Športové liečiteľstvo vzdeláva ľudí o správnom cvičení a správnej výžive počas koronovej pandémie
Čo sa dá urobiť proti Corone? Športový liek o ochrane a predbežnej opatrnosti
19.03.2020 | 14:22
Korónový vírus núti profesionálny šport urobiť si prestávku vo všetkých oblastiach. Podľa športového lekára Periklesa Simona z univerzity v Mohuči to má tiež výhody. 47-ročný mladík tiež vysvetľuje, ako správne cvičiť a jesť v súvislosti s Coronou.
Koronavírus je na dennom poriadku po celom svete a paralyzuje nielen profesionálny šport. Chorí čoraz viac ľudí - vrátane mnohých profesionálnych hráčov zo širokého spektra športov. Okrem odporúčaní virológov a politikov môže Perikles Simon poskytnúť aj tipy zo športového hľadiska na ochranu pred vírusmi a prevenciu chorôb.
"V prvom rade by ste mali prestať fajčiť. Toto je dôležitý faktor, ktorý sa nesmie podceňovať. Súvislosť medzi vírusom a fajčením má vážne negatívne následky," vysvetľuje športový lekár v exkluzívnom rozhovore pre Nebeské športy a tým smeruje apel na fajčiarov.
Šport posilňuje imunitný systém a obranyschopnosť
Okrem „sociálneho dištancovania“ sa to dá považovať za základnú požiadavku ochrany pred patogénmi. Okrem toho „sa odporúča vetranie v byte“, pokračuje Simon. "Pretože vystavenie nie celkom čerstvému vzduchu v interiéroch je tiež dôležitým aspektom pre pľúcne choroby. Ak máte túto možnosť, mali by ste sa tiež ísť von opaľovať, pretože tento vírus nemá rád UV lúče."
Na čerstvom vzduchu, ako aj vo vašich vlastných štyroch stenách, kde početní futbaloví profesionáli trávia veľa času kvôli domácej karanténe, je tiež vhodné športovať, aby sa zabránilo vírusu. „Dokážeš veľa - aj bez fitnes vybavenia, ako je napríklad rýchla chôdza.“ Športový lekár v záujme ďalšieho posilnenia imunitného systému a obranyschopnosti tela odporúča miernu námahu - napríklad tlaky alebo len opakované státie a sedenie.
Intenzita zaťaženia hrá hlavnú úlohu
Ak to však so športom preženiete, stane sa to kontraproduktívne - dokonca nebezpečné. „Existuje veľké riziko nadmernej stimulácie,“ varuje Simon. Obzvlášť u menej dobre trénovaných ľudí „imunitný systém nie je zvyknutý. Počas prvých 30 minút až štyroch hodín po cvičení je riziko infekcie obzvlášť vysoké pri príliš intenzívnom cvičení.“ “
Sky a Netflix - za najlepšiu cenu
Zabezpečte najlepšiu sériu zo Sky a všetok obsah Netflixu za bezkonkurenčnú ponuku so službou Entertainment Plus. Štandardné predplatné Netflix v hodnote 11,99 € v cene.
A ďalej: „Apres ski je klasický a najlepší negatívny príklad, pretože už pri lyžovaní ste veľmi stresovaní.“
Viac futbalu
Správy FC Bayern: Neuer, Lewandowski a Goretzka tam proti Atleticu nie sú
Lothar Matthäus kritizuje krízové riadenie FC Schalke - Sky90
Tlačové konferencie FC Bayern a Borussia Mönchengladbach NAŽIVO na oblohe
Správy DFB: Samit DFB sa začal v pondelok reprezentačným trénerom Löwom
Správy z M'gladbachu: Marcus Thuram besní o trénerovi Marcovi Roseovi
Aktualizácia prenosu: Prehľad všetkých zmien, povestí a rozšírení zmlúv
Okrem športových aspektov môže mať diéta preventívny účinok aj proti koronavírusu - pri zohľadnení niekoľkých pravidiel. Pravidlo znie: jesť vyváženú stravu!
Diéta môže pomôcť chrániť pred koronavírusmi
"Týmto spôsobom môžete tiež znížiť riziko. Nie som zástancom doplnkov výživy. Dbám na to, aby ich moji profesionálni športovci prestali používať. Okrem toho by mal byť podiel zeleniny pomerne vysoký. Zelenina je zdravšia ako ovocie. To s tým súvisí." Ovocie obsahuje veľmi rýchlo dostupný cukor. V zelenine však cukor prechádza pomaly do tela. Pre profesionálnych aj amatérskych športovcov je to dostupnejšie viac. Je to dôležité, pretože cukor je najdôležitejšou energetickou rezervou. natvrdo uvarené cestoviny a ryža. ““
Simon zároveň obmedzuje: "Toto všetko by ste mali konzumovať iba s mierou. Tiež by som odporúčal vyhnúť sa nadmerným hladom a extrémnym diétam. To vedie k oslabeniu imunitného systému."
Ak dodržíte tieto športové a výživové odporúčania, ste dobre pripravení na aktuálnu prestávku v Corone, ktorá si aspoň ako hobby športovec našla cestu do mnohých oblastí každodenného života.
Corona break má výhody pre profesionálnych športovcov
Pre profesionálov má súčasné prerušenie pravidelných športových aktivít dokonca výhody, ako vie športový lekár.
"Takáto prestávka má tiež pozitívne účinky. V profesionálnom loptovom športe by hráči počas tejto fázy sezóny prišli do oblasti preťaženia. Teraz majú možnosť absolvovať ďalší tréning."
Pri normálnej prevádzke by naopak boli herci natoľko zaneprázdnení svojim telom a regeneráciou, že „dobré vybudovanie vytrvalosti, sily a rýchlosti“ by bolo v tejto fáze sezóny ťažko dosiahnuteľné.
Prestávka má navyše aj dlhodobé výhody po zvyšok sezóny - aspoň z pohľadu športovej medicíny. „Vďaka vyššej základnej výdrži sú profesionáli lepšie chránení pred rýchlou stratou energie.“ To má zase pozitívny vplyv na riziko zranenia aktérov.
„Profesionáli sa vrátia s nadmernou fyzickou zdatnosťou. Potom by ma zaujímalo, čo sa deje,“ pozerá športový lekár dopredu a núti ľudí, aby videli, ako sa guľka vracia - kedykoľvek to je .