Spotreba kalórií na pešej turistike Koľko kalórii spálite?
Radosti z prírody
Treking alebo severská chôdza sú pre vás pravdepodobne už známe pojmy. Mnohí často uprednostňujú cvičenie v prírode, než aby tvrdohlavo cvičili na prístrojoch v posilňovni. Ak sa cítite rovnako, tu sa od nás dozviete, koľko kalórií môžete spáliť pri turistike a prečo je to zdravé aj pre naše telo!
Tí, ktorí pravidelne chodia na túry, majú nasledujúce zdravotné výhody:
- Čo sa týka kardio tréningu, turistika je dobrá pre kardiovaskulárny systém
- Podporuje krvný obeh v pľúcach a zaisťuje väčší dychový objem
- Posilňuje vašu výdrž
- Cvičenie na čerstvom vzduchu posilňuje krvný obeh v mozgu.
- Tiež psychologicky prospešné: cvičením v prírode sa uvoľňuje zvýšený kortizol. Vďaka tomu budete menej stresovaní!
Aká je spotreba kalórií pri turistike?
Spotreba kalórií pri pešej turistike, rovnako ako pri všetkých ostatných športoch a cvičeniach, vždy závisí od niekoľkých fyzických požiadaviek:
- telesná hmotnosť
- výška
- fyzická zdatnosť
- Kráčajúce tempo
- Turistická trasa
Preto je kvalitná športová podprsenka taká dôležitá počas tréningu
Koľko kalórií spálite 60 minút turistiky:
Ako už bolo povedané, spotreba kalórií vychádza z vyššie uvedených požiadaviek. Aby sme vám poskytli približný prehľad, preskúmali sme pre vás a uviedli niekoľko priemerných hodnôt:
- Osoba vážiaca 60 kilogramov spáli pomalým tempom okolo 150 kalórií a rýchlym tempom 300 kalórií.
- Osoba vážiaca 80 kilogramov by spálila asi 180 kalórií pri pomalej chôdzi a 360 kalórií pri rýchlej chôdzi.
Samozrejme, sú to iba veľmi hrubé hodnoty. Detaily výpočtu kalórií s presnejšími hodnotami veľkosti tela, sklonu, trvania, hmotnosti a rýchlosti by boli oveľa presnejšie. Takýto výberový výpočet sa uskutočnil na webovej stránke outdoornet.de.
Čo treba brať do úvahy pri turistike?
Turistika je dokonalým kardio tréningom pre telo i myseľ. Je tiež možné pre každého človeka s veľmi individuálnou úrovňou kondície. Ak ste veľmi aktívni a veľa športujete, môžete počas pešej turistiky zvýšiť tempo a zmeniť ho na skutočné cvičenie. Začiatočníci by mali byť opatrní, aby nepreťažili svoje telo a nezačali pomaly. Turistická exkurzia môže byť náročná, avšak pri ťažkom dýchaní alebo závratoch by ste mali zaradiť nižší prevodový stupeň.