Športové zranenia - Športové zranenia
Športové zranenia
Keď sa šport stane vo vašom voľnom čase pascou na zdravie
Šport nie je primárne zodpovedný za nárast športových úrazov a ich následné poškodenie, ale skôr za spôsob, akým sa šport vykonáva. Nie je neobvyklé, že rekreační športovci idú priamo z práce za svojím stolom na fitnes chodník bez toho, aby predtým absolvovali príslušné rozcvičenie. Majú tendenciu obchádzať pravidlá správania a bezpečnosti a preháňať to, aby sa šport skôr ako podpora zdravia stal viac pascou na zdravie. Ak si na vyššiu úroveň stresu nezaberiete dostatok času na zahriatie svalov a kĺbov, môže to mať dramatické následky na vaše zdravie.
V Nemecku sa každoročne stane viac ako milión športových nehôd, z ktorých 250 000 sa týka iba rekreačných športov. Podľa štatistík zomiera 40 000 rekreačných športovcov, 10 je trvale zdravotne postihnutých a stane sa 1 000 športových nehôd. Zranenia, ktoré sa vyskytujú, siahajú od modrín a podvrtnutí cez zlomené kosti a vykĺbenie až po poranenia svalov, šliach a väzov. Menej časté sú poranenia mäkkých tkanív, zubov a mozgu.
Poranenie svalov
Častým, ale neškodným vedľajším účinkom športu sú boľavé svaly, ktoré každý pozná z vlastnej skúsenosti. Pri boľavých svaloch sa stimulujú jemné svalové vlákna a na rozdiel od všeobecného presvedčenia, svaly nie sú prekyslené. Spravidla vzniká zo zvýšeného pohybového zaťaženia s nepriaznivými pohybovými vzormi, napr. B. keď je úsilie prudko zabrzdené počas silového tréningu alebo bežíte dlhší čas z kopca, čo udržuje svaly v neustálom napätí. Na druhý deň je možné boľavé svaly pocítiť a potom trvať 1 až 2 dni, len aby samy odišli.
Svalové kŕče sa môžu vyskytnúť spontánne v situácii preťaženia, ale často ich môžete pocítiť v noci po nepriaznivom pohybe. Často sa vyskytujú lýtkové kŕče, ktoré môžu byť spôsobené nielen preťažením, ale aj nedostatkom horčíka. Svalové kŕče však môžu vyvolať aj poruchy krvného obehu, nedostatočný tréning, nesprávne zaťaženie a poruchy vzrušenia svalov. Mnoho dlhoročných športovcov si všimne, že zhruba od 50. roku života potrebujú viac horčíka a musia zmeniť predchádzajúci tréningový program.
Medzi najčastejšie športové úrazy patria napnuté svaly a natrhnuté svalové vlákna. Sú spôsobené prudkými pohybmi so zvýšením svalového napätia. Postihnutí sú to najmä futbalisti, pretože musia rýchlo zareagovať a náhle zmeniť smer. U rekreačných športovcov sú príčinou namáhania a pretrhnutia svalov zvyčajne nadmerné nároky. Svalové napätie spôsobuje, že je sval na chvíľu nepohyblivejší, ale zostáva nedotknutý, na rozdiel od roztrhnutého svalového vlákna, kde sú svaly prerušené modrinou. Ak sa v tkanive veľmi rozšíri, hojenie bude trvať dlhšie. Najväčšiu šancu na rýchle uzdravenie zaručujú rýchle opatrenia prvej pomoci do 30 minút. Pred desiatimi rokmi sa predpokladalo, že hojenie potrvá asi 6 týždňov, dnes sa redukuje na asi 2 týždne.
Ak sú väzy pri športe silne namáhané v dôsledku nesprávneho alebo preťaženia, môže dôjsť k natrhnutiu väzov alebo natiahnutiu väzov. Niekedy stačí jeden prešľap. Nie je nezvyčajné, že postihnutý kĺb sa podieľa na naťahovaní a trhaní väzov, napr. B. kolenné a členkové kĺby. Ihneď po poranení sú ostré bolesti, silné opuchy a často sú tam modriny. Mobilita môže, ale nemusí byť narušená.
Ak sú šľachy a kĺby opakovane preťažované nepriaznivými pohybmi, môže dôjsť k podráždeniu šliach alebo tendinitíde. Jedným z takýchto preťažení je takzvané „rameno myši“ na počítači. Hudobníci, tenisti, pokladníci a kancelárski pracovníci majú často problémy s predlaktím, bežci s pätami a futbalisti so slabinami. Bolesť sa vyskytuje rovnako v pokoji, pod tlakom a pod stresom.
Zranenia kĺbov
Po páde alebo športovom úraze môže dôjsť aj k bolesti postihnutého kĺbu, niekedy bezprostredne po nehode, niekedy neskôr. Každé podvrtnutie, vykĺbenie alebo poranenie väzov zvyčajne tiež zaťažuje postihnutý kĺb, pretože je sám preťažený. Často reaguje s opuchom až o hodiny neskôr. Podľa rozsahu poranenia je kĺb menej pohyblivý alebo dokonca existuje viditeľné vychýlenie.
Pri poranení väzov sa kĺb poriadne natiahne a potom sa stáva ťažšie sa s ním hýbať. Ak dôjde k pretrhnutiu väzu, stane sa nestabilným, pretože slza ho už nemôže držať v normálnej polohe. Aj pri vykĺbení je kĺb vytrhnutý a reaguje bolesťou a obmedzenou pohyblivosťou, často nesúososťou.