Šport alebo strava Ktoré z nich sú pre chudnutie dôležitejšie; Doktor Quinn
Keď hovoríme o zdraví všeobecne alebo konkrétne o chudnutí, veci sú jednoduché: „menej jesť a viac sa hýbať“. Pravdepodobne každý, kto sa rozhodol zmeniť svoj životný štýl a zhodiť pár kíl, si položil otázku: čo je dôležitejšie - strava, alebo šport?
V dnešnom článku sa pokúsime nájsť odpoveď na túto otázku. Samozrejme, bolo by ideálne, aby sme sa všetci všetci zdravo stravovali a cvičili každý deň. V skutočnosti to však tak nie je, pretože sme vystavení obmedzeniam, ako sú: vôľa, energia, čas alebo peniaze.
Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association ukázal, že ľudia dlhšie nedodržiavajú odporúčania odborníkov na výživu - jedia menej nezdravých tukov, obmedzujú alkohol, sladkosti alebo jednoduché sacharidy.
Podstata chudnutia spočíva v jednoduchom matematickom výpočte: chudneme, keď prijímame menej kalórií, ako spálime denne. Napríklad na to, aby sme zhodili pol kilogramu tuku, musíme mať deficit 3 500 kalórií. Inými slovami, keby sme zjedli o 500 kalórií denne menej, ako sme boli zvyknutí, po týždni by sme boli schopní stratiť pol kilogramu tuku.
Odborníci tvrdia, že stravovanie aj šport majú každý svoj význam, keď chceme schudnúť. Stravou obmedzujeme počet spotrebovaných kalórií a fyzickým cvičením udržujeme náš metabolizmus aktívny a urýchľujeme spaľovanie nežiaducich tukov. Ale keď hovoríme o strave, nemáme na mysli tie drastické režimy, ktoré nám spôsobujú frustráciu a ktoré, ako sme už písali, nemôžeme dlhodobo dodržiavať. Musíme sa väčšinu času usilovať o to, aby sme sa stravovali zdravo, ale občas si doprajeme aj malé potešenie. Na druhej strane je veľmi ťažké dosiahnuť rýchle výsledky, ktoré dokážeme udržať z dlhodobého hľadiska a oddeliť šport od stravy. Iba spoločne môžu zabezpečiť viditeľnú a trvalú premenu tela.
Ženy musia pochopiť, že fyzické cvičenie sa stáva ešte dôležitejším, keď sa priblížia alebo už vstúpili do menopauzy. Hormonálne zmeny spojené s týmto obdobím vedú k mnohým nepríjemným pocitom alebo dokonca k chorobám, ktoré je možné vylúčiť iba prostredníctvom športu a správnej stravy. Naozaj si musíme urobiť čas na cvičenie - chôdzu, jogu, pilates alebo na čokoľvek, čo nás baví.