebo kruhové, vyrobené na mieru alebo sériovo, sú pomôcky s číslom pomôcky .

Kompresné pančuchy Edém a žily >>

Databáza lymfedému, lipedému a žíl

V našej databáze s približne 28 000 záznamami nájdete špecialistov, terapeutov, obchody so zdravotníckymi potrebami a lekárne.

Databáza edémov a žíl LymphNetzwerk >>

Kalendár udalostí LymphNetzwerk

Udalosti z fóra o edémoch a žilách od pacientov, kliník, terapeutov, akciových spoločností

---