Zoštíhľujúci všelék Jablčný ocot, matcha; Spol
Dajte si rýchlu šálku detoxikačného čaju a nadbytočné špekáčiky slaniny sa rozpustia v riedkom vzduchu - to by bolo fajn! Pozreli sme sa bližšie na údajné zázračné lieky na chudnutie. Naozaj dodržte, čo sľúbia?
V obchode vždy existujú zázračné lieky, ktoré majú urýchliť chudnutie. To stimuluje metabolizmus tukov alebo potláča pocit hladu. Otázkou zostáva: Sú dobré alebo sú len drahým snom?
Zázračný liek na chudnutie: chia semienka
Chia semienka sú práve teraz zúrivé! Malé hnedé zrná sú považované za superpotravinu par excellence. Obsahujú veľa bielkovín, železa a omega mastných kyselín, a preto by mali byť skutočne prospešné pre vaše zdravie. Ďalšie plus, ktoré sa znovu a znovu zdôrazňuje: Mali by vám pomôcť pri chudnutí. To zaisťuje hojná vláknina, ktorá dlhodobo plní žalúdok a potláča tak chute.
Potenciál chudnutia: minimálne. Chia semienka vás môžu nasýtiť na dlho, ale rovnaký efekt dosiahnete aj s ľanovými semienkami s vysokým obsahom vlákniny - ktoré sú podstatne lacnejšie. Ak napriek tomu chcete zrná otestovať: Tu je niekoľko vynikajúcich receptov na chia semienka.
Zázračný liek na chudnutie: jablčný ocot
Nielen, že má obmedziť chuť do jedla, má pozitívny vplyv na trávenie a hladinu cukru v krvi - o jablkovom octe sa tiež hovorí, že je zázračným liekom na chudnutie. Ráno vypite lyžicu vody a kilogramy by mali klesnúť. Znie to príliš dobre na to, aby to bola pravda, však?
Bohužiaľ je. Jablčný ocot vďačí za svoju reputáciu odtučňovacieho prostriedku iba japonskej štúdii, v ktorej testovacia skupina konzumovala jablčný ocot denne po dobu 12 týždňov. Výsledok: účastníci schudli medzi jedným a dvoma kilogramami. Vedci však nechali otvorené, či bol jablčný ocot skutočne dôvodom chudnutia. Tiež nebol dokázaný jeho účinok na potlačenie chuti do jedla. A ak sa pozriete na ingrediencie, jablčný ocot nie je v žiadnom prípade superpotravina.
Potenciál chudnutia: nedostupný. Existuje len málo štúdií na tému „chudnutie pomocou jablčného octu“ a vedci sa nezhodujú v tom, či a ako môže jablčný ocot obmedziť chuť do jedla.
Zázračný liek na chudnutie: detoxikačný čaj
Detoxikácia je ďalší trend, ktorý sa často spomína v súvislosti s diétami. Cieľom detoxikácie je odstrániť nezdravé odpadové látky z tela - je vyčistené. K tomu si môžete zvoliť, že budete piť špeciálny čaj, ale existujú aj hotové zmesi na detoxikačné smoothie alebo kúry, v ktorých sa nejedí nič, ale veľa sa pije. Detoxikačný čaj údajne stimuluje metabolizmus a zlepšuje spaľovanie tukov.
Potenciál chudnutia: nedostupný. Voda sa vymyje čajom, ak vôbec. Môžete na to piť aj obyčajný žihľavový alebo drenážny čaj. Nebudete však chudnúť prebytočné kilogramy. A: Z vedeckého hľadiska neexistujú žiadne škodlivé odpadové produkty, ktoré by sa usadzovali v tele.
Aké dobré sú detoxikačné kúry?
Môžete chudnúť pomocou dlhších detoxikačných kúr, ale na začiatku stratíte viac vody, ako zvláda láska. Plus: Po ukončení liečby sa zvyčajne dostaví jojo efekt a vy opäť priberáte to, čo ste predtým stratili.
Zázračný liek na chudnutie: bobule açai
Vyzerať mladšie a zároveň chudnúť? To sľubuje açai berry. Malé tmavo modré bobule sú štíhlou zbraňou mnohých hollywoodskych hviezdic, pretože ingrediencie majú spevniť pokožku a potlačiť pocit hladu. Pretože si z bobúľ môžete pochutnať iba dobrých 36 hodín po zbere, v obchodoch sa ponúkajú predovšetkým džúsy, kapsuly a prášky.
Potenciál chudnutia: nedostupný. Živiny telo absorbuje najlepšie z čerstvého ovocia. Okrem toho sa biochemické procesy nedajú ľahko preniesť do tela. Takže s istotou môžete nahradiť bobule čučoriedkami, s najväčšou pravdepodobnosťou budú čerstvé.
Zázračný liek na chudnutie: čaj Matcha
Zelený čaj údajne stimuluje spaľovanie tukov, rovnako ako trendový nápoj Matcha. Nakoniec sa extrahuje z listov rastlín zeleného čaju a spracuje sa na prášok. Matcha obsahuje veľa kofeínu, ktorý údajne stimuluje metabolizmus a urýchľuje chudnutie.
Potenciál chudnutia: nedostupný. Pre čaj s matcha platí to isté ako pre bobule açai: kofeín funguje v ľudskom tele inak ako v skúmavke. Aby ste dosiahli čo najmenší efekt, museli by ste vypiť extrémne veľké množstvo. Toľko kofeínu je všetko, len nie zdravé.
Zázračný liek na chudnutie: kokosový olej
Dlhodobo sa odporúčal najmä repkový alebo olivový olej. Čiastočne vďaka topmodelke Miranda Kerr dostal kokosový olej veľkú podporu. Údajne zje štyri čajové lyžičky denne, aby si udržala váhu. Dôvod: Kyselina laurová v nej obsiahnutá údajne normalizuje obsah telesného tuku.
Potenciál chudnutia: nedostupný. Na rozdiel od ostatných zázračných liekov, ktoré sú iba drahé a nepoškodzujú telo, s kokosovým olejom by ste mali byť opatrní. Aj keď je rastlinný, stále obsahuje veľa nasýtených mastných kyselín, ktoré môžu podporovať srdcovo-cievne ochorenia. Nemecká spoločnosť pre výživu preto odporúča používať ju striedmo a používať olivový alebo repkový olej.
Oveľa lepšie ako všetky magické guľky dohromady
Šetrí peniaze na chia semienkach a detoxikačnom čaji a pokračuje v rozumnom štíhlom pláne. Ak chcete dlhodobo schudnúť, mali by ste natrvalo zmeniť stravu. Zistite, ktoré potraviny majú nízky obsah kalórií, a stravujte sa dosýta. Napríklad v zelenine a ovocí, chudých mliečnych výrobkoch a celozrnných potravinách.
Nemusíte sa zaobísť bez sladkostí, koláčov, čipsov a rýchleho občerstvenia. Zvyknite si ich však vychutnať iba zriedka a v malých dávkach. Ak tiež pravidelne športujete, nemilované kilogramy zmiznú samé od seba.
Týchto 10 chýb by ste sa mali vyhnúť, ak chcete schudnúť
Prehliadač nemôže prehrať toto video.