Spotreba kalórií počas spánku - takto ju zvyšujete a chudnete!
Spaľujte v spánku kalórie a priblížte sa o krok bližšie k svojej vysnívanej postave - znie to ako sen. Ale v skutočnosti spálite kalórie vo sne - a nie príliš málo!
Ale predtým, ako vám ukážeme spotrebu kalórií, keď spíte v našej tabuľke, mali by ste si najprv vypočítať svoju individuálnu dennú spotrebu kalórií pomocou našej kalkulačky kalórií. Jednoducho zadajte svoje osobné hodnoty a kliknite na „VÝPOČET TERAZ”Kliknite.
Aká vysoká je vaša osobná spotreba kalórií počas spánku, závisí od rôznych faktorov, ako sú napr Váha, Svalová hmota, rod a Vek od. Nasledujúca tabuľka berie do úvahy iba vašu telesnú hmotnosť, ale mala by vám poskytnúť hrubý prehľad o tom, aká vysoká je vaša spotreba kalórií počas spánku.
Takže 70kg človek dokáže spáliť 455 kalórií za 7 hodín spánku!
Odkiaľ pochádza spotreba kalórií?
Prečo však dokonca spaľujeme kalórie, keď spíme, keď vlastne len ležíme v posteli a nič nerobíme?
Naše telo spotrebováva energiu nepretržite, v stoji a v sede, v ľahu a dokonca aj v spánku.
Je to tak preto, lebo naše telo je potrebné udržiavať pri živote, pretože aj keď je fyzická aktivita v noci znížená na minimum, je tu rôzna potreba Funkcie tela Energia:
- dýchanie
- tlkot srdca
- mozog
- trávenie
- orgánov
Takže nie samotný spánok spôsobuje, že spaľujeme kalórie, ale bazálny metabolizmus, ktorý udržuje naše telesné funkcie a je zodpovedný za neustálu spotrebu kalórií.
Schéma liečby metabolizmu vrátane 84 receptov
Chcete schudnúť, detoxikovať alebo sa očistiť? Potom by ste mali vyskúšať 21-dňovú metabolickú kúru!
- Podrobný popis metabolickej liečby vrátane harmonogramu
- 84 lahodných receptov na metabolickú liečbu
- Zážitkový report a denník počas celej fázy diéty vrátane receptov a zmien hmotnosti
- Často kladené otázky, aby ste sa vyhli typickým chybám počas liečby metabolizmu.
Zvýšte spotrebu kalórií počas spánku
Keď za spálené kalórie nie je zodpovedná činnosť spánku, ale všeobecná základná sumaz, môžeme zvýšiť svoju spotrebu kalórií počas spánku.
Chudnutie počas spánku skutočne funguje, za predpokladu, že viete, ako zvýšiť pokojové kalórie.
Existuje niekoľko tipov a trikov, ktoré zvyšujú metabolizmus a krátkodobo zvyšujú bazálny metabolizmus.
Ak však chcete v spánku dlhodobo spáliť viac kalórií a zvýšiť svoj bazálny metabolizmus, existuje len jedna účinná zbraň: Budovanie svalov.
Svaly sú naše najväčší metabolický orgán a využíva energiu nepretržite. Čím viac svalovej hmoty máte, tým vyššia je vaša bazálna rýchlosť metabolizmu a tým viac energie spálite - aj keď spíte!
Ak teda chcete trvale schudnúť a chcete zvýšiť svoju spotrebu kalórií počas spánku, mali by ste zvýšiť svoju svalovú hmotu.
Krátke a sladké: Takto budujete svaly
- začleňte efektívny silový tréning 2-3 krát týždenne do svojho každodenného života
- orientujte sa na tréningový plán, ktorý zohľadňuje všetky svaly v tele
- pokúste sa zvýšiť svoju váhu z tréningu na tréning, aby ste dosiahli úspech
- zvýšte príjem bielkovín vo svojej strave, aby ste zvýšili svalovú hmotu a nakoniec svoj bazálny metabolizmus
Záver a tipy
Spaľovanie kalórií v spánku znie ako sen pre mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale v skutočnosti spaľujete energiu aj v hlbokom spánku.
Avšak je dôležité pochopiť, Že to nie je spôsobené samotným spánkom, ale základnou rýchlosťou metabolizmu vášho tela, ktorá udržuje pri živote rôzne funkcie tela, mozog a orgány.
Dobrá správa: „Nerobením nič“ - aj pokojným spánkom - môžete zvýšiť svoj individuálny bazálny metabolizmus a tým spáliť viac kalórií.
Najdôležitejším faktorom pri dlhodobom zvyšovaní bazálneho metabolizmu je efektívne budovanie svalov. Zvýšená svalová hmota je nielen estetickým plusom, ale aj zárukou zvýšenej spotreby energie pri odpočinku.
Ďalšie tipy, ktoré z dlhodobého hľadiska nezvyšujú bazálny metabolizmus, ale z krátkodobého hľadiska váš Posilnite svoj metabolizmus a zvýšiť spotrebu energie:
- pravidelné saunovanie (aj tu spálite kalórie navyše)
- ostré korenie a jedlá
- pite veľa vody (odporúčame minimálne 2 - 3 litre denne)
- Striedavé sprchy (stimuluje metabolizmus a pomáha pri nízkom krvnom tlaku)
- okrem silového tréningu existuje aj vytrvalostný tréning
Bavte sa zvyšovaním bazálneho metabolizmu a chudnutím, keď spíte!