Šport vonku Tipy a triky pre šport v chlade - FIT FOR FUN

Príliš tmavá, príliš studená, príliš vlhká a nie je čas na šport - výhovorky, aby ste v zime zmutovali na gaučový zemiak, nájdete ľahko. Môžete si prečítať tu, prečo by ste sa mali stále hýbať.

Čo treba brať do úvahy pri tréningu vonku

S obľubou v lete chodíte do lesa, ale akonáhle sa ochladí, radšej sa vzdáte bežeckého tréningu? Nemusí to byť: Ani v zime nie je problém s tréningom vonku - pokiaľ dodržíte niekoľko pravidiel. Pri nízkych teplotách sa vašim svalom zahrieva dlhšie. V zime by ste teda mali radšej behať pomaly - alebo rozcvičku presunúť do interiéru, napríklad 15-minútovým tréningom NewMoove. Pri joggingu je lepšie dýchať studený vzduch nosom - takto sa filtruje a zahrieva skôr, ako sa dostane do pľúc. Mali by ste dbať aj na vhodné oblečenie: rýchloschnúce funkčné prádlo vás chráni pred podchladením, pevná obuv ponúka bezpečné držanie na klzkom podklade.

Sneh a ľad? Premiestnite tréning do interiéru!

Či už kvôli nedostatku denného svetla alebo metrovej snehovej perine - ako bežec musíte v zime často obmedziť svoje pracovné nasadenie. Od mínus 10 stupňov môže tréning vonku viesť dokonca k suchému kašľu. To však neznamená, že sa musíte zaobísť bez športu: S videami z NewMoove ste flexibilní a môžete trénovať, kedykoľvek a kde chcete - za každého počasia! Kurzy ako Total Body Drill precvičia celé telo a potíte sa ako pri joggingu.

Prečo je cvičenie obzvlášť dôležité v zime

Gauč a varené víno pre vás stále znejú lákavejšie? Iste, to je súčasť zimy - ale má niekoľko výhod, aby ste v zime neležali na lenivej pokožke. Šport posilňuje imunitný systém a uvoľňuje hormóny šťastia - takto môžete uniknúť chrípke aj zimnej depresii! Okrem toho si pri tréningu vypracujete množstvo bonusových kalórií, ktoré si s pokojným svedomím môžete dať do punču a perníkov. A samozrejme to nezostane navždy chladné: Ak už myslíte na svoju postavu bikín, nemusíte na jar opäť tvrdo pracovať.

---