Šport v každej situácii

Vyberte oblasť:

Všetko o vašej pobočke a týždenná brožúra

Nakupujte online od viac ako 5 000 maloobchodníkov

Ikona registrácie/prihlásenia Otázka-kruh

Nájdite svoj skutočný trh

Bohužiaľ pre vaše zadanie nie je možné nájsť žiadne umiestnenie.

Trhy v okolí

Zobraziť menej trhov

Zobraziť viac trhov

Šport v každej situácii

Či už batoľa, budúca matka alebo senior: pohyb je dobrý v každej situácii a v každej životnej fáze. Pretože pravidelné cvičenie v kombinácii s vyváženou stravou ponúka najlepšie podmienky pre zdravý život. Nikdy nie je neskoro začať cvičiť. Zhodujú sa na tom všetci odborníci. To, ako si navrhnete tréningový program, závisí v neposlednom rade od vašich vlastných preferencií.

Zábava pre najmenších

Šport je zábavný, aj tí najmenší sa to môžu naučiť: napríklad keď spolu chodí celá rodina na cyklotúry, hrá bedminton alebo chodí na kúpalisko. Takto motivujete svoje dieťa, aby sa neskôr samo venovalo športu. V predškolskej a základnej škole je hlavnou vecou podpora koordinačných schopností, to znamená rytmu, rovnováhy a orientácie. Dôležitý je samozrejme aj rozvoj svalov. Pre deti je vhodný napríklad tenis, gymnastika, horolezectvo a džudo. Spravidla sa odporúča čokoľvek, čo sa vám páči - bez ohľadu na pohlavie. Pretože aj dievčatá radi hrajú futbal a určite sú chlapci, ktorí majú radi balet.

Pánske alebo dámske športy?

V dospelosti môžu muži a ženy športovať rovnako. Musia sa však vziať do úvahy rôzne anatomické požiadavky. Napríklad ženy majú prirodzene menej svalov. To však neznamená nič: Je len dôležité zodpovedajúcim spôsobom upraviť tréningové štandardy, potom sa môžu muži a ženy baviť pri všetkých športoch. Napríklad mobilita a hudobný talent spočiatku nemajú nič spoločné s pohlavím.

Šport pre dvoch

Tehotenstvo je zvláštna situácia. Ženy, ktoré čakajú dieťa, by sa určite mali stále hýbať. Počas tejto doby sa však súťažný šport neodporúča. Pre tehotné ženy nie sú vhodné ani veľmi hektické alebo rizikové športy, ako napríklad squash alebo horolezectvo. Na druhej strane sú ideálne vytrvalostné športy: napríklad turistika, nordic walking, aqua fitness, jazda na bicykli alebo tanec. Pre budúce mamičky sú dobré aj cviky na chrbát alebo plávanie. Uvoľňujú chrbticu a pomáhajú niesť váhu navyše.

Na svojom skutočnom trhu nájdete širokú škálu bicyklov:

Ak máte nadváhu, nepreťažujte sa

Ľudia s nadváhou by mali byť opatrní. Cvičenie je dôležité, ale tí, ktorí chcú schudnúť, majú často tendenciu sa premáhať. Je lepšie začať pomaly a zvoliť si šport, ktorý príliš nezaťažuje kĺby a srdce. Váš lekár vám tiež môže pomôcť zvoliť správny šport. Každý, kto sa dlhší čas intenzívne nehýbal, by mal byť pred prvým tréningom určite vyšetrený lekárom. Kontrola zdravia je obzvlášť dôležitá pre ľudí s nadváhou pred výberom športu. Odporúča sa plávanie, vodný aerobik, cyklistika alebo turistika.

Starší ľudia: udržujte sa fit cielene

To isté platí pre starších ľudí. Na zostavenie optimálneho tréningového programu musíte poznať svoje slabé stránky. Potom s tým zvyčajne môžete niečo urobiť. Napríklad pri bolestiach chrbta a kĺbov môže pomôcť tréning svalov. A seniori, ktorí sa udržiavajú v kondícii s vytrvalostnými športmi, trpia menej dýchavičnosťou alebo závratmi. Podľa štúdie Nemeckej športovej konfederácie (DSB) v posledných rokoch výrazne vzrástol záujem starších ľudí o golf, ale aj o triatlon, akrobaciu a squash.

Tip: Ak chcete vedieť, ktorá forma cvičenia je pre vás najlepšia, je najlepšie sa zastaviť v rôznych športových kluboch - alebo absolvovať test „Ktorý šport mi vyhovuje?“