Šport mi pomohol schudnúť 23 kilogramov “- Lean or Fat
Stupnica ukazuje 79 kg pri výške 163 cm. Spomínam, že som taký nebol celý život, bohužiaľ som pribral po tom, čo nasledovala ďalšia liečba nasledujúca tri roky pre ďalší stav. Aj keď som istý čas chodil do posilňovne, vďaka tejto liečbe som získal 17 kg. 5. mája 2015 som sa zapojil do programu BodyShape Trasformation. Videl som reklamu na nete a vedel som, že to je to, čo potrebujem. Niektoré veci jednoducho cítia ako lásku.
Program trval 6 týždňov s 3 týždennými školeniami, seminármi o výžive, povzbudením a bezpodmienečnou podporou, keď som sa po prvých sedeniach chcel vzdať. Nebolo ľahké vystúpiť z komfortnej zóny, pravidelne cvičiť, zdravo sa stravovať, nosiť týždenné stravovacie denníky. Okrem toho som veľa robil na cestách, mal som deti, ktoré som mal brať a brať zo škôlky na mimoškolské aktivity, pracoval som ako prekladateľ a tlmočník. Bol som vyčerpaný, po tréningu som ležal, boli dni, keď som sa jednoducho plazil. Nevzdal som to, nevynechal som, priniesol som denníky o jedle, asimiloval som informácie o výžive, ktoré mi boli predložené. Skutočnou podporou bola skutočnosť, že som bol súčasťou uzavretej skupiny na Facebooku, kde boli prezentované recepty na jedlo a kde si môžete sťažovať na ťažkosti, s ktorými sa stretnete v programe, bez toho, aby vás niekto súdil alebo kritizoval. Za týchto 6 týždňov som schudla iba 2 kg kvôli tomu, že sa mi podarilo zmeniť stravu veľmi málo.
Po dokončení programu som sa presunul do susedskej haly, blízko domu. Naďalej som sa jej pravidelne zúčastňoval, usilovnejšie som sa snažil zdravo stravovať a zostať v podpornej skupine. To ma motivovalo ísť ďalej. S tým, čo som aplikoval od Bodyshape, sa mi podarilo schudnúť 11 kg za 5 mesiacov (máj - október 2015) a dosiahol som 68 kg. Aj keď som ešte chodil do posilňovne, stagnoval som až do februára 2016, keď som dostal na 30 sedení osobného trénera. Schudol som ďalších 6 kg, pričom som dosiahol 62 kg až do júna 2016. Od júna do novembra 2016 som opäť stagnoval, potom som zatiaľ schudol ďalších 6 kg, teraz som mal 56 kg.
Ako vidíte, chudnutie nie je lineárny proces. Schudnúť 23 kg mi trvalo 2 roky. Pre niekoho to môže byť obrovské, ale videl som to ako cestu. Páčila sa mi cesta, po ktorej som prešiel, páčili sa mi výzvy, s ktorými som sa cestou stretol, ľudia, ktorých som na tejto ceste stretol, ktorí ma sprevádzali a ktorí ma každý niečo naučili. Zo srdca ti ďakujem.
Pochopil som, že na výžive záleží 80%, zvýšil som počet na 4 - 5 striedavých týždenných tréningov (x-fit, boot camp, tréning ocele, hiit kardio, cyklistika), začal som neustále chodiť do posilňovne a robiť správne rozhodnutia z hľadiska výživy. Raz týždenne relaxujem pri pilates alebo tai chi.
Vzdal som sa párkov, múky, mliečnych výrobkov, liekov, najťažšie bolo vzdať sa cukru, podarilo sa mi to iba znížiť a moje testy sa opravili až po diéte (cholesterol, triglyceridy, TGO, TGP) po prvej 6 mesiacov. V taške mám vždy zdravé občerstvenie, raňajkujem, večer si do práce pripravujem kastról so šalátom, od decembra minulého roku som po každom tréningu začal konzumovať proteínové koktaily. Hydratácia a odpočinok po tréningu sú nevyhnutné.
Som síce matka, manželka, zamestnanec, ale stále si nájdem 4–5 tréningov týždenne, dbám na to, aby som mala v domácnosti vždy povolené jedlo, viem pripraviť jedálny lístok a aké možnosti mám robiť na sviatkoch a večierkoch. Zjem 3 jedlá denne a 2 občerstvenie, večeru jem bez ohľadu na to, ako neskoro, a nehladujem. Pri každom jedle mám zdroj bielkovín, zelenej zeleniny a dobrých tukov.
Je dôležité stanoviť si cieľ a hlavne neustále hľadať svoju motiváciu na jeho dosiahnutie. To by bolo tajomstvo: „rozdiel medzi tým, kde ste a kde chcete byť, je to, čo robíte“, to znamená vaše konanie. Jediným arbitrom bolo moje svedomie.
Ďakujem svojim dcéram a manželovi za pochopenie a trpezlivosť pri mojej ceste.