Športovci musia venovať pozornosť výžive
Mýtus: Ak veľa športujem, môžem jesť, čo chcem, pretože som štíhla.
Fakt: Váha nie je jediná vec, ktorá určuje, či som zdravý alebo nie.
Počítanie kalórií nie je pre zdravie dostatočné
Mnoho športovcov sa cíti bezpečne, pretože sa veľa pohybuje a nenasadzuje si nijaké ochabnuté svaly. To však nehovorí absolútne nič o dodávke životne dôležitých látok, ako sú vitamíny alebo minerály, telu. Hodina behania neznamená, že sa potom môžem ísť najesť do Mc Donalds. Z hľadiska kalórií by to nemuselo mať význam - nie z hľadiska všetkého ostatného!
Umelé doplnky výživy sa neodporúčajú
Mnoho športovcov užíva doplnky výživy ako sú magnéziové tablety alebo svalové doplnky ako napríklad proteínové koktaily. Hobby športovec, ktorý sa stravuje rozmanitou stravou s dostatkom surovej stravy, to v skutočnosti nepotrebuje. Naopak, takýto jednostranný prísun jednotlivých látok môže viesť k nadmernému zásobovaniu a tým k funkčným poruchám.
Príliš veľa pohybu nie je zdravé
Na druhej strane vysokovýkonní športovci možno budú musieť doplniť stravu - a teda o umelé výrobky. Je to však dané tým, že svoje telo stresujú viac, ako je pre neho dobré, a to narúša rovnováhu všetkých životne dôležitých látok. Šport je zdravý - ale šport s vysokým výkonom nie.
Môj tip pre vás: Urobte si svoj jedálniček pestrým a pestrým a jedzte veľa surovej zeleniny, potom ste dobre vybavení na veľa pohybu. Nepoužívajte svoj šport ako ospravedlnenie množstva rýchleho občerstvenia alebo sladkostí každý deň. Nie je to len o kalóriách!