Spotreba kalórií ako skladník, držiaci diéty a chudnutie

Spotreba kalórií ako referentka v sklade

z Marco Consalvi »8. januára 2016 18:13

držiaci

Čaute ľudia,
Už nejaký čas hľadám odpoveď na svoju otázku na internete. Tému som tiež našiel tu na fóre, ale stále som na ňu neprišiel.
Jedná sa o:
Veľmi by ma zaujímalo, koľko kalórií sa spotrebuje ako skladník.
V práci dostanem objednávkový formulár, vyhľadám položky, ktoré som si objednal zo skladu, a prebalím ich. Stručne povedané, pripravujem ich na odoslanie.
Robím to asi 8,5 hodiny denne, niekedy je to prísnejšie, niekedy jednoduchšie.
Na internete som sa dočítal, že pracovník skladu spotrebuje za týchto 8,5 hodiny asi 2 000 kalórií. Môže byť?
Môj výpočet:
Bazálny metabolizmus 2000
2 000 pracovných miest (8,5)
500 školení kalisteniky (približne 1 h)
500 spánku (približne 8 hodín)
300 nič nerobiacich (napr. Televízia, počítač, hra na gitare)
-400 cal deficit
------
4 900 kal. Za deň
Môže to byť naozaj pravda?
Pre mňa to znie ako deficit.
Na svoju ďalšiu tému popisujem môj problém, prečo nechudnem aj napriek veľkému množstvu športu a kalorickému deficitu. Momentálne jazdím 2700 kalórií
Odkaz na tému: calisthenics-hiit-an-verchiedenen-tagen-uebertraining-t334773.html

Re: Spotreba kalórií ako referentka v sklade

z Pavlo »09.01.2016 15:45

To sa nedá vôbec povedať. Najmä nie, ak ani nepoznáte svoju váhu, veľké percento svalov, tréning alebo iný bežný život.
Aj potom môžete uviesť iba hrubý odhad.

4900 kcal je však na chudnutie určite príliš veľa.

Re: Spotreba kalórií ako referentka v sklade

z H_D »09.01.2016 16:10

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Spotreba kalórií ako referentka v sklade

z Marco Consalvi »10. januára 2016 15:55

Hmotnosť: 80 KG
Výška: 175cm
Percento svalov: asi 66 kg
Merané váhami Tanita.
Môj starý deň je celý týždeň rovnaký. Práce od 7:30 do 12:00, prestávka od 12:00 do 13:00, práca od 13:00 do 17:15. Potom 1 hodina tréningu a potom do 10:00 pred počítačom, televízorom alebo niečo s kolegami.

Nie je to také jednoduché XD. Inak by som nebol v defi 6 mesiacov bez výsledku.
Čo sa teraz pokúsim, je urobiť si testovací týždeň, keď v tréningové dni prijmem 4000 kalórií a v netréningové dni 3700 kalórií
Každý gram, ktorý zoberiem, napíšem do aplikácie.
Predtým som vždy zjedol 2 700 kalórií v tréningové dni, keď som pracoval, a 2 500 v netréningové dni, keď som pracoval. Žiadna zmena. Nie každú chvíľu som pribrala. Cez víkend, keď som absolvoval opravný deň, som vždy extrémne rýchlo pribral. V prípade, že je to dôležité, som endomoforický metabolický typ

Re: Spotreba kalórií ako referentka v sklade

z xHackYx »10. januára 2016 16:28