Spôsoby boja proti celulitíde
Prehľad
Celulitída je hromadenie tukového tkaniva (tuku) podkožne v stehnách, bokoch a zadku.
Najčastejšie sa vyskytuje u žien, ale je to normálny jav u tých, ktorí vedú sedavý životný štýl. Pre mnohých ľudí je celulitída nepríjemná, ale existujú spôsoby, ako ju zviditeľniť.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Ako sa zbaviť celulitídy
Pohybujte sa neustále. Športujte, pretože cvičenie je jedným z najlepších spôsobov liečby. Nespôsobí zmiznutie celulitídy, ale posilní svaly, vďaka čomu bude pokožka rovnomernejšia.
Vyskúšajte trojdielny plán: zdravá strava, pohyb a pohyby na zvýšenie svalovej hmoty.
Jedzte čo najviac surovej stravy. Je vhodné jesť čo najviac vlákniny - celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu - namiesto vysoko kalorických jedál.
Jednoduché sacharidy, ktoré sa nachádzajú v chlebe, sladkostiach a nealkoholických nápojoch, dodajú iba ešte viac kalórií.
To vedie k hromadeniu tuku, najmä v oblastiach náchylných na celulitídu.
Schudnite pár kíl. Celulitídu majú nielen plnší ľudia, ale aj tí slabší, ale vďaka zvýšenej hmotnosti je celulitída viditeľnejšia.
Ak trpíte nadváhou, najlepším liekom je neustále chudnutie, niekoľko kilogramov a nie chudnutie za veľmi krátky čas.
V ideálnom prípade by stravu mal odporúčať lekár alebo odborník na výživu.
Užite si masáž. Po každej sprche sa pokúste dať si čas na aplikáciu pleťových vody a masáž problémových oblastí.
Masáž zlepšuje prietok krvi a eliminuje prebytočnú tekutinu, čo môže spôsobiť, že vzhľad pomarančovej kôry bude menej viditeľný.
Aplikujte rôzne bylinné krémy. Krémy s bylinnými výťažkami môžu zlepšiť vzhľad pokožky. Napríklad kofeínové výrobky môžu omladiť pokožku, čím znižujú výskyt celulitídy.
Vyberte si retinol krémy. Pri kúpe určitých pleťových krémov si vyberte taký, ktorý obsahuje retinol.
Celulitídy sa úplne nezbavíte, takže nečakajte zázraky, ale zlepší to vzhľad vašej pokožky a jej textúru.
Produkt s 0,3% retinolom je najlepší a kvôli pozorovaniu priaznivých účinkov sa odporúča používať ho najmenej 6 mesiacov.
Používajte podporné ponožky. Ak ich nosíte neustále, mala by vaša pokožka vyzerať hladšie, pretože zlepšujú krvný obeh a zabraňujú zadržiavaniu vody, jednej z hlavných príčin celulitídy.
Váš lekár alebo lekárnik vám môžu pomôcť s výberom správnej triedy.
Jedzte bielkoviny. Potreba bielkovín je asi 0,6 - 0,8 gramu bielkovín na kilogram tela.
Pomáhajú opravovať kolagén a spojivové tkanivo a tým znižujú vzhľad pomarančovej kôry. Udržujte tiež zdravú výživu, ktorá obsahuje bielkoviny, zeleninu, ovocie, vajcia a chudé mäso.
Zrieknite sa soli a cukru. Jednou z najlepších zbraní v boji proti celulitíde je pozornosť, ktorú musíte venovať cukru, pretože ten môže zostať uložený v tukových bunkách a spôsobiť ich rozšírenie.
Prebytok soli tiež zvyšuje viditeľnosť celulitídy.
Pite zelený čaj. Zelený čaj alebo extrakt zo zeleného čaju obsahuje zložku zvanú teobromín, ktorá sa dostáva do všetkých vrstiev pokožky a pomáha ničiť tuky.
Štúdie tiež preukázali, že zelený čaj zabraňuje tvorbe celulitídy a pomáha rozptýliť existujúcu celulitídu.
Pre rýchlejší výsledok môžete vyskúšať aj doplnky s extraktom zo zeleného čaju.