Spotreba kalórií jogging alebo skôr čistenie
Výpočet spotreby kalórií: aké dobré je jogging alebo čistenie?
Kalkulačka spotreby kalórií: koľko kalórií môžem spáliť?
Aké je vysoké moja spotreba kalórií? Behanie a bedminton, ale aj činnosť ako čistenie, nás nielen vyčerpávajú, tiez fakt rozohreju organizmus. Koľko kalórii však spáli 65-kilová žena, keď beží hodinu? Stačí natrénovať 150 gramovú hranolku (474 kcal)? Áno, stačí! Podľa našej kalorickej kalkulačky bežec v strednom tempe za 60 minút spáli 644 kcal.
Aká je moja výkonnosť v športe?
Pomocou nášho nástroja môžete individuálne vypočítať spotrebu kalórií pre váš šport, vašu telesnú hmotnosť a váš tréningový čas (v minútach) - či už plávanie, crossový tréner alebo jóga. Môžete tiež skontrolovať, koľko každodenných činností, ako je vysávanie, varenie alebo šplhanie po schodoch, prispieva k spotrebe kalórií. Okrem tohto nástroja má zmysel určiť, aký vysoký je váš bazálny metabolizmus v kcal a kde je váš BMI - tu je kalkulačka BMI!
Prehľad kalorickej tabuľky
Chcete vedieť, koľko kcal je vo vašom jedle? Náš kalorický stôl vám to povie!
Jogging so spotrebou kalórií: je skutočne taký vysoký!
Ak vás zaujíma spotreba kalórií pri joggingu, môžete si pomocou nášho nástroja vybrať zo štyroch stupňov rýchlosti. Napríklad žena s telesnou hmotnosťou 55 kilogramov, ktorá kráča asi 30 minút priemernou rýchlosťou 10 kilometrov za hodinu, spáli 272 kilokalórií. Pri pomalej 8 km/h je to 212 kcal, pri 12 km/h 333 kcal a pri veľmi rýchlej 14 km/h asi 393 kilokalórií. Čím viac vážite a čím rýchlejšie beháte, tým viac kalórií spálite - a s tým aj váha.
Mimochodom: Spotreba kalórií pri joggingu je vyššia ako pri všetkých ostatných športoch. Ďalej Pravidelný tréning zvyšuje svalovú hmotu, čo tiež zvyšuje rýchlosť bazálneho metabolizmu. A to zase znamená, že telo spaľuje kcal aj po behu v pokojovom stave - takzvanom afterburn effect.