Šport a zdravie Zdravé recepty (1) - dezerty s nízkym obsahom sacharidov
Zdravé recepty (1) - dezerty s nízkym obsahom sacharidov
Počnúc týmto článkom vám web About.com ponúka niekoľko zdravých a ľahko pripraviteľných receptov, ktoré vám poskytnú nízke nutričné hodnoty. V prvom článku dezerty s nízkym obsahom sacharidov.
3/4 šálky mrazených čerešní bez semien2 lyžice odtučnenej ricotty1 polievková lyžica pražených mandlí
Vložte čerešne na 1 - 2 minúty do mikrovlnnej rúry. Potom na ne poukladajte ricottu a mandle.
VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE
Kalórie: 150
Sacharidy: 120 g
Tuk: 6 g
Bielkoviny: 6 g
Cholesterol: 10 mg
Draslík: 329 mg
Sodík: 39 mg
Nasýtené tuky: 2 g
Mononenasýtené tuky: 3 g
Vláknina: 3 g
16 zrelých plátkov manga, ananásu a/alebo papáje4 lyžičky kokosového mlieka2 čajové lyžičky nasekaných pistácií
Plátky ovocia položte na servírovací tanier. Posypeme kokosovým mliekom a posypeme pistáciami.
VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE
Kalórie: 124
Sacharidy: 15 g
Tuk: 7 g
Bielkoviny: 3 g
Cholesterol: 0 mg
Draslík: 164 mg
Sodík: 17 mg
Nasýtené tuky: 3 g
Mononenasýtené tuky: 1 g
Vláknina: 2 g
1 polievková lyžica kúskov tmavej čokolády1/2 banánu nakrájaného na tenké plátky1 polievková lyžica odtučneného vanilkového jogurtu
Čokoládu rozpustíme v malej miske v mikrovlnke. Banánové plátky polejeme čokoládou a jogurtovou polevou.
VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE
Kalórie: 117
Sacharidy: 23 g
Tuk: 3 g
Bielkoviny: 2 g
Cholesterol: 0 mg
Draslík: 277 mg
Sodík: 14 mg
Nasýtené tuky: 2 g
Mononenasýtené tuky: 0 g
Vláknina: 2 g