Šport s bábätkami
Šport s bábätkami. Ako schudnúť s malým
Je úplne normálne priberať, keď ste tehotná, každá matka alebo budúca matka vie, že počas tehotenstva musíme mať bohatú stravu a nezdržiavať sa chute bez ohľadu na kalórie.
Po tehotenstve však veľa matiek čelí problémom s váhou a chce schudnúť čo najrýchlejšie za 9 mesiacov. Väčšina odborníkov tvrdí, že tieto kilogramy sa počas dojčenia roztopia, ale nie všetky telá reagujú rovnako, takže niektoré z čerstvých matiek čelia prebytku kilogramov.
Najskôr je potrebné vedieť, že ak chcete po tehotenstve schudnúť, hladovanie alebo drastické diéty na chudnutie nie sú riešením. Je to ťažké a intenzívne obdobie z emocionálneho hľadiska a na jeho zvládnutie budete potrebovať zdroje. Ak nemáte vyváženú stravu, nemôžete byť s dieťaťom v noci, keď plače.
Predtým, ako začnete premýšľať o svojej postave, musíte myslieť aj na svoje zdravie. Poraďte sa so svojím lekárom, ak uvažujete o začatí intenzívneho tréningu v posilňovni, pretože vaše telo bude možno potrebovať zotavenie po tehotenstve a po pôrode.
Najlepšou možnosťou, ako schudnúť, je fyzická aktivita. Aby ste sa nezdržiavali príliš ďaleko od svojho drobca, môžete ho integrovať do svojich aktivít. Ak si chcete navzájom užívať spoločnosť, môžete spolu robiť veľa aktivít a dosahovať svoje ciele - ako schudnúť, tak aj on sa s vami baviť. Aj keď sa práve narodí, neznamená to, že ho musíš nadmerne chrániť. Bezpečné dieťa sa bude cítiť dobre pri pohybe a aktivita pomôže vám obom.
To isté musíte urobiť aj predtým, ako s ním začnete chodiť na kurz plávania, jogy alebo tanca. Spýtajte sa na názor pediatra a vysvetlite, aký druh pohybu daná činnosť zahŕňa, aby ste dieťa bez toho, aby ste to chceli, nevystavovali riziku.
Plávanie s bábätkami
Bábätká sú krehké, ale nemali by ste sa báť ísť s ním do bazéna, keď má 3 mesiace. Novorodenci sú zvyknutí na vodné prostredie, pretože v brušnej dutine sa nachádzajú v plodovej vode a majú mimoriadnu schopnosť aktivovať potápačský reflex - epiglottis uzatvára a blokuje krk, takže doň nemôže vniknúť voda.
Pediatri v skutočnosti tvrdia, že plávajúce deti sú skôr. Učia sa chodiť skôr a rozvíjajú sa ich kognitívne schopnosti, ako aj samostatnosť od rodičov.
Nielenže majú tento potápačský reflex, ale plávanie im prináša aj veľa výhod pre neho i pre vás. Choďte do špeciálnej miestnosti na takéto činnosti a obaja získate z balacitu.
Tanečné kroky
Určite váš drobec ocení dobrú tanečnú reláciu. Nepozná kroky, ale bude si s vami užívať rytmus hudby a pri tejto príležitosti budete môcť spáliť ešte pár kalórií.
Deti sú od bruška zvyknuté na hudbu, ktorú počúva ich mama, takže určite ocení niektoré akordy.
STRETCHY
Trvá to trochu času a veľmi vám pomôže, hlavne ráno, aby ste sa v novom dni dostali do najlepšej formy.
Dobre si ľahnite a ľahnite si s malým na koberec. Určite vás bude baviť vidieť vaše pohyby a pokúsi sa ich napodobniť.
Dlhé prechádzky v parku
Prechádzka v parku je tiež relaxačná a pomôže vám tonizovať svaly na nohách. Nie nadarmo nám naše staré mamy hovorili, že chôdza robí nohu krásnou. Vložte svojho drobca do kočíka a vyberte sa na prechádzku do parku.
Bude pre neho dobré ísť von pod holým nebom a budete sa cítiť sviežo.
Gymnastika
Na cvičenie nemusíte chodiť do posilňovne. Kúpte si DVD s programom na chudnutie a cvičte s malým priamo vo vašej obývačke.
Je to lacné riešenie a má iba výhody. Nezabudnite, že svojho drobčeka môžete využívať pri cvičeniach. Vezmite ho na ruky, zdvihnite ho, samozrejme, opatrne a určite sa bude v rámci vašich aktivít cítiť dobre.
Ako počas tehotenstva, tak aj po narodení jogy je to vhodná možnosť, ako schudnúť alebo zvýšiť svoju energiu.
Centrá, kde môžete so svojím dieťaťom športovať
Existujú centrá špeciálne určené pre matky, ktoré chcú športovať po narodení a hlavne chcú športovať s najmenšími. V týchto centrách budete môcť komunikovať s ostatnými matkami a budú vám k dispozícii špecialisti, ktorí vám pomôžu v prípade problémov.
Tu je miesto, kam môžete ísť, ak chcete športovať s novým členom rodiny.
Na ulici Emanoil Porumbaru, č. 44, Sektor 1, Bukurešť, nájdete Active Center, miesto so širokou škálou aktivít pre oboch. Tu sa môžete zúčastniť:
Baby jóga: 1/8 sedenia - 60/360 ron
Aqua Baby: 1/8 sedenia - 100/600 ron
Cvičenie Mama & Bebe: 1/8 sedenie - 35 ron/240 ron
Centrum K-Sport
Nachádza sa na Valea Cascadelor, č. 21, v sektore 6, v centre K-Sport, kde máte k dispozícii niekoľko aktivít, ktoré si môžete so svojím dieťaťom užiť.
Plávanie - 6 mesiacov - 1,5 roka - 1 sedenie - 110 ron, 6 sedení - 540 ron, 8 sedení - 640 ron
- 1,5 - 2 roky - 1 sedenie - 100 ron, 6 sedení - 480 ron, 8 sedení - 600 ron
- 2 - 3 roky - 1 sedenie - 90 ron, 6 sedení - 560 ron, 8 sedení - 650 ron
Hydrokinetoterapia - počnúc 1 rokom - 1 sedenie - 100 ron, 8 sedení 640 ron, 10 sedení - 840 ron
Gymnastika v soľnej bani - 2 - 3 roky - 1 sedenie 35 ron, 8 sedení - 200 ron, 12 sedení - 270 ron.
Tu sa deti môžu zúčastňovať plaveckých stretnutí. Ceny sú komunikované na požiadanie.
Baby Spa Aviatiei - ulica vojaka 22A Pripu Gheorghe
Baby Spa Vitan - Str. Pelinului, č. 16
Splash Academy
Tu môžete ísť plávať so svojím dieťaťom.
Adresa je 57 Drumul Potcoavei Street, Voluntari, Ilfov. Ceny budú oznámené na požiadanie. V skutočnosti ponúka Splash Academy bezplatné kúpanie, aby si vyskúšala svoje služby.