Športujte s dieťaťom S týmito cvičeniami; sranda pre vás oboch
S batoľaťom máte málo času pre seba. Na konci dňa ste zvyčajne príliš vyčerpaní z práce, domácich prác a podobne, aby ste chodili do posilňovne. Prečo so svojim dieťaťom každú chvíľu nešportovať? Tu sú cvičenia, ktoré ho bavia a dodajú vám opäť viac sily a kondície.
Na chrbte
Športovanie s dieťaťom je jednoduché: ak je spojené so zábavnou hrou, okamžite ho inšpiruje. Na chrbte častejšie, keď s ním idete na prechádzku a beháte rýchlymi krokmi. Toto je pre vás dobré silové a vytrvalostné cvičenie. Ak na to nie je dostatočne vycvičený chrbát, môžete začať s ďalšími cvikmi.
Bežte závod
Ak ste s dieťaťom v záhrade, na ihrisku alebo v lese, môžete zahrnúť závod. Šprinty sú efektívne športové cvičenia a nacvičia si vytrvalosť. Pre vášho drobca sú preteky skvelá hra, v ktorej sa pohybuje a pracuje.
Hop spolu
Ak je vaše dieťa už dosť staré na to, aby používalo trampolínu, je to skvelý spôsob, ako sa dať dokopy, aby si zacvičilo. The Skákanie trénuje vaše nohy a kondíciu. Ale zvládnete to aj bez trampolíny: Skáčte s dieťaťom ako žaba cez park alebo záhradu. Môžete to označiť dvoma miestami, ktoré predstavujú začiatok a cieľ. Z krabice ste mohli tiež skákať hore a dole. Určite vymyslíte oveľa viac vecí, ktoré vás môžu baviť a ktoré vás trénujú.
Postavte kurz
Ak máte záhradu alebo môžete využívať niektorého z vašich susedov: Postavte kurz. S prekážkami, cez ktoré môžete s dieťaťom behať slalom. Prekážky, ktoré spolu preskočíte. A stanice, kde môžete urobiť kotrmelec alebo vyvážené. Ak vaše dieťa chce, môžete zastaviť čas a stále sa zlepšovať.
Vyberte sa na dobrodružnú prechádzku
Prechádzky sú ideálnym spôsobom, ako začleniť šport do každodenného života. Aby to bolo pre vaše dieťa pestrejšie a aby prinieslo niekoľko športových cvičení, kMôžete sa vydať na „dobrodružnú prechádzku“: vyberte si cestu so schodmi, kopcami alebo pieskom. Vaše dieťa považuje cestu za vzrušujúcu a zmení sa na vaše športové cvičenie.
Použite dieťa ako váhu
Ak je vaše dieťa stále malé a ľahké, môžete na podložke zorganizovať kondičné tréningy: Dajte si ho na ruku pre drepy a na chrbát pre kliky. Váš drobček sa stane súčasťou vašich cvičení a zefektívni ich. Batoľatá vo veku od troch rokov môžu s mamou robiť skákacie zdviháky alebo drepy. Týmto spôsobom sú oboznámení so športom.
Šport s deťmi: behanie na bugine
Ak radi beháte, svoje dieťa môžete vziať so sebou na športovom aute alebo joggeri. Obaja z toho majú úžitok: Robíte niečo pre svoju kondíciu, zatiaľ čo vaše ratolesť baví tempo joggingu a môže sa rozhliadať po okolí.