Športy s obezitou endura TRÉNING
Kedy máš nadváhu?
Nadváha (obezita) je nadmerné hromadenie tukového tkaniva v tele. Mierou obezity je index telesnej hmotnosti (BMI).
Vypočíta sa vydelením vašej telesnej hmotnosti štvorcom vašej výšky (v metroch).
Príklad: Osoba váži 75 kg a 175 cm
Priemerné hodnotenie BMI
| BMI muž | BMI žena | |
| Podváha | pod 20 rokov | do 19 rokov |
| Normálna váha | 20-25 | 19-24 |
| Obezita | 26-30 | 25-30 |
| Obezita | 31-40 | 31-40 |
| ťažká obezita | viac ako 40 | viac ako 40 |
Optimálny index telesnej hmotnosti podľa veku
Rizikové faktory pre obezitu
Asi každý tretí nemecký občan má dnes nadváhu a zo zdravotných dôvodov by mal schudnúť.
Dôvody sú:
- Sedavý spôsob života
- genetická dispozícia
- nesprávna, príliš tučná strava
- psychické faktory: stres, osamelosť, frustrácia
- niektoré choroby: hypotyreóza, narušenie rovnováhy kortizónu
Pre úspešné a trvalé chudnutie je cvičenie rovnako dôležité ako správna zmena stravovania.