Športovci evidero milujú túto pôstnu metódu
Dlhodobý pôst je pre mnohých športovcov skutočnou výzvou. Fyzická záťaž je často taká vysoká, že zníženie príjmu potravy počas niekoľkých týždňov nemusí byť pre každého športovca. Preto mnohí prisahajú na krátke pôsty. Diéta Warrior je obzvlášť obľúbená u športovcov.
Na svojej ceste k 100-ročným obyvateľom tejto Zeme som stretol veľa starých ľudí. Nikto z nich nemal nadváhu, ani keď bol mladší. Starí ľudia, ktorých som vo štvorici Regióny dlhovekosti Okinawa, Sardinky, Ikaria a Loma Linda takmer všetky mali niečo spoločné: pravidelne sa postili.
Zabudli sme, ako sa postiť
A nie vždy dobrovoľne: niektorí jednoducho nemali k dispozícii žiadne jedlo a boli k tomu nútení Pomerné jedlo, iní považovali pôst za náboženský rituál. V našej modernej dobe, keď sme neustále konfrontovaní s jedlom, sa pôst trochu zaostril. Urobili by sme však, keby sme pravidelne „downgradovali“.
Hormóny a svaly spolu súvisia
Nemusíte sa chcieť dožiť 100 rokov, aby ste videli pôstnu výhodu. Veda teraz rozsiahle skúmala, čo 100-ročné deti robili intuitívne správne: Napríklad vzťah medzi hladinami inzulínu, hormónmi a svalmi. Pôst tu má absolútne pozitívny vplyv.
Prerušovaný pôst spôsobuje rast svalov
Krátky pôst, tiež známy ako alebo prerušovaný pôst Intervalový pôst prispieva k dosiahnutiu a udržaniu zdravej hmotnosti. Zvyšuje vlastnú produkciu rastového hormónu HGH (ľudský rastový hormón) v tele o 1 300 percent u žien a o 2 000 percent u mužov. Hormón opúšťa Tukové usadeniny topiť sa v bunkách a súčasne budovať svalovú hmotu. A svaly sú zase potrebné na spaľovanie tukov. Alebo graficky: HGH zväčšuje spaľovňu, zatiaľ čo nalieva benzín do ohňa!
Športovcom prospieva krátky pôst podľa Warrior Diet
Samozrejme s tým musíte niečo urobiť. Kto pravidelne štruktúrované trikrát týždenne Silový tréning funguje, má z pôstu optimálny prínos. Štruktúrovaný silový tréning znamená, že odpor a/alebo počet opakovaní sa postupne zvyšuje. Pri hladovaní získava telo potrebnú energiu z vlastných tukových zásob. Svalstvo zostane, tuk ide.
Preventívne proti cievnym chorobám
Existuje však ešte jeden účinok podporujúci zdravie: Cievnym chorobám, ako sú trombózy alebo artériosklerózy a zápaly, je možné predchádzať. A znižuje koncentráciu voľných radikálov v bunkách. Príjemný výsledok: Starneme pomalšie a zostávame zdraví dlhšie - rovnako ako 100-roční.