Ako bojovať proti bolesti nôh spôsobenej kilami navyše
Obezita je často spojená s bolesťami nôh, kolien, členkov. Je to preto, lebo váha navyše vyvíja zvýšený tlak na nohy a spôsobuje celý rad problémov.
Ak v prípade ľudí s nadváhou môžu byť nepríjemné pocity a bolesti strednej intenzity pociťované najmä pri námahe, napríklad u ľudí trpiacich chorobnou obezitou môže byť bolesť mimoriadne silná a môže sa vyskytnúť pri bežných činnostiach, napríklad pri chôdzi. dole alebo v stoji.
Medzi problémy, ktoré môžu kilogramy navyše spôsobiť v nohách, patria:
- Oslabenie šliach a väzov
- Zvýšený tlak na svaly, ale aj na kĺby a kosti (zvyšuje sa riziko podvrtnutia)
- zápal šliach
- Kŕčové žily
- Svalové kŕče
- Opuch členkov
Bez ohľadu na príčinu bolesti nôh, ak spozorujete, že pretrváva a objavia sa dokonca aj súvisiace príznaky ako edém, je vhodné poradiť sa s odborníkom, aby ste zistili, čo máte, ale aj ako môžete proti bolesti bojovať.
Bolesť nôh môže ďalej obmedzovať mobilitu obéznych pacientov, a to iba prispieva k zhoršeniu ich zdravia a udržiavaniu obezity.
Na zmiernenie bolesti nôh u obéznych pacientov je potrebné bojovať proti príčine týchto bolestí - kíl navyše. Pacient, ktorému sa podarí schudnúť, zníži tlak na kĺby, kosti a väzy nôh, čím zmierni bolesť chodidla.
Ďalším dôležitým aspektom je výber správnej obuvi. Obézni pacienti majú často pocit, že napríklad papuče sú pohodlnou obuvou, ktorá im môže zmierniť bolesť nôh. No vôbec to tak nie je. Papuče neposkytujú chodidlu potrebnú oporu a chýbajúca opora ovplyvňuje členok. Týmto spôsobom sa uprednostňuje bolesť nôh. Pacienti s nadváhou by sa mali vyhnúť topánkam a topánkam, ktoré neposkytujú oporu, a zvoliť si radšej pohodlnú obuv, ktorá stojí pevne na nohe a s podrážkou s dĺžkou 2 - 3 centimetrov.
Pokiaľ ide o svalové kŕče, je vhodné konzumovať dostatok tekutín, pretože práve tieto kŕče podporuje dehydratácia.
Bez ohľadu na príčinu a typ bolesti, ktorú pacient pociťuje, je dôležité, aby osoba s nadváhou vyriešila svoje problémy s hmotnosťou s cieľom znížiť tlak na nohy. Odporúča sa tiež konzultácia s odborníkom, aby sa ubezpečil, že váha je zodpovedná za bolesť nôh a či neexistuje iná skrytá príčina týchto príznakov.
Redukcia hmotnosti, účinná stratégia v boji proti bolesti nôh
V boji proti obezite sa bude klásť dôraz na vytváranie kalorického deficitu a stimuláciu popálenín prostredníctvom športu.
Z hľadiska výživy sa odporúča vyvážená strava s nízkym obsahom nezdravých tukov a bohatá na zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky a kvalitné bielkoviny. Znížia sa porcie jedla a zo stravy sa vylúčia sladké nápoje, napríklad džúsy. Vyhýbajte sa tiež výrobkom rýchleho občerstvenia, polotovarom, sladkostiam, vyprážaným jedlám a pečivu.
Odborník na výživu môže pripraviť osobný stravovací plán, ktorý pacientovi umožní udržiavať najefektívnejšiu stravu bez hladovania.
Súčasťou života obézneho pacienta by mal byť aj šport. V prvej fáze sa odporúča cvičiť najmenej 30 minút cvičenia denne, najmenej 5 dní zo 7. Môžete začať s športovými aktivitami s nízkou intenzitou, ako sú: chôdza, plávanie alebo pilates. Postupne sa bude dĺžka tréningu predlžovať, ale bude sa zvyšovať aj intenzita športových aktivít.
Aby sa znížilo riziko bolesti nôh počas a po fyzickom tréningu, odporúča sa nosiť vhodnú obuv, ako aj rozcvičku na začiatku tréningu a na konci strečing.