Spôsoby eliminácie stresu z našich životov; Ligia Pop

Všetci sme denne vystavení príliš vysokej dávke stresu, napätia, rozrušenia, nevraživosti, nespokojnosti atď. Všetky tieto pocity ovplyvňujú iba vnútorné zdravie a ako bolo známe z minulosti, mnohé choroby sa vyrábajú na základe rozrušenia a stresu. Príčinou akejkoľvek choroby sú ďalšie dôvody, a to sa stáva aj tým, ktorí sa považujú za zdravo stravovaných, ak nedodržiavajú určité pravidlá týkajúce sa zachovania zdravia celej mysle, tela i duše. Tu je článok, ktorý vám v tejto súvislosti poskytne informácie na tému „Stravujeme sa zdravo, ale stále ochorieme“ a článok „Čo si nesmie nechať ujsť pri týždennej strave?

Keď sa vrátime k nášmu predmetu, je dobré vedieť, že okrem našej povinnosti eliminovať stres aj rôznymi známymi metódami sebaistenia a upokojenia, ako sú meditácia, modlitba, pohľad dovnútra a hľadanie pozitívnych myšlienok, ktoré by mohli dostať nás z tej stresovej situácie atď. Mohli by sme tiež požiadať o pomoc prísady zo surovej zeleniny, vďaka ktorým by sme sa mohli cítiť uvoľnenejšie, vyrovnať tieto stavy a hladinu cukru v krvi a pomôcť uvoľniť napätie.

„Vaše telo reaguje na stres zvýšením množstva stresových hormónov produkovaných nadobličkami. Tieto hormóny sú zodpovedné za väčšinu príznakov spojených so stresom: vysoký krvný tlak, svalové napätie, poruchy trávenia. Vďaka mimoriadne dôležitej úlohe nadobličiek v správnej výžive tela a reakcii na stres sú potraviny bohaté na živiny, ktoré pomáhajú funkcii nadobličiek, mimoriadne prospešné pre zníženie stresu.

Zeler - starý ľudový liek na znižovanie krvného tlaku a tiež náhrada soli. Zlúčeniny tvoriace zeler znižujú koncentráciu stresových hormónov, ktoré spôsobujú vazokonstrikciu. Kmeň zeleru zjedený pred spaním vám môže poskytnúť pokojný spánok;
Slnečnicové semená sú nielen bohatým zdrojom draslíka, ale aj v komplexe vitamínov skupiny B a zinku;
Hnedá ryža - obsahuje pomaly absorbované uhľohydráty, ktoré môžu spúšťať uvoľňovanie serotonínu a noradrenalínu z tela. Pomôže vám lepšie zvládať stres, zlepší náladu a dodá vám trvalú energiu. “
Zelené džúsy, morské riasy, semiačka a orechy. Horčík sa nachádza v týchto zložkách a najrýchlejším riešením je konzumácia zelených štiav, pretože obsahujú nielen horčík, ale aj veľa ďalších minerálov a bielkovín, ktoré pomáhajú asimilovať horčík. Prečo práve horčík, pretože je známy svojou zázračnou silou na upokojenie celého nervového systému, a to nielen preto, že horčík pomáha vyrovnávať emócie. Dr. Carolyn Dean študovala tento predmet a písala o horčíku viac ako 15 rokov. Vo svojej najnovšej knihe Magnéziový zázrak podrobne popisuje 22 spôsobov, ako môže nedostatok horčíka ovplyvňovať zdravie, od záchvatov paniky, úzkosti až po depresie.
Zelené listy, najmä klíčky, obsahujú okrem vápniku, horčíka, železa, bielkovín a vitamínov aj kyselinu listovú. Kyselina listová iba v prirodzenom stave (nie syntetickom) pomáha telu produkovať neurotransmitery, ktoré vyrovnávajú vnútorné emočné stavy vrátane serotonínu a dopamínu.
Čerstvo vyrobené probiotiká - tu mám na mysli kyslé uhorky v nie príliš slanom slanom náleve, čerstvo vyrobené a nie komerčné pasterizované jogurty, pretože v pasterizovanom prostredí probiotiká (živé organizmy) nemôžu žiť. Iba čerstvo naložené uhorky obsahujú živé probiotiká a nie sú pre telo kyslé ako tie, ktoré sa skladujú celé mesiace v nádobách. Prichádzajú ako podpora pre vnútorné zdravie, pre udržanie silného imunitného systému a vyváženého stavu vnútorného pokoja.
A zoznam by mohol pokračovať, ale ponechám na vás prehĺbenie tejto témy, aby ste sa vyhli 10-stranovému článku.

Akým zložkám by sme sa mali vyhnúť, keď sme pod tlakom stresu?

Akýkoľvek druh cukru alebo sacharidov, ktorý tu vstupuje do všetkých kategórií cukru, dokonca aj do prírodnej formy a všetko, čo sa premení na cukor, sa dostane do tela: cestoviny, všetko, čo spadá do kategórie škrobu, presnejšie zemiaky, mrkva, tekvica atď. . Cukor a všetko, čo obsahuje lepok, je zodpovedné za ovplyvnenie emocionálnych stavov, za senzibilizáciu tráviaceho systému a oslabenie imunitného systému.

Podrobnejšie informácie nechám na vás.
Zdroj článkov 1, 2, 3.