Šport na chudnutie ♡

Cvičenie na chudnutie

Príspevok hosťa Gitti Wernicke

Roky som nebol športovým nadšencom a niekedy som bol registrovaný v telocvični, ale: Registrovaný. Nikdy tam! Tu som už informoval o tom, ako som schudol 8 kg a odvtedy som si udržiaval svoju pohodlnú váhu. Tajomstvo: moja výživová metóda, pri ktorej mi nemusí nič chýbať plus cvičenie. Pretože šport skutočne zapálil prijímacie turbo.

chudnutie šaláte

Cvičenie na chudnutie

Ako mnoho ľudí, aj ja som vždy mal na svojich pleciach malého anjela a čerta v tvare bastarda. Anjel bol motivovaný a šepkal mi do ucha, aké fit, pružné a pevné môže byť moje telo - ak by som sa vytiahol iba hore. A ten bastard iba ukázal na pohovku a televíziu a mal neprekonateľné hádky. Ale diabol nič nehovorí o tom, že som stále viac lenivý a nepohyblivý, možno som musel bojovať aj s bolesťami chrbta.

Zapaľujte turbo na chudnutie športom

Nechcel som iba menej vážiť a cítiť sa vo svojej pokožke pohodlne, ale tiež som chcel tónovať svoje telo a dostať sa do formy. Takže som toho bastarda poslal do púšte a prihlásil sa do telocvične. Tentokrát však s úspechom!

Aby som sa mohol športovo baviť, potrebujem hlasnú hudbu, niekoho, kto ma povzbudí, a určitú skupinovú dynamiku, aby som mohol vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Pre mňa sú preto perfektné kurzy ako spaľovače tukov, krokové tréningy alebo klasický kurz žalúdka, nôh a zadku. V prvej polhodine je kardio tréning (vytrvalostný tréning) a v druhej polhodine silový a vytrvalostný tréning.

Ako často na šport?

Zo začiatku som chodil dvakrát týždenne športovať, teraz som si vzal víkend so sebou a vlastne chodil do tried trikrát až štyrikrát týždenne. Nie preto, že sa toľko bavím, ale preto, že si všímam, ako úžasne je moje telo napnuté. Flexibilita, vytrvalosť, koordinácia a zmysel pre rovnováhu sú oveľa lepšie. V bežnom živote sa cítite oveľa svižnejšie a efektívnejšie. Mám pocit, že aj spánok sa zlepšuje a prehlbuje.

Tipy pre športových začiatočníkov a ctižiadostivú športovú vytrvalosť:
  • Nezúfajte! Spočiatku môže byť veľa boľavých svalov. Ak sa tomu chcete vyhnúť, snažte sa neprekračovať svoje fyzické limity. V kurzoch rôznych cvičení sú ponúkané rôzne úrovne. Začnite na úrovni 1 a časom pomaly stúpajte.
  • Ak by ma svaly pobolievali, prisahám po tréningu magnézium a trochu streknutého čerešňového džúsu.
  • Ak ste začiatočník v športe, je nevyhnutné začať s nadhľadom, pretože nesprávny tréning a nesprávne vykonané pohybové sekvencie môžu byť pre telo kontraproduktívne.
  • Dotaz na telocvičňu, ktorá je čo najbližšie a ktorá ponúka aj starostlivosť o deti. So mnou na kurzoch je veľa matiek, ktoré dávajú svoje deti do fitnescentra „dennej starostlivosti“. Z vlastnej skúsenosti to funguje veľmi dobre.
  • Spravidla ráno športujem. Ráno si teda oblečiem fitnes a mám pripravenú fľašu s vodou, uterák, vstupný čip, kľúč od domu a tenisky. Nastavil som si budík na čas, ktorý musím opustiť. Keď sa spustí alarm, bez rozmýšľania idete do posilňovne.
  • Ak na rozdiel od očakávaní nestihnem tréning, idem si radšej zabehať na 30 minút a potom si dám fitnes DVD. Môžem odporučiť tréning Jillian Michaels Slim za 30 dní alebo priložené fitnes DVD od Silke Kayadelen Das Bikini-Bootcamp.
  • Nerobte zo svojho športu závislosť od ostatných. Aj keď je pekné stretnúť sa s priateľmi za športom, ale ak priateľka nemá čas, chuť alebo čokoľvek iné, môže to znížiť vašu motiváciu.
  • Poznačte si športové dni do kalendára a nastavte si týždenný budík. Keď sa spustí alarm, zatvorte oči a choďte!
Športové potreby pre ženy

Aj keď môžete začať v obnosených starých teplákoch, bavlnenej košeli a starej gymnastike, z dlhodobého hľadiska odporúčam kvalitné a funkčné športové potreby. Pri športe nie je nič nepríjemnejšie ako kĺzavé nohavice, pocit potu na koži a športová obuv bez dobrého tlmenia.

Športové potreby pre ženy
  1. Športová taška Puma Pro Training II M Bag * 19,10 €
  2. Telové mlieko BIOTHERM na regeneráciu * 33,65 €
  3. ADIDAS Top * od 12,90 €
  4. Športové legíny NIKE * 22,95 €
  5. Čelenka NIKE * 6,18 €
  6. Dámske tričko ADIDAS Own The Run Tee * od 24,00 €
  7. Legíny ADIDAS High Waist, čierne, * od 52,00 €
  8. Podložka na jogu * 24,99 €
  9. Fľaša na pitie ADIDAS * 10,78 €
  10. Dámska športová podprsenka ADIDAS adidas Stronger for It Soft * od 29,65 €

Poďme teda na slaninu! Minulý rok som so svojou VÝŽIVOU (kliknite sem pre článok) plus cvičebnou metódou schudol osem kilogramov a držal som si ju doteraz. A čo na to povedať, cítim sa výborne! Čo môžem urobiť, môžete aj vy! Takže CHOĎTE NA TO a bavte sa dobrým pocitom!

Odkazy označené * sú pridruženými odkazmi na Amazon alebo odkazmi na našich kooperačných partnerov. Prepojujeme rôzne články, aby ste produkty našli rýchlejšie. Cena sa pre vás nemení, iba ak budeme úspešní, dostaneme len malú províziu.