Andrei Roșca, stratég zmien, pomáha ľuďom meniť sa „Mal som klienta, ktorý odišiel
Andreja Roșcu poznám dlhé roky a odvtedy ho veľmi zaujíma výkon a motivácia tímu, ktorý viedol. Tento rok sa stal aj mojím trénerom, v zložitom období z profesionálneho i osobného hľadiska, a interakcia s ním bola vždy mimoriadne užitočná - priniesol mi svetlo, upokojil ma v kľúčových momentoch alebo mi dal zdroje. vzácny pre domov.
Je dlhoročným podnikateľom (viac si o ňom môžete prečítať tu), študoval u Tonyho Robbinsa či Richarda Bandlera a má podcast o osobnom vývoji s názvom Zero Plus. Okrem toho je jedným z najvyváženejších ľudí, akých poznám. Zobral som ho teda do hlbšej diskusie o tom, čo ho najviac zaujíma: zmena.
Prečo by som sa chcel zmeniť? Nemôžem ani sabotovať zmenu, pretože hovorím svojmu mozgu, že so mnou niečo nie je v poriadku?
Nemusíme sa meniť, nemyslím si, že je to povinné. Niektorí ľudia sa v určitom okamihu rozhodnú zmeniť, pretože sa im nepáči niečo, čím sú, a potom je to voľba. Chcem sa zmeniť, pretože si predstavujem, že spôsob, akým by som sa zmenil, by mal pre mňa a môj život väčší zmysel.
A ako je to v súlade s myšlienkou, že musíte mať radi sami seba a prijať seba samého vždy a presne takého, aký ste?
Mám životnú filozofiu, ktorá ovplyvňuje aj spôsob, akým pristupujem k myšlienke zmeny - verím v rovnováhu medzi šťastím s tým, čo máte, ocenením, vďačnosťou a zároveň bez toho, aby ste sa nad tým zamýšľali. Znamená to žiť v oblasti prijatia, sebalásky, starostlivosti, ale uvedomiť si, že z času na čas stojí za to vystúpiť zo svojej komfortnej zóny.
Aj o tom si povieme ...
A tam je to o tom, ako si môžem vychutnať to, čo mám, ale zároveň sa neobmedzovať, pretože sa ľúbim. Je to veľmi lákavé - jediný problém s touto myšlienkou je, že je ľahké vkĺznuť do oblasti, kde si doprajete.
A dopriať si je zlé, pretože ...
Nie je to zlé, problém nastane, keď sa budete týkať svojho potenciálu. Máte neprístupný potenciál a vedie sa tu hlbšia diskusia o zmysle života. O tomto potenciáli existujú 2 veľké paradigmy: paradigma, ktorá hovorí, že počas života musíme dosiahnuť čo najviac tohto potenciálu. Iný však hovorí, že z toho, čo máte, musíte dostať všetko, čo môžete. Ste mladý muž z hôr v Rumunsku, bez prístupu na sieť, nikdy neopustíte svoju dedinu, určite ste mali väčší potenciál, len si môžete zvoliť, že k nemu nebudete chodiť a stále budete šťastní.
Ideme trochu vo filozofickej oblasti, ale napriek tomu, ak by sme sa sem ešte dostali, rád by som sa vás spýtal na toto: myslíte si, že existujú ľudia, ktorí využívajú svoj potenciál? Tento štát existuje?
Myslím si, že tento štát nie je konečným cieľom. Myslím si, že je to stav, do ktorého smerujete, a myslím si, že každý z nás môže povedať, že je to v určitom okamihu bližšie alebo ďalej od plného potenciálu. Mám pocit, že za posledné roky som sa priblížil svojmu potenciálu, nemyslím si, že som tam, ale myslím si, že sa blížim.
Pomáhate ľuďom meniť sa. Dajte mi niekoľko príkladov ľudí a problémov, s ktorými sa k vám dostanú. Vždy prichádzam do stavu jasnosti - „Už to nevydržím, chcem to teraz zmeniť“?
Nie. Jedným z cieľov koučovacích stretnutí je v skutočnosti získať jasnosť a je našťastie tiež najľahšie dosiahnuteľné. Vo väčšine prípadov trvá 1 - 2 sedenia, aby bolo jasné, čo chcete robiť a kam chcete ísť. Potom máme niekoľko celkom konkrétnych cieľov.
Od zmeny návykov - „Chcem nové návyky“: šport, zdravšie stravovanie, produktivita alebo zbavenie sa niektorých negatívnych návykov: fajčenie, alkohol, nezdravé stravovanie. Potom sú tu aj tie, ktoré súvisia s významom, chcem v živote viac zmyslu, ktorý môže byť celkom vyčísliteľný, aj keď sa zdá byť ťažko uchopiteľný. Existujú aj profesionálne ciele, napríklad „Chcem zmeniť svoju prácu alebo odvetvie“ alebo „Chcem začať podnikať“. Mnohokrát je potreba vlastne: „Potrebujem, aby ste mi pomohli urobiť prvé kroky novým smerom, pretože potom to zvládnem.“ V prvých krokoch je problém zmeny - nachádzate sa v jednej oblasti, chcete ísť do druhej a v skutočnosti nepotrebujete nikoho, kto by vám zaručil, že sa dostanete do inej, ale že urobíte prvé kroky, začnete veci hýbať, máte pocit, že ste na dobrej ceste.
