Športy s nadváhou Technici

Obezita je významným rizikovým faktorom. Index telesnej hmotnosti (BMI) možno použiť na výpočet toho, aký správny je vzťah medzi veľkosťou tela a hmotnosťou. Od BMI 25 hovoríme o nadváhe. Z lekárskeho hľadiska je to „príliš veľa telesného tuku“.

nadváhou

V boji proti obezite môžete držať diétu. Mali by ste to však vždy skombinovať s primeraným cvičením a cvičebným programom, aby ste urýchlili chudnutie, udržali novú váhu a dosiahli lepší pocit tela.

Musíte však poznamenať, že nadváhou môžu byť namáhané nosné štruktúry tela, t. J. Kosti a kĺby, a tiež srdce. Mali by ste si preto vyberať športy, ktoré sú ľahké k upínaciemu aparátu a k srdcu a ktoré príliš nezaťažujú, ale sú dlhotrvajúce.

Lacný šport, ak máte nadváhu

  • Plávanie (obzvlášť odporúčané)
  • Ísť na bicykel
  • veslovanie
  • Beh na lyžiach
  • Prechádzky, prechádzky, turistika

Skôr nepriaznivé športy

  • Behanie (najmä na asfalte)
  • príliš intenzívne aeróbne formy
  • Loptové hry

Na čo by ste si mali dať pozor?

  • Prineste do svojho každodenného života viac fyzickej aktivity (napríklad lezenie po schodoch namiesto výťahu, jazda na bicykli alebo pešo do práce, práca v záhrade).
  • Okrem toho by ste mali cvičiť alebo sa pohybovať asi päť hodín týždenne.
  • Pohyb by mal byť nepretržitý najmenej 30 minút, aby mohol správne fungovať metabolizmus.
  • Počas všetkých športových aktivít sa uistite, že sa náhle neprepínate, ale skôr sa pohybujte so strednou pulzovou frekvenciou, pri ktorej úplne nezadýchate.

Lekárske informácie technikov sú certifikované renomovanými organizáciami kvôli kvalite, neutralite a transparentnosti.

Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.

Nemecká spoločnosť pre obezitu, Nemecká spoločnosť pre diabetes

viac na túto tému

Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.

Okolo témy

Štítna žľaza a ďalšie metabolické choroby

Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.