Športové úrazy - Prof
Au! Jeden nesprávny krok, jeden nepozorný pohyb - a vyvrtne sa členok alebo sa namáha sval. V rozhovore športový vedec prof. Ingo Froböse vysvetľuje, ako predchádzať športovým zraneniam a prečo sú futbalisti ako Marco Reus obzvlášť znepokojení.
Froböse, kedy hovoríte o športovom zranení?
Akonáhle je potrebné lekárske ošetrenie. Rozlišujeme medzi zraneniami z nadmerného používania a akútnymi zraneniami. Do prvej skupiny patria slzy a napätie svalových vlákien, ktoré sú výsledkom prílišného tréningu alebo nesprávnych pohybov. Akútne poranenia sú vyvolané akútnymi udalosťami, ako sú pády alebo kolízie, a sú oveľa menej časté.
Existujú športy s obzvlášť vysokým rizikom úrazu?
Mnoho športov prináša určité riziko úrazu. Herné alebo loptové športy s vysokou fyzickou aktivitou, ako je futbal a hádzaná, sú obzvlášť zraniteľné.
Prečo sú futbal a hádzaná také rizikové?
Jedná sa o dynamické kontaktné športy: veľa rýchlych zmien smeru a krátkych šprintov mimoriadne zaťažuje svaly a kĺby. Súbory a kolízie tiež zvyšujú riziko zranenia. Tenisti, bežci a siloví športovci navštevujú lekára menej často - a potom častejšie s chronickými ťažkosťami, napríklad s kĺbmi.
Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť zraneniam, je samozrejme zabrániť im v prvom rade?
Prevencia je úplná a konečná. Je dôležité chodiť na šport odpočinutý a predtým dostatočne piť. Nadmerná únava a nadmerné zaťaženie vedú k poruchám krvného obehu a zvyšujú riziko zranenia. Všeobecne platí, že ak sa dostatočne venujete športu, budujete si zdravé svaly - a teda aj lepší ochranný štít.
Často sa hovorí, že strečing chráni pred zranením. Akú úlohu zohráva správna rozcvička?
Závisí to od toho, čo budem robiť. Pre tréning šprintu a rýchlosti je určite užitočná intenzívna zahrievacia fáza, pretože pripravuje prietok krvi a rýchlosť nervového vedenia. Ale ak si chcem ísť len tak pohodovo zabehať, nemusím sa vopred rozcvičovať.
Ak sa pozriete na profesionálnych športovcov, zistíte veľké rozdiely v náchylnosti na zranenie. Často je napríklad zranený Marco Reus, Cristiano Ronaldo takmer nikdy. Existujú ľudia, ktorí sú náchylnejší na zranenie ako ostatní?
Iste, je to tak. Špargľový tartan ako Marco Reus má jednoducho horšie svalové schopnosti na adekvátnu stabilizáciu alebo ochranu kĺbov. V prípade amatérskych športovcov existujú aj tieto situácie: Často nedovolia, aby sa zranenia správne zahojili, čo vedie k sekundárnym zraneniam.
Ako zistím, či zranenie úplne ustúpilo a som opäť plne odolný?
To je ťažká otázka. Dobrým znamením je, keď už pri strečingu nepociťujete bolesť jazvy. Informácie môže poskytnúť aj test pred zrkadlom: Napríklad ak robím drepy a koleno už nevykazuje znateľné kompenzačné pohyby, malo by to byť opäť úplne odolné. Od lekára alebo terapeuta však existuje iba jednoznačná istota.
Ako to v skutočnosti vyzerá v starobe? Riziko zranenia sa zvyšuje v súlade s rokmi môjho života?
Iba keď nič neurobíš. Aj v starobe sa dá vytrénovať sila, vytrvalosť a flexibilita, pretože svaly sa obnovujú zhruba každých 15 rokov.
Naše svaly sú teda vždy v puberte!
Kvalita tkaniva klesá s vekom - ale pri športe a zdravom životnom štýle si môžete udržať až 80 percent pôvodného výkonu. Takže zdravotné výhody športu sú vždy väčšie ako riziko úrazu!
Prof. Ingo Froböse je špecialistom na pohybovo orientované vedy o prevencii a rehabilitácii na Nemeckej univerzite športu v Kolíne nad Rýnom. Publikoval množstvo kníh o fitness, výžive a budovaní svalov.
Trénujte bez rizika
Dva milióny - toľko sa ročne zraní Nemcov pri športe. Pre začiatočníkov a pre tých, ktorí sa vracajú k športu, sa odporúča dôkladná kontrola kondície, aby sa minimalizovali riziká. V rámci nášho zdravotného účtu dotujeme športové lekárske vyšetrenie a konzultácie za kalendárny rok.