Ako prebieha proces zmeny?
Verím vo vytvorenie jedinečného procesu pre každého klienta. Aj keď existuje veľa bežných vzorov, ktoré vidíte, keď veľa pracujete s ľuďmi, každý človek sa nachádza v jedinečnom priesečníku vzorcov, čo si vyžaduje prispôsobenie procesu od človeka k človeku. Vypočujete toho muža a potom to urobíte jemné doladenie k procesu, ktorý ste poznali, a tak v skutočnosti vychádza nový proces.
Existujú aj bežné veci a tu sú 4 veľké teórie o tom, ako nastáva zmena. Prvou je zmena odmien a trestov. Je najmenej pragmatický a je najstarší. Druhou je zmena založená na náhľad-nenávisť - ak si rozumiete, môžete sa zmeniť. Ak ste si vedomí problému, budete konať. Je široko používaný v psychoterapii.
Podľa mojich skúseností to nestačí ... alebo možno niekedy áno, niekedy nie.
Tiež si myslím. Treťou teóriou sú systémové zmeny - ľudia sú súčasťou systému vzťahov, každý má niekoľko vzťahov, niektoré sú dôležitejšie, iné menej a musíte systému porozumieť, pretože takmer každý problém, s ktorým sa človek stretne korelujete s vzťahovým problémom v jeho živote. Ak sa muža spýtate na dôležité vzťahy v jeho živote, uvidíte, že minimálne v jednom, v dvoch, existujú problémy, ktoré môžu súvisieť s témou, ktorú koučoval. Jedinou väčšou nevýhodou tohto prístupu je, že riešenie problémových vzťahov nie je vždy jednoduché.
Štvrtý je model, ktorý hovorí, že zmena nastáva, až keď náklady na zmenu nebudú vyššie ako náklady na zmenu. Som na mieste, bolí ma, že som tu, ale v mojej mysli si vedome alebo nevedome spájam zmenu s ešte väčšou bolesťou. Prídem a poviem, že to bolí, že sa chcem zmeniť, ale keď premýšľam, čo by to znamenalo, nič neurobím. Je to ako rovnováha, ktorá sa v určitom okamihu nakloní. Ľudia prichádzajú za mnou a hovoria:
"Andrej, musím niečo zmeniť, pretože už to nemôžem." A pýtam sa ho: „Dobre, ale ako dlho si v tejto situácii?“ „Na 8 rokov“. „Dobre, a včera ťa to začalo trápiť?“ „Nie, pred 7 rokmi.“ Stalo sa v skutočnosti to, že až teraz je to neúnosné. V určitom okamihu už nemôžete poprieť, ovplyvňuje to iné oblasti vášho života a potom ... je zmena možná.
Myslím si, že posledné 2 možnosti hovoria najviac o tom, ako sa ľudia menia.
Ako rýchlo sa ľudia menia, keď začnete vidieť výsledky?
Najdôležitejším faktorom je túžba človeka zmeniť sa. E Zložité, pretože existuje niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú túto túžbu. Ak je muž odhodlaný, zmeny nastanú pomerne rýchlo. Ak potrebujem objasniť cieľ, môže to trvať 1 - 2 sedenia. Ak sa jedná o zmenu návykov, potrebujete minimálne 6 - 8 týždenných alebo najmenej dvojmesačných stretnutí. Ak hovoríme o profesionálnom preorientovaní alebo o nájdení novej oblasti, pre ktorú sa veľmi zaujímam, existujú procesy v rozsahu 4 až 6 relácií. Mali sme klientov, ktorí sa extrémne rýchlo zmenili v niektorých komplikovaných otázkach: nepiť alkohol, chudnúť. Všeobecne to tu trvá dlhšie, ale mal som aj klienta, ktorý po stretnutí prestal piť - bol asi 10 rokov funkčný alkoholik, ako sám povedal. Bol to jasný proces, nebola to náhoda, ale reagoval rýchlo a rázne. Je to odvtedy už rok a on vôbec nepil.
Čo zatieňuje túžbu po zmene?
Viete čo je najčastejšie? Ľudia hovoria, že sa chcú zmeniť, ale naozaj to nechcú. Jedno z školení, ktoré som absolvoval, bolo o ekológii objektívu. Pozeráte sa na to, aký dopad by mala zmena na dôležité oblasti ľudského života. Ak napríklad chcete schudnúť 20 kg, predstavme si, že ste už schudli. Ktoré oblasti vášho života by boli ovplyvnené?
No vzťah s mužmi. Možno by sa okolo mňa zrazu objavilo veľa. Možno som slobodné dievča, takže je to v poriadku.
A ako by ste sa cítili, keby sa okolo vás zrazu objavilo veľa mužov?
Presne. Nepríjemné, nekompetentné alebo možno by ste sa nemali ospravedlniť, keď sa vzťah skončí. Nedalo sa povedať „keby sme mali o 20 kg menej, určite by sme sa nerozišli“. Alebo by ste si možno vybrali len ťažko. Alebo sa venujte sebe. Možno sú vo vašom živote ľudia, ktorí by na to nereagovali dobre a vy ich nevedomky predvídate. Možno by ste len ťažko odmietli svoju matku, keď vám ponúka vianočné jedlo alebo koláče. Môže sa stať veľa vecí, ktoré nemáte odkiaľ vedieť, takže si ich musíte pozrieť. A ak prídete k záveru, že váš život by bol po všetkých stránkach lepší, potom je to ekologický cieľ. Nejde o to, pomôcť klientovi spôsobom, ktorý je pre neho horší, bez toho, aby si to uvedomoval.
Ako môžem skontrolovať, či je zmena pre mňa dobrá?
Je ťažké skontrolovať to na 100% sami, pretože sme sami sebou subjektívni. Jednou z možností je cvičenie, ktoré často robím: predstavte si, že máte pred sebou červené tlačidlo a ak ho teraz stlačíte, v najbližších chvíľach by sa váš život zmenil so všetkými dôsledkami, ktoré si dokážete predstaviť. Kľúčová otázka znie: stlačili by ste toto tlačidlo teraz? Mnoho ľudí má veľmi jasne pocit, že nie. Potom nie ste stopercentne pripravení, môžeme preskúmať veci, z ktorých máte strach, nájdeme riešenia, ktoré po opätovnom kliknutí na tlačidlo. Nebude to také jednoduché, ale myšlienka je: aj keby to bolo také jednoduché, niektorí by zmenu nezvládli.
Povedzme, že som odhodlaný urobiť zmenu. Z biologického hľadiska na aké bariéry narazím?
Náš mozog je stavaný na bezpečnosť, nie šťastie. Hľadáme bezpečnosť a každá zmena si vyžaduje určitú formu neistoty. To znamená, že náš mozog sa nás bude snažiť udržať na mieste, a preto je potrebné túto časť ovládať. Tony Robbins hovorí: „Nerokujem so svojou mysľou. Keď poviem, že idem, ideme “. Sme viac ako myseľ a máme tendenciu stotožňovať sa s tým, ako sa cítime. Ak sa bojím, asi mi hrozí nebezpečenstvo, čo nie je vždy pravda. Nemôžeme vždy dôverovať tomu, ako sa cítime. Musíme konať z úrovne, ktorá je nad negatívnymi emóciami, ktoré cítime.
A čo s tým môžem urobiť?
Reč je o mentálnom jujitsu s rôznymi nástrojmi. Každý má svoj vlastný špecifický spôsob fungovania mozgu, takže potrebuje osobný systém.
Veľa meditujem: teraz používam techniky vstupu do súdržnosti srdca, ktoré mi pomáhajú meniť náladu a zvládať stres. Potom Vipassana, technika zameraná na prítomnosť, pomáha pri schopnosti sústrediť sa a relaxovať.
Používam tiež techniky CBT zo školy kognitívno-behaviorálnej terapie, ktoré sú ceruzkou a listom. Keď cítim niečo, čo nechcem, začnem vypisovať stavy, potom si zapisujem negatívne myšlienky, ktoré s tým súvisia, a potom mám proces hľadania pozitívnych myšlienok, ktoré môžu proti negatívnym myšlienkam bojovať. Nakoniec prehodnotím počiatočné emócie a myšlienky. Na konci tohto maximálne 5-minútového cvičenia prevezme kontrolu racionálna časť. To, čo sa ľudia zvyčajne snažia urobiť, je vyriešiť si to vo svojej hlave. Naozaj nemáte šancu, pretože nemáte dostatok pamäte na všetky dáta.
Ak je zmena príliš rýchla, dá sa považovať za príliš ľahké vzdanie sa?
Je to zložitá téma, ale jednoduchý spôsob, ako k nej priblížiť, je tento: opýtajte sa sami seba, či sa vo vašom živote v posledných rokoch vyskytli chvíle, keď ste sa príliš ľahko vzdali. A ak áno, tak nie. Naopak, ak ste ten typ človeka, ktorý zomiera a stále sa nevzdáva, možno je to nápad konať tentokrát inak.
Týmto sa uzatvára prvá časť diskusie. V druhej časti si povieme niečo o kariérnych zmenách a komfortnej zóne.
Článok prevzatý z blogu autora