Spotreba kalórií do; strečing s (šport, chudnutie, váha)
Ahojte všetci, nedávno mi povedali, že spálite viac kalórií, ak sa natiahnete dostatočne dlho a správne (napríklad na gymnastike alebo v balete), ako keby ste napríklad absolvovali nejaký vytrvalostný tréning. Je to správne? Spotreba skutočne naťahuje oveľa viac kalórií?
2 odpovede
Samotné strečing skutočne nespotrebuje veľa kalórií. Natiahnutím sa však svaly „uvoľnia“ a pripravia sa na tréning, aby bol potom efektívnejší (efektívnejší = vyššia spotreba energie)
Nie, strečing nespotrebováva významné kalórie. Drepy alebo jogging sú oveľa efektívnejšie.
podobné otázky
Máte ďalšie otázky týkajúce sa tohto mini bicykla (táto časť, kde máte iba pedále na cvičenie ^ ^). Chcel by som vedieť, či mi niekto môže povedať, ako vyzerá spotreba kalórií, ak s daným dielom nejazdíte na bicykli, ale používate ho ako trenažér na ruky. Už som si všimol, že je to dosť problém s hornými ramenami, keď ich ťažko upravíte, ale podľa toho konzumujete kalórie alebo nie?
Na internete som videl čoraz viac týchto mini bicyklov, kde máte v podstate iba pedále a kde môžete pohodlne trénovať za pracovným stolom. Moja otázka teraz znie, porovnáva sa spotreba kalórií s tou na skutočnom bicykli? Vygooglil som toho veľa, ale nenašiel som žiadne informácie o tom, aké kalórie konzumuješ. Skutočný bicykel je samozrejme lepší, ale najmä za nepriaznivého počasia je praktické mať ho doma.
Možno viete, koľko kalórií sa spotrebuje za 2 hodiny zumby? & ako môžete schudnúť rýchlo, ale aj zdravo?:-)
Ahoj priatelia, zaujímalo by ma, čo zhruba použijete v 30-dňovom tréningu na skartovanie s jedinou jednotkou kalórií
na pár dní som si dal rotoped (bicykel). Rotoped má 8 úrovní. 1 je najľahšia úroveň a 8 logicky najťažšia úroveň. Ak teraz mam std. jazda na úrovni 1 (čo je skutočne rýchle a ľahké), ukazuje mi to, že som spotreboval asi 500 kalórií. Ak ju ale nastavím na úroveň 8, prirodzene sa zapotím a nestihnem toľko kalórií za hodinu. Teraz moja otázka: Čo je efektívnejšie? S úrovňou 1 som rýchlejší a spotrebujem viac kalórií. Na úrovni 8 potrebujem dlhšie a nepoužívam toľko kalórií! Mám vždy brať hladinu 1? Môže sa skutočne stať, že spáliš toľko kalórií bez toho, aby si sa zapotil?
V zásade teda existujú 2 rôzne metódy rozdelenia vášho tréningu. Cvičenie celého tela alebo split tréning.
Konzumujem týždenne viac kalórií pri delenom tréningu? Pretože v skutočnosti trénujete viac hodín ako s GK.
Inými slovami, tréningom celého tela precvičíte oveľa viac svalov a spálite veľa kalórií.
Rozdiel teda stojí za zmienku alebo sa navzájom pekne kompenzujú ?
Na otázku „Vytrvalostný tréning = spaľovanie tukov atď.“ Neodpovedajte.
Zaujíma ma len rozdiel v kalóriách medzi splitom a tréningom celého tela
Raňajkoval som pred hodinou a pol (jogurt, ovocie, ovsené vločky) a obed bude okolo 1. hodiny. Dnes som si chcel ísť zabehať, ale nie som si istý, kedy. Behanie stimuluje metabolizmus, takže spotrebujete viac kalórií. Je lepšie, keď idem pred obedom, aby bola spotreba kalórií už vysoká, alebo keď idem po obede a spálim kalórie, ktoré som zjedol pri jedle? Alebo to vyjde rovnako?
Pomáham kamarátke schudnúť. Váš cvičebný program v skutočnosti pozostáva z bicyklovania alebo joggingu. Pretože je na to teraz príliš veľká zima a príliš veľa snehu, jazdí teraz na svojom domácom trenažéri každý deň na najľahšej úrovni 30 - 100 minút.
To ukazuje, že spotrebuje 3 kalórie za minútu, teda 90 kalórií za pol hodinu. Ale nemyslím si to a pokúsil som sa zistiť viac na internete. Nájdete však iba niečo o cyklistike pri 25 km/h, kde potom spálite 510 kalórií za pol hodinu, čo je obrovský rozdiel. Lenže na rotopedoch nenájdete nič.
Vie tu niekto o tom? Momentálne váži 96,1 kg, s výškou nie celkom 1,80 metra. Bolo by veľmi pekné, keby s tým niekto pomohol, aby sme to zhruba vedeli, aby mala ešte väčšiu motiváciu schudnúť posledných 17 kg po tých 23 kilogramoch, ktoré už boli stratené.
Nemusí to byť presne to, čo kalórie obsahuje, len to chceme vedieť odhadnúť.
Ahojte:-) Pravidelne tancujem na dosť náročnej úrovni, takže som už veľmi pokročilý, balet a jazz tancujem častejšie týždenne (3-4 krát) a chcel som ukázať, koľko kalórií spálim za 1 hodinu na 63kg. Vopred ďakujem !
Viem, že spotreba kalórií závisí od výšky, hmotnosti a cvičenia atď. Ale bez ohľadu na to by ma zaujímalo, aké sú normálne hodnoty, aké kalórie konzumuje dospelý človek bez cvičenia? za hodinu, za deň atď. Existuje definovateľná hodnota? Na internet mám veľa rôznych názorov, niekto to vie ?
Len som sa pokúsil vypočítať svoju spotrebu kalórií pri stúpaní po schodoch, ale akosi to celkom nefunguje.
Vzal som nasledujúci vzorec: práca = F x s
F = mxg, m = 50 kg, g = 9,81 m/s², s = 0,155 m (výška schodu)
Takže práca je = (9,81 m/s² x 50 kg) x 0,155 m
To dáva 76,0275 joulov alebo 0,070275 KJ
Ak to prevediem na kcal, vyjde to na 0,02 kcal na úroveň.
Podľa tohto výpočtu by som musel pri lezení po schodoch spáliť iba 1 kcal na každých 50 krokov a to nemôže platiť, pretože viac spálim v sede.
Môže mi niekto povedať, čo robím zle?
Zdravím a vopred ďakujem:)
Na internete som sa dočítal, že niektoré potraviny konzumujú pri trávení viac kalórií, ako ste konzumovali. Myslím si, že to je napríklad prípad Kohla. Ak viete, o aké potraviny ide, môžete zvýšiť svoju dennú spotrebu kalórií a z dlhodobého hľadiska dokonca schudnúť. Teraz by som chcel vedieť, čo sú tieto potraviny. Možno už niekto týmto spôsobom drží diétu.
Ahojte, venujem sa krasokorčuľovaniu a baletu a zrejme po letných prázdninách som to prehnala s naťahovaním a preťahovaním. Ale to bolo pred niekoľkými týždňami a stále ma bolí, keď zdvihnem nohu alebo urobím rozchody. Čo môžem robiť inak, ako ísť k lekárovi? Chcem, aby to odišlo a mohol som sa vrátiť do normálu a byť schopný tak urobiť. Bolí to na zadnej strane ľavej nohy v stehne/zadku . Vopred ďakujem:)
Dobrý deň, existujú stránky, ktoré počítajú spotrebu kalórií v pokojovom stave. Ak by to teraz bolo 1700 kcal, znamená to, že len ležíte v posteli a nič nerobíte.
Koľko kalórií spáli deň, keď nič neurobíš? Stačí sledovať televíziu/toaletu/piť/jesť