Šport; Zdravie výživy Zdravý-Herbst Augsburger Allgemeine
Dni sú opäť chladnejšie. Aby ste sa cez chladné obdobie dostali v zdraví, musíte spojiť šport, výživu a voľno.
Pomaly si všimnete, že dni sa opäť skracujú. Slnko nám stále dodáva teplo, ale teploty sú už večer chladnejšie. Tentoraz je známy najmä rýchly prechladnutie. Ale dá sa s tým niečo urobiť.
Cvičenie je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre svoje telo urobiť. Stimuluje sa kardiovaskulárny systém, posilňujete imunitný systém a predchádzate tak mnohým chorobám. Na vykonanie preventívnych opatrení stačí zhruba 30 minút intenzívneho cvičenia, najmenej trikrát týždenne.
Rôzne druhy športu majú svoje vlastné účinky: napríklad vytrvalostný tréning posilňuje srdce. Srdcový sval trénuje fitnes jednotka, dokáže pumpovať viac krvi do tela, a preto musí biť menej rýchlo. Tento efekt je možné dosiahnuť pravidelným vytrvalostným tréningom.
Jogging na čerstvom vzduchu posilňuje imunitný systém.
Silový tréning, turistika, chôdza a jogging okrem iného posilňujú kosti a stimulujú ich k tvorbe novej kostnej látky. Hustota kostí klesá s vekom - preto je obzvlášť dôležitý správny tréning.
Musíte si však dať pozor, aby ste sa príliš nezaťažovali. Preto je vhodné vyhľadať viac lekára a vhodných odborníkov, napríklad vo fitnes štúdiu.
Šport: byť zdravý, zostať zdravý
Okrem pohybu je zdravá strava súčasťou fit tela. Odroda je všetko a všetko - pretože ak sa toho príliš zaobídete, môžu sa vyskytnúť príznaky nedostatku. Pre ovocie a zeleninu platí pravidlo „päť denne“, čo znamená: zjedzte tri porcie zeleniny a dve porcie ovocia denne. Zdravú vlákninu nájdete v strukovinách, pri obilných výrobkoch by ste mali zvoliť celozrnnú variantu a ryby a mäso je najlepšie ošetrovať s mierou a nie hromadne. Mimochodom, mnohé bylinky a koreniny majú liečivé vlastnosti. Kurkumín obsiahnutý v kurkume je protizápalový a dobrý na trávenie.
Kurkumín obsiahnutý v kurkume má protizápalový účinok
Šťastné vlasy - šťastné ja
Zdravá pohoda má však niečo viac. Keď sa navonok cítite dobre, šťastné je aj vnútro. Vo svojom každodennom živote by ste si preto mali naplánovať voľno. Týždne sú často stresujúce a len ťažko nájdete pokoj. Aby ste si niečo dopriali, môžete sa nechať rozmaznávať napríklad v kaderníctve. Ale celý deň pohody s návštevou sauny alebo soľnej jaskyne dokáže tiež zázraky.
Ak si chcete rozmaznávací program vziať so sebou domov, môžete si tiež zaobstarať výživný krém na pokožku a každý týždeň si naplánovať aspoň hodinovú prestávku. Okrem wellness ponúk môžete pracovať aj na svojej mysli. Hlava sa dá vyčistiť postupným uvoľňovaním svalov, autogénnym tréningom alebo jogou. Ak sa tým zaoberáte po prvýkrát, mali by ste sa najskôr obrátiť na odborníka, ktorý sa s touto témou zoznámi. Na záver zostáva len povedať: „Nájdite si čas a urobte opäť niečo len pre seba.“