Športujem, ale nechudnem, ako to môže byť (telo, schudnúť, váha)

Išiel som si len zabehať, vážil som, nebral som gram alebo som ráno schudol iba 2 kilá, raňajkoval o jedno kilo pribral Pomoc

telo

5 odpovedí

Chudnutie cvičením sa všeobecne preceňuje. Jednak fyzická aktivita spaľuje viac kalórií, ale súčasne sa buduje svalová hmota. Táto svalová hmota je ťažšia ako tuková hmota, t.j. H. je dokonca možné pribrať.

Ale to sa dá vidieť pozitívne, pretože väčšia svalová hmota tiež zvyšuje energetické nároky tela a vy potrebujete viac kalórií.

Aby sme si všimli pozitívny vplyv športu, má zmysel sledovať nielen váhu ako kontrolnú funkciu, ale aj obvod tela na bruchu, stehnách, horných končatinách, hrudníku atď.

To je miesto, kde môžete s najväčšou pravdepodobnosťou určiť skutočnú zmenu na tele a v tele. Zostáva z. B. rovnaká váha, ale zmenšil sa obvod pása, potom ste určite premenili tuk na svalovú hmotu a dosiahli ste tak pozitívny efekt.

Z dlhodobého hľadiska však chudnete iba znížením príjmu kalórií, pričom by ste mali vždy dbať na vyváženú stravu.

Z vlastnej skúsenosti všeobecne z dôvodu chudnutia nedoporučujem diéty. Slúžia výlučne na obohatenie „vynálezcov“ a vedú iba k takzvanému domino efektu